uas-h.com - 다시도전

U는 "너", AS는 "서비스"예요. uas는 "다시도전 하게 해 줄게요"라는 뜻이에요. h는 "힐링", "힘이 되어 줄게요"라는 뜻이에요. 가운데 있는 줄(-)에도 뜻이 있어요. 가운데 줄(-)에 담긴 그 뜻도 들어 볼래요?

• 네
  공감 맞아요, 가운데 줄에 담긴 뜻이 궁금할 수 있어요. / 그렇죠, 줄 하나에 숨은 뜻까지 듣고 싶은 마음, 참 반가워요.
  위로 천천히 들어도 괜찮아요. / 다 외우지 않아도 돼요, 편하게 들어요.
  응원 궁금해해 줘서 고마워요, 응원해요. / 이곳에 마음을 열어 준 나 님을 응원해요.
  용기 이름 뜻을 알면 이곳이 더 든든한 자리가 될 수 있어요. / 다시도전 하게 해 줄게요, 힘이 되어 줄게요, 그 약속을 믿어도 돼요.
  방향 이제 가운데 줄(-) 이야기를 들어 봐요. / 다음 장에서 줄 하나에 담긴 뜻을 만나 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 가운데 줄 뜻까지는 지금 듣고 싶지 않을 수 있어요. / 그렇죠, 이름 뜻은 이만하면 됐다는 마음도 맞아요.
  위로 괜찮아요, 뜻을 몰라도 이곳은 늘 열려 있어요. / 안 들어도 돼요, 마음 편한 대로 해요.
  응원 내 마음대로 고른 것도 잘한 거예요. / 솔직하게 골라 준 걸 응원해요.
  용기 언제든 다시 와서 들을 수 있어요. / 이름을 몰라도 여기서 다시도전 할 수 있어요.
  방향 마음 편한 대로 처음 이야기로 돌아가 봐요. / 두 세계 이야기로 가볍게 넘어가 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 가운데 줄 뜻이 조금만 궁금해도 충분해요. / 그렇죠, 그 뜻을 들을까 말까 하는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 다 기억하지 않아도 괜찮아요. / 대충 들어도 돼요, 부담 갖지 않아도 괜찮아요.
  응원 조금이라도 귀 기울여 준 걸 응원해요. / 망설이면서도 머물러 준 나 님을 칭찬해요.
  용기 한 마디만 마음에 남아도 큰 힘이 될 수 있어요. / "힘이 되어 줄게요" 한 마디면 오늘을 버틸 수 있어요.
  방향 가볍게 듣고 마음에 남는 한 마디만 챙겨요. / 다음 장의 짧은 이야기를 살짝 들어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 별 관심이 안 가는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 이름 이야기는 짧아요. / 흥미가 없어도 돼요, 가볍게 넘겨도 좋아요.
  응원 그저 그런 날에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 끝까지 읽어 준 것만으로도 고마워요.
  용기 짧은 이야기 하나가 생각보다 큰 힘이 될 수 있어요. / 작은 뜻 하나 알아 두면 흔들릴 때 붙잡을 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 이름 뜻을 듣고 이곳을 더 믿게 됐대요. / 줄(-) 이야기 하나만 가볍게 들어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, "고쳐 준다"는 말이 불편할 수 있어요. / 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 나 님은 고칠 사람이 아니라 돌볼 사람이에요. / 억지로 듣지 않아도 돼요.
  응원 불편하다고 말해 준 걸 응원해요. / 내 마음을 지키려는 나 님을 응원해요.
  용기 돌봄을 받으면 다시 일어설 수 있어요. / 나를 돌보는 법은 누구나 다시 배울 수 있어요.
  방향 오늘은 나를 돌볼 작은 일 하나, 따뜻한 물 한 잔부터 해요. / 잠깐 쉬었다가 처음 이야기로 가 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 싫은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 지금은 아무것도 몰라도 돼요. / 다 내려놓고 쉬어도 괜찮아요.
  응원 다 싫은 날에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 오늘 하루를 버틴 나, 정말 잘했어요.
  용기 쉬고 나면 다시도전 할 힘이 생겨요. / 이곳은 다시, 또 다시도전 하는 자리라서 언제든 괜찮아요.
  방향 숨을 크게 한 번 쉬고 쉬어요. / 잠깐 눈을 감고 편히 누워 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 때가 있어요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 참지 않아도 괜찮아요. / 눈물이 나면 그대로 울어도 돼요.
  응원 울고 싶은 날에도 이야기를 들어 준 걸 응원해요. / 힘든 마음으로 버텨 온 나, 정말 애썼어요.
  용기 누군가 나를 돌봐 주고 싶어 한다는 걸 기억하면 버틸 수 있어요. / 힘이 되어 줄 자리가 있으니 다시 일어설 수 있어요.
  방향 다 울고 나서 물 한 잔 천천히 마셔요. / 울고 난 뒤엔 세수 한 번 하고 쉬어요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘들 수 있어요. / 힘든 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 무거운 이야기는 나중에 들어도 돼요. / 지금은 아무것도 애쓰지 않아도 괜찮아요.
  응원 힘든 중에도 여기 머물러 준 걸 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 힘이 되어 줄 자리가 있으니 혼자 견디지 않아도 돼요. / 쉬고 나면 다시 한 장씩 넘길 수 있어요.
  방향 지금은 어깨 힘을 빼고 쉬어요. / 숨 한 번 길게 쉬고 편한 자세로 앉아 봐요.

줄(-)은 가운데예요. "가운데로 돌아가라"는 뜻이에요. 예전으로 다 돌아가지 못해도 괜찮아요. 가운데에서 버티면 돼요. 가운데에서 버티면 된다는 말에 동의하나요?

• 네
  공감 맞아요, 가운데에서 버티기로 한 건 정말 잘한 생각이에요. / 그렇죠, 다 못 돌아가도 가운데에서 버티면 된다는 말에 저도 동의해요.
  위로 예전으로 다 돌아가지 못해도 괜찮아요. / 한 번에 다 되돌리지 않아도 돼요.
  응원 가운데에서 버티겠다고 마음먹은 나 님을 힘껏 응원해요. / 그 말에 고개를 끄덕여 준 게 참 고마워요.
  용기 가운데에서 버티는 힘, 나 님에게도 있어요. / 버티는 하루가 모이면 다시 걸어갈 힘이 돼요.
  방향 이제 밑줄(_) 이야기로 넘어가 봐요. / 다음 장에서 바닥에 대한 이야기를 들어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 버티는 것만으로는 부족하다고 느낄 수 있어요. / 그렇죠, 가운데에서 버티라는 말이 아직 와닿지 않을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 그 말에 꼭 동의하지 않아도 돼요. / 지금 마음 그대로 있어도 괜찮아요.
  응원 가운데 줄 이야기를 끝까지 들어 준 것만으로도 잘했어요. / 내 생각을 솔직하게 말해 준 걸 응원해요.
  용기 버티는 날이 쌓이면 언젠가 그 말이 힘이 될 수 있어요. / 예전으로 다 못 돌아가도 가운데에서 다시도전 할 수 있어요.
  방향 처음 이야기로 돌아가 가볍게 둘러봐요. / "가운데에서 버티기" 한 줄만 마음 한쪽에 두고 넘어가요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 가운데에서 버틴다는 말에 반쯤 고개가 끄덕여질 수 있어요. / 그렇죠, 버티면 된다는 말이 맞는 것 같기도 하고 어렵기도 하죠.
  위로 다 이해하지 않아도 괜찮아요. / 확신이 없어도 돼요, 부담 갖지 않아도 괜찮아요.
  응원 조금이라도 마음을 열어 준 걸 응원해요. / 망설이면서도 여기 머문 나 님을 칭찬해요.
  용기 마음에 와닿는 한 줄이 흔들릴 때 붙잡아 줄 수 있어요. / 가운데까지만 와도 다시 걸을 수 있어요.
  방향 마음에 와닿는 한 줄만 챙겨 가요. / 밑줄 이야기를 가볍게 한 번 들어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 다 와닿지 않는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 다 와닿지 않아도 돼요. / 별 느낌이 없어도 괜찮아요.
  응원 그저 그런 날에도 끝까지 읽어 준 걸 응원해요. / 오늘을 무난하게 버티는 나 님을 칭찬해요.
  용기 짧은 말 하나가 흔들릴 때 큰 힘이 될 수 있어요. / 가운데만 지켜도 충분히 이겨 낼 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 "가운데만 지키자"를 메모해 두고 흔들릴 때마다 봤대요. / 휴대폰 메모에 "가운데만 지키자" 한 줄 적어 둬요.
• 싫어
  공감 맞아요, 이야기가 지겨울 수 있어요. / 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 지금은 쉬어도 돼요. / 억지로 듣지 않아도 괜찮아요.
  응원 싫다고 말해 준 솔직함을 응원해요. / 내 마음을 알아차린 나, 잘했어요.
  용기 나중에 다시 들어도 늦지 않아요. / 쉬었다 와도 언제든 이어서 들을 수 있어요.
  방향 지금은 쉬고, 나중에 다시 와요. / 좋아하는 노래 한 곡 들으며 기분을 바꿔 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 지칠 수 있어요. / 모든 게 다 싫은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 가운데까지 못 와도 괜찮아요. / 지금은 아무것도 안 해도 돼요.
  응원 지친 날에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 충분히 잘했어요.
  용기 쉬고 나면 가운데로 한 걸음 다시 갈 수 있어요. / 오늘 버티면 내일 또 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 그냥 누워 쉬어도 돼요. / 따뜻한 이불 속에서 잠깐 눈을 감아 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 예전으로 못 돌아간다는 게 슬플 수 있어요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 실컷 울어도 괜찮아요. / 눈물을 참지 않아도 돼요.
  응원 슬픈 마음을 꺼내 준 걸 응원해요. / 지금까지 버텨 온 나, 정말 애썼어요.
  용기 예전으로 다 못 가도 가운데에서 새로 시작할 수 있어요. / 울고 나면 다시 버틸 힘이 생겨요.
  방향 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 마셔요. / 실컷 울고 세수 한 번 해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 버티는 게 힘들 수 있어요. / 힘든 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 버티기만 해도 충분해요. / 잘하려고 애쓰지 않아도 돼요.
  응원 버티는 것만으로도 큰일을 하고 있어요, 응원해요. / 힘든 날을 견뎌 온 나 님을 응원해요.
  용기 오늘 버티면 가운데로 조금 더 가까워질 수 있어요. / 혼자 견디지 않으면 더 오래 버틸 수 있어요.
  방향 오늘은 버틴 나에게 "잘했어" 한마디 해 줘요. / 오늘 버틴 일 하나를 떠올리며 편히 쉬어요.

이메일 주소에 있는 밑줄(_)은 바닥이에요. "바닥에서 가운데로 올라와라"는 뜻이에요. 바닥에 있어도 길은 있어요. 한 칸씩 올라오면 돼요. 한 칸씩 올라오는 그 첫 칸, 지금 시작할까요?

• 네
  공감 맞아요, 한 칸씩 올라오는 첫 칸은 지금 시작하면 돼요. / 그렇죠, 첫 칸부터 올라와 보겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 천천히 가도 괜찮아요, 함께 가요. / 혼자 가지 않아도 돼요, 여기서 같이 이야기해요.
  응원 바닥 이야기까지 들어 준 걸 응원해요. / 다시도전 하려는 나 님을 힘껏 응원해요.
  용기 바닥에서도 한 칸씩 올라올 수 있어요. / 실패해도 다시, 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 이제 두 세계 이야기로 첫 걸음을 떼어 봐요. / 다음 장을 열고 한 칸 올라가 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 첫 칸을 오르는 건 지금이 아니어도 될 수 있어요. / 그렇죠, 아직은 첫 칸에 발을 올리고 싶지 않은 마음도 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘 여기까지 들은 것만으로도 충분해요. / 억지로 시작하지 않아도 돼요.
  응원 이름 이야기를 끝까지 들어 준 걸 응원해요. / 오늘 여기까지 온 나, 잘했어요.
  용기 마음이 내킬 때 언제든 다시 와서 시작할 수 있어요. / 바닥에 있어도 길은 그대로 있으니 언제든 올라올 수 있어요.
  방향 오늘은 "한 칸씩"이라는 말만 기억하고 쉬어요. / 편히 쉬다가 마음이 내킬 때 다시 와요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 첫 칸쯤은 올라 볼까 하는 마음이면 충분해요. / 그렇죠, 한 칸을 오를까 말까 망설여지는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 큰 결심이 없어도 괜찮아요. / 반만 마음이 가도 돼요.
  응원 조금이라도 도전하려는 마음을 응원해요. / 망설이면서도 여기까지 온 나 님을 칭찬해요.
  용기 한 칸만 올라와도 정말 잘한 거예요. / 작은 한 걸음도 바닥을 벗어나는 길이 될 수 있어요.
  방향 오늘은 가볍게 한 걸음만 떼요. / 첫 장만 살짝 열어 보고 쉬어도 좋아요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 별 느낌이 없는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 큰 결심 없이 와도 돼요. / 신나지 않아도 괜찮아요.
  응원 그저 그런 날에도 끝까지 들어 준 걸 응원해요. / 무난하게 하루를 보내는 나 님을 칭찬해요.
  용기 작은 일 하나를 매일 하면 다시 일어설 수 있어요. / 한 칸씩이면 누구나 올라올 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매일 계단 한 층 걷기로 다시 일어섰대요. / 오늘은 계단 한 층만 걸어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 바닥 이야기가 아플 수 있어요. / 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 지금은 쉬어도 돼요. / 억지로 시작하지 않아도 괜찮아요.
  응원 아픈 이야기를 들어 준 것만으로도 잘했어요. / 싫다고 말해 준 솔직함을 응원해요.
  용기 바닥에서도 길은 있으니, 마음이 풀리면 올라올 수 있어요. / 쉬고 나면 다시도전 할 힘이 생겨요.
  방향 지금은 숨 한 번 크게 쉬어요. / 창문을 열고 바깥 공기를 한 번 마셔 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 다 싫은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 바닥에 있어도 길은 사라지지 않아요. / 아무것도 안 해도 되는 날이에요.
  응원 다 싫은 날에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 오늘은 쉬는 게 한 칸이에요, 그것도 올라오는 거예요. / 바닥이 끝이 아니에요, 마음먹으면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 푹 쉬는 것만 해요. / 따뜻한 이불 속에서 잠깐 쉬어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 바닥이 느껴질 땐 누구나 울고 싶어요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 참지 않아도 괜찮아요. / 실컷 울어도 돼요.
  응원 바닥에서 버텨 온 나, 정말 애썼어요. / 울고 싶은 마음을 꺼내 준 걸 응원해요.
  용기 울고 나면 한 칸 올라갈 힘이 생겨요. / 눈물이 그치면 다시도전 할 수 있어요.
  방향 울고 나서 물 한 잔 마셔요. / 다 울고 나서 세수 한 번 하고 쉬어요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘들 수 있어요. / 힘든 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 바닥에서 버틴 것만으로도 충분해요. / 무리하지 않아도 돼요.
  응원 바닥에서 버틴 것만으로도 큰 힘이에요, 응원해요. / 힘든 중에도 여기까지 온 나 님을 응원해요.
  용기 바닥이 끝이 아니에요, 한 칸씩 올라오면 돼요. / 마음먹고 결심하면 이 힘든 날도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 딱 한 칸, 밥 한 끼 챙기는 것만 생각해요. / 오늘은 따뜻한 밥 한 끼 먹는 것부터 해요.

옛날에 두 세계는 하나였어요. 어떤 일이 생겨 세계가 둘로 갈라졌고, 사람들 마음도 함께 흔들렸어요. 나 님은 그 갈라진 틈에 서 있어요. 갈라진 틈에 선 지금, 이야기를 시작할까요?

• 네
  공감 맞아요, 갈라진 틈에 선 지금이 바로 시작할 때예요. / 그렇죠, 틈에 서서도 이야기를 열어 보겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 서두르지 않아도 괜찮아요, 나 님의 속도로 가면 돼요. / 잘하려고 애쓰지 않아도 돼요, 따라오기만 해도 충분해요.
  응원 흔들리는 자리에서 첫 장을 연 나 님을 힘껏 응원해요. / 다시도전 하려는 오늘의 마음이 참 고마워요.
  용기 한 장씩 넘기면 누구나 끝까지 갈 수 있어요. / 실패해도 다시도전 하면 되니까, 나 님도 할 수 있어요.
  방향 이제 갈라진 두 세계 사이로 첫 걸음을 떼어 봐요. / 숨 한 번 크게 쉬고, 다음 장으로 넘어가 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 갈라진 틈에 서 있으면 아직 시작하기 싫을 수 있어요. / 그렇죠, 지금은 이야기를 열고 싶지 않은 마음도 맞는 마음이에요.
  위로 괜찮아요, 쉬고 싶은 날도 있는 거예요. / 억지로 하지 않아도 돼요, 여기는 언제든 기다려요.
  응원 두 세계 이야기를 들어 본 것만으로도 잘했어요. / 오늘 이 자리에 와 본 나 님을 응원해요.
  용기 마음이 내킬 때 다시 오면 언제든 시작할 수 있어요. / 처음부터가 아니라 오늘 멈춘 자리에서 다시 하면 돼요.
  방향 오늘은 물 한 잔 마시고 푹 쉬어요. / 창문을 열고 바깥 공기 한 번 마신 뒤 편히 쉬어요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 틈에 서 있으면 시작이 조금 망설여질 수 있어요. / 그렇죠, 반은 열어 보고 싶고 반은 머뭇거려지는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 반쯤만 마음이 가도 충분해요. / 확실하지 않아도 괜찮아요, 가볍게 와도 돼요.
  응원 망설이면서도 여기까지 온 걸 응원해요. / 조금이라도 도전하려는 마음이 참 반가워요.
  용기 한 장만 넘겨 보면 마음이 조금 더 정해질 거예요. / 작게 시작해도 다시, 또 다시도전 할 수 있어요.
  방향 가볍게 한 장만 넘겨 봐요. / 부담 없이 이야기 첫 장을 살짝 열어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 기분인 날도 있어요. / 별 느낌이 없는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 큰 기대 없이 와도 괜찮아요. / 신나지 않아도 돼요, 그냥 둘러봐도 좋아요.
  응원 그저 그런 날에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 심심한 날에 들러 준 것도 반가운 일이에요.
  용기 작은 재미 하나가 하루를 바꿔 줄 수 있어요. / 그저 그런 날도 한 장씩 넘기다 보면 달라질 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 심심해서 눌러 봤다가 오래 머물렀대요. / 좋아하는 노래 한 곡 틀어 두고 가볍게 첫 장을 넘겨 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫을 수 있어요. / 싫은 마음이 드는 거, 당연해요.
  위로 억지로 하지 않아도 괜찮아요. / 싫은 마음 그대로 잠깐 쉬어도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 걸 응원해요. / 내 마음을 알아차린 것만으로도 잘했어요.
  용기 마음이 풀리면 언제든 다시도전 할 수 있어요. / 쉬었다 와도 이야기는 그대로 있으니, 할 수 있어요.
  방향 숨 한 번 크게 쉬고 잠깐 쉬어요. / 오늘은 편한 자리에 앉아 어깨 힘을 빼 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 지칠 때가 있어요. / 모든 게 다 싫은 날, 그럴 수 있어요.
  위로 지금은 아무것도 안 해도 괜찮아요. / 다 내려놓고 잠깐 쉬어도 돼요.
  응원 지친 몸으로 여기까지 온 것만으로도 잘했어요. / 오늘 버틴 것만으로도 충분히 잘했어요.
  용기 다 싫은 날이 지나면 다시 일어설 힘이 생겨요. / 바닥에 있어도 길은 있으니 한 칸씩 올라오면 돼요.
  방향 창문을 열고 바깥 공기 한 번만 마셔 봐요. / 따뜻한 물 한 잔 마시고 잠깐 누워 쉬어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 때가 있어요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 참지 않아도 괜찮아요, 울고 나면 조금 가벼워져요. / 눈물이 나면 그냥 흘려보내도 돼요.
  응원 울고 싶은 날에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 꾹 참으며 지내 온 나, 정말 애썼어요.
  용기 실컷 울고 나면 다시도전 할 힘이 생겨요. / 눈물이 그치면 한 걸음 또 뗄 수 있어요.
  방향 다 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 마셔요. / 울고 난 뒤엔 세수 한 번 하고 편히 쉬어요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘들 수 있어요. / 힘든 마음, 당연해요.
  위로 무리하지 않아도 괜찮아요, 천천히 가도 돼요. / 오늘은 조금만 해도 충분해요.
  응원 여기까지 와 준 것만으로도 잘했어요. / 힘든 중에도 첫 장을 연 나 님을 응원해요.
  용기 한 장씩 넘기면 되니까 할 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 누구나 끝까지 갈 수 있어요.
  방향 오늘은 딱 한 장만 넘겨 봐요. / 숨 한 번 고르고, 첫 장만 가볍게 읽어 봐요.

두 세계를 다시 이을 수 있는 건, 사람의 마음을 아는 사람뿐이에요. 바로 나 님 같은 사람이요. 마음을 아는 나 님도 요즘 많이 힘든가요?

• 네
  공감 맞아요, 마음을 아는 사람일수록 요즘 많이 힘들 수 있어요. / 그렇죠, 남의 마음까지 아는 나 님이니 더 힘든 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 누구나 힘든 때가 있어요. / 힘든 걸 힘들다고 말해도 괜찮아요, 여기선 숨기지 않아도 돼요.
  응원 힘든 걸 솔직하게 말해 줘서 고마워요. / 힘든 날들을 견디며 여기까지 온 걸 응원해요.
  용기 오늘 버틴 것만으로도 다시 걸을 힘이 쌓여요. / 혼자 견디지 않으면 이 힘듦도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 너무 힘들 때 "오늘은 숨만 쉬자" 하고 하루를 넘겼대요. 그런 날이 모여 다시 걸을 힘이 됐대요. / 오늘은 할 일 하나만 남기고 나머지는 내일로 미뤄요.
• 아니요
  공감 맞아요, 마음을 아는 나 님이 요즘 괜찮다니 정말 다행이에요. / 그렇죠, 힘들지 않은 요즘을 보내고 있다는 말에 저도 기뻐요.
  위로 괜찮은 마음을 의심하지 않아도 돼요. / 지금 괜찮은 나를 그대로 믿어도 좋아요.
  응원 괜찮은 날을 잘 지켜 온 것, 그것도 실력이에요. / 편안한 하루를 만들어 온 나 님을 칭찬해요.
  용기 이 힘이면 두 세계를 잇는 길도 잘 그려 갈 수 있어요. / 괜찮은 날을 하루하루 쌓으면 더 단단해질 수 있어요.
  방향 오늘 좋았던 일 하나를 떠올리며 다음 장으로 가 봐요. / 좋은 생활 리듬을 오늘도 하나 지켜 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 마음을 아는 사람도 요즘 조금 힘든 날이 있어요. / 그렇죠, 힘든지 아닌지 딱 잘라 말하기 어려운 요즘일 수 있어요.
  위로 딱 잘라 말하지 않아도 괜찮아요. / 작은 힘듦도 소중히 봐 줘도 돼요.
  응원 내 마음을 살펴본 것만으로도 잘했어요. / 조금 힘든 날들을 견뎌 온 나 님을 응원해요.
  용기 작은 힘듦일 때 챙기면 금방 가벼워질 수 있어요. / 지금이 그때예요, 지금 챙기면 충분히 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 평소보다 조금 일찍 자 봐요. / 따뜻한 물로 씻고 몸을 편히 쉬게 해 줘요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 날도 있어요. / 좋지도 나쁘지도 않은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 특별하지 않아도 괜찮아요. / 그냥 그런 하루도 충분히 괜찮은 하루예요.
  응원 그런 날도 잘 버틴 거예요, 응원해요. / 별일 없이 하루를 보낸 나도 칭찬받을 만해요.
  용기 그저 그런 날에도 작은 행복 하나는 찾을 수 있어요. / 작은 기쁨이 모이면 그저 그런 날도 달라질 수 있어요.
  방향 오늘 좋았던 일 하나만 떠올려 봐요. / 좋아하는 음악 한 곡 들으며 잠깐 쉬어 가요.
• 싫어
  공감 맞아요, 이런 걸 묻는 것도 싫을 수 있어요. / 대답하기 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 말하지 않아도 돼요. / 대답하기 싫은 날엔 그냥 넘어가도 괜찮아요.
  응원 싫다고 말할 수 있는 것도 힘이에요, 응원해요. / 내 마음을 지키려는 나 님을 응원해요.
  용기 말하고 싶어지면 그때 털어놓아도 충분해요. / 마음이 편해지면 다시 이야기할 수 있어요.
  방향 그냥 편한 자리에 잠깐 앉아 쉬어요. / 좋아하는 음료 한 잔 들고 조용히 쉬어 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 지칠 수 있어요. / 다 싫다는 마음, 당연해요.
  위로 지금 마음을 탓하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 아무것도 안 하고 쉬어도 돼요.
  응원 다 싫은 중에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 지친 날을 하루 더 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 아주 작은 일 하나가 하루를 버틸 힘이 될 수 있어요. / 바닥 같아도 한 칸씩 올라올 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 다 싫던 날 이불 정리 하나만 했는데, 그게 하루를 버틴 힘이 됐대요. / 오늘은 이불 한 번 반듯하게 펴는 것만 해요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 힘들 수 있어요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요, 눈물은 마음이 숨 쉬는 방법이에요. / 참지 않아도 돼요, 여기선 실컷 울어도 괜찮아요.
  응원 울고 싶을 만큼 힘든 날들을 견뎌 온 나, 정말 애썼어요. / 눈물이 날 만큼 버텨 온 나 님을 응원해요.
  용기 울고 나면 다시 일어설 힘이 생겨요. / 눈물 뒤에도 다시 또 다시도전 할 수 있어요.
  방향 실컷 울고 세수 한 번 해요. / 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 천천히 마셔요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘들 수 있어요. / 요즘 힘든 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 누구나 힘든 때가 있어요. / 무리하지 않아도 돼요, 오늘은 조금만 해도 충분해요.
  응원 힘들다고 말해 줘서 고마워요. / 힘든 날을 견디고 여기까지 온 나 님을 응원해요.
  용기 오늘 버틴 것만으로 내일 걸을 힘이 생겨요. / 한 장씩 넘기면 이 힘든 날도 지나갈 수 있어요.
  방향 오늘 할 일은 딱 하나만 남기고 나머지는 내일로 미뤄요. / 어깨 힘을 빼고 숨 한 번 길게 쉬어 봐요.

괜찮다니 다행이에요. 그럼 오늘은 앞으로의 삶을 그려 봐요. 내 인생의 지도를 그리는 이야기예요. 내 인생의 지도를 그리는 그 이야기, 시작할래요?

• 네
  공감 맞아요, 내 인생의 지도를 그리는 이야기는 지금 시작하기 딱 좋아요. / 그렇죠, 내 손으로 인생 지도를 그려 보겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 멋지게 그리지 않아도 괜찮아요. / 처음엔 흐릿해도 돼요, 천천히 그려도 괜찮아요.
  응원 앞날을 생각한다는 건 힘이 있다는 뜻이에요, 응원해요. / 내일을 그려 보려는 나 님을 힘껏 응원해요.
  용기 끌려가지 않고 내가 그린 대로 걸어갈 수 있어요. / 작은 것부터 하나씩 적으면 지도는 꼭 완성돼요.
  방향 종이 한 장에 도전하고 싶은 일 하나만 적어 봐요. / 다음 장에서 내 인생 지도의 첫 줄을 그려 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 인생 지도를 그리는 이야기가 오늘은 내키지 않을 수 있어요. / 그렇죠, 지도는 그리고 싶은 날 그리는 게 맞아요.
  위로 괜찮아요, 앞날은 천천히 그려도 돼요. / 지금 안 그려도 지도는 사라지지 않아요.
  응원 괜찮은 하루를 보내고 있는 나 님을 응원해요. / 내 마음을 솔직하게 말해 준 것만으로도 잘했어요.
  용기 마음이 내키는 날, 언제든 다시 그릴 수 있어요. / 오늘 하루를 잘 지내는 것도 앞날을 만드는 힘이에요.
  방향 오늘은 내일 할 일 하나만 떠올려 봐요. / 이 이야기를 만든 사람의 뜻을 들으며 잠깐 쉬어 가요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 인생 지도를 그리는 이야기, 조금은 시작하고 싶은 마음이면 충분해요. / 그렇죠, 지도를 그릴까 말까 하는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 처음엔 다 흐릿해요, 괜찮아요. / 잘 몰라도 돼요, 가볍게 시작해도 좋아요.
  응원 조금이라도 앞날을 생각한 걸 응원해요. / 망설이면서도 귀 기울여 준 나 님을 칭찬해요.
  용기 연필로 그리듯 가볍게 시작하면 얼마든지 고칠 수 있어요. / 작은 선 하나부터 그려도 길은 이어질 수 있어요.
  방향 연필로 그리듯 다음 주 할 일 하나만 적어 봐요. / 가볍게 마음 가는 한 가지만 떠올려 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 별 생각이 안 드는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 큰 그림이 없어도 괜찮아요. / 거창한 꿈이 없어도 돼요.
  응원 그저 그런 마음으로도 여기까지 온 걸 응원해요. / 오늘을 무난하게 보내고 있는 나 님을 칭찬해요.
  용기 작은 한 줄부터 시작하면 지도는 점점 커질 수 있어요. / 작은 행복 하나를 적는 것도 지도의 시작이 될 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 "다음 주 할 일" 하나 적는 걸로 인생 지도를 시작했대요. / 이번 주에 하고 싶은 작은 일 하나만 적어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 앞날 이야기가 싫을 수 있어요. / 미래가 부담스러운 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 지금 당장 정하지 않아도 돼요. / 미래가 무거운 날엔 내려놓아도 괜찮아요.
  응원 싫다고 말해 준 솔직함을 응원해요. / 오늘을 버티고 있는 나 님을 응원해요.
  용기 지금 이 순간을 잘 지내면 앞날도 따라올 수 있어요. / 마음이 가벼워지면 언제든 다시 그릴 수 있어요.
  방향 오늘은 지금 이 순간만 챙겨요. / 좋아하는 음악 한 곡 들으며 마음을 쉬게 해 줘요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 싫은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 지도는 나중에 그려도 늦지 않아요. / 아무것도 안 해도 되는 날이에요.
  응원 다 싫은 날에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 오늘 하루 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 쉬고 나면 다시 그릴 힘이 생겨요. / 다 싫은 날도 지나가고, 다시도전 할 수 있어요.
  방향 지금은 따뜻한 걸 마시며 쉬어요. / 오늘은 일찍 누워 몸을 쉬게 해 줘요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 괜찮다가도 울고 싶을 수 있어요. / 울고 싶은 마음도 진짜 마음이에요.
  위로 참지 말고 쉬어 가도 괜찮아요. / 울어도 돼요, 여기선 괜찮은 척 안 해도 돼요.
  응원 괜찮은 척 버텨 온 나, 정말 애썼어요. / 울고 싶은 마음을 꺼내 준 걸 응원해요.
  용기 울고 나면 길이 조금 더 잘 보여요. / 눈물이 그치면 다시 지도를 그릴 힘이 생겨요.
  방향 실컷 울고 나서 물 한 잔 마셔요. / 울고 난 뒤엔 창밖을 잠깐 바라보며 숨을 골라요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘들 수 있어요. / 힘든 마음, 당연해요.
  위로 괜찮은 척하느라 더 지쳤을 수도 있어요, 이제 쉬어도 돼요. / 무리해서 앞날을 그리지 않아도 괜찮아요.
  응원 힘든 중에도 여기까지 와 준 걸 응원해요. / 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요.
  용기 힘이 돌아오면 지도는 언제든 그릴 수 있어요. / 한 칸씩 가면 힘든 날도 지나갈 수 있어요.
  방향 오늘은 할 일을 줄이고 일찍 쉬어요. / 해야 할 일 중 하나만 지우고 편히 쉬어요.

쏘쏘한 날도 괜찮아요. 크게 좋지도, 크게 나쁘지도 않은 날이 쌓여서 하루가 되고, 한 달이 돼요. 그런 날을 잘 넘긴 것도 잘한 거예요. 그런 날을 잘 넘긴 나 님을 칭찬하며, 하던 이야기를 계속할까요?

• 네
  공감 맞아요, 쏘쏘한 날을 잘 넘긴 나는 칭찬받을 만해요. / 그런 날을 넘긴 것도 잘한 거라는 말, 저도 동의해요.
  위로 크게 힘내지 않아도 괜찮아요. / 천천히 가도 돼요, 나 님의 속도로요.
  응원 나 님을 칭찬하며 다시 걸어가는 걸음을 응원해요. / 이야기를 이어 가겠다고 해 줘서 고마워요.
  용기 한 장씩 넘기면 끝까지 갈 수 있어요. / 다시 또 다시 걸어가는 나는 해낼 수 있어요.
  방향 가는 길에 물 한 잔 챙겨 마셔요. / 하던 칸으로 돌아가 다음 한 장을 넘겨 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 나 님을 칭찬하기도 이야기를 잇기도 버거운 날이 있어요. / 오늘은 그만 멈추고 싶은 거, 충분히 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 멈춰도 아무 일 없어요. / 쉬어 가도 돼요, 이야기는 기다려 줘요.
  응원 쏘쏘한 날을 여기까지 버틴 것, 잘했어요. / 내 마음을 살피는 나 님을 응원해요.
  용기 쉬고 나면 언제든 다시도전 할 수 있어요. / 작은 행복으로도 마음을 지킬 수 있어요.
  방향 오늘은 나에게 작은 행복을 주는 시간으로 써요. / 좋아하는 노래 한 곡 틀고 잠깐 쉬어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 조금은 칭찬하고 조금만 이어 가고 싶을 수 있어요. / 잘 넘긴 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 한 거, 이해해요.
  위로 천천히 가도 돼요. / 괜찮아요, 많이 안 해도 돼요.
  응원 조금이라도 가 보려는 걸음을 응원해요. / 쏘쏘한 날에도 한 칸 움직이는 모습, 멋져요.
  용기 조금씩 가도 끝내 닿을 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 지치면 언제든 쉬어 가요. / 딱 한 장만 넘겨 보고 그다음은 그때 정해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 쏘쏘한 날은 누구나 있어요. / 그저 그런 기분, 그럴 수 있어요.
  위로 그래도 괜찮아요, 크게 좋지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 쏘쏘한 날도 하루로 잘 쌓여요.
  응원 밋밋한 하루를 잘 넘기고 있는 나 님을 응원해요. / 오늘을 여기까지 버틴 것, 잘했어요.
  용기 쏘쏘한 날이 모여 한 달을 버티는 힘이 돼요. / 가운데에서 버티는 것만으로도 나 님은 잘 해내고 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 쏘쏘한 날마다 좋아하는 간식 하나로 자신을 칭찬했대요. / 오늘 좋았던 작은 일 하나를 떠올려 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 계속하기 싫을 수 있어요. / 싫은 마음, 당연해요.
  위로 억지로 하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 싫으면 잠깐 멈춰도 돼요.
  응원 싫다고 솔직히 말해 준 것, 잘했어요. / 내 마음을 지키는 나 님을 응원해요.
  용기 쉬고 나면 다시 걸어갈 힘이 생겨요. / 끌려가지 않고 내가 고를 수 있어요.
  방향 잠깐 창문을 열고 바람을 쐬어 봐요. / 자리에서 일어나 기지개를 한 번 켜 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 싫을 수 있어요, 그럴 만해요.
  위로 그래도 괜찮아요, 아무것도 안 해도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 숨만 쉬어도 잘한 거예요.
  응원 다 싫은 날을 버티고 있는 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥 같은 날에도 길은 있어요, 나 님은 이겨 낼 수 있어요. / 하루를 넘기면 다시도전 할 수 있어요.
  방향 천천히 다섯 번 숨 쉬어 봐요. / 편한 자리에 누워 눈을 잠깐 감아 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 쏘쏘해 보여도 속은 무거울 수 있어요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 눈물은 약한 게 아니에요.
  응원 무거운 마음을 안고도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 속마음을 말해 준 것, 정말 잘했어요.
  용기 실컷 울고 나면 조금 가벼워질 수 있어요. / 눈물 뒤에 다시 일어설 힘이 생겨요.
  방향 울고 나서 따뜻한 물로 세수해요. / 울고 난 뒤 따뜻한 차 한 잔 마셔요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 크게 티 나지 않아도 힘든 날이 있어요. / 많이 힘든 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 조금 덜 해도 돼요. / 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 힘든 날을 묵묵히 버틴 나 님을 응원해요. / 오늘까지 온 것, 정말 잘했어요.
  용기 한 장씩 넘기면 힘든 날도 지나가요. / 마음먹으면 오늘도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 할 일을 하나만 남기고 나머지는 내일로 미뤄요. / 가까운 사람에게 '오늘 좀 힘들어' 한마디 보내 봐요.

싫어도 괜찮아요. 억지로 안 해도 돼요. 싫은 건 싫다고 말하는 것도 용기예요. 싫다고 말한 용기를 안고, 잠깐 미뤄 두고 쉬었다 갈까요?

• 네
  공감 맞아요, 싫다고 말한 용기를 안고 쉬었다 가는 게 좋아요. / 잠깐 미뤄 두고 쉬고 싶은 거, 정말 당연해요.
  위로 괜찮아요, 미뤄 둬도 아무 일 없어요. / 쉬는 것도 아주 잘하는 일이에요.
  응원 내 마음을 먼저 챙기는 나 님을 응원해요. / 싫은 걸 싫다고 알아챈 것, 잘했어요.
  용기 쉬고 나면 다시도전 할 힘이 생겨요. / 잠깐 멈춰도 다시 걸어갈 수 있어요.
  방향 편한 자세로 눈을 감고 잠깐 머리를 비워요. / 좋아하는 노래 한 곡 들으며 쉬어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 쉬지 않고 이어 가고 싶을 수도 있어요. / 싫다고 말한 뒤에도 계속 가고 싶은 거, 좋아요.
  위로 괜찮아요, 나 님의 속도로 가면 돼요. / 지치면 언제든 멈춰도 괜찮아요.
  응원 싫어도 나아가려는 힘이 반가워요. / 다시도전 하는 나 님을 응원해요.
  용기 실패해도 다시도전 하면 돼요, 할 수 있어요. / 끌려가지 않고 내가 그린 대로 걸어갈 수 있어요.
  방향 물 한 잔 마시고 다음 칸으로 가요. / 하던 칸으로 돌아가 한 장만 더 넘겨 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 조금은 미뤄 두고 쉬고 싶을 수 있어요. / 쉬고 싶기도 하고 가고 싶기도 한 거, 이해해요.
  위로 괜찮아요, 짧게 쉬어도 충분해요. / 꼭 정하지 않아도 돼요.
  응원 내 마음을 잘 살피는 나 님을 응원해요. / 여기까지 온 것만으로도 잘했어요.
  용기 오 분 쉬고 나면 다시 갈 수 있어요. / 조금만 쉬어도 다시 일어설 힘이 생겨요.
  방향 오 분만이라도 휴대폰을 내려놓고 쉬어 봐요. / 창밖을 잠깐 바라보며 숨을 골라 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 쉬어도 그만 안 쉬어도 그만일 수 있어요. / 그저 그런 기분, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 어느 쪽이든 좋아요. / 꼭 마음을 정하지 않아도 돼요.
  응원 쏘쏘한 날에도 자리를 지키는 나 님을 응원해요. / 오늘을 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 작은 움직임 하나로도 다시도전 할 수 있어요. / 가운데에서 버티면 다시 나아갈 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 그럴 때 기지개 한 번 켜고 다시도전 했대요. / 자리에서 일어나 어깨를 한 번 돌려 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫은 건 싫은 거예요. / 싫은 마음, 존중해요.
  위로 억지로 하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 싫다고 말하는 것도 용기예요.
  응원 내 마음을 솔직하게 말한 나 님을 응원해요. / 싫은 걸 참지 않고 알아챈 것, 잘했어요.
  용기 싫은 걸 내려놓으면 나에게 맞는 길을 찾을 수 있어요. / 끌려가지 않고 내가 고를 수 있어요.
  방향 싫은 일은 잠깐 옆에 밀어 두세요. / 지금 싫은 일 하나를 적고 오늘은 덮어 둬요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 싫을 수 있어요, 그럴 만해요.
  위로 그래도 괜찮아요, 오늘은 아무것도 안 해도 돼요. / 괜찮아요, 숨만 쉬어도 충분해요.
  응원 다 싫은 날을 버티는 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 한 칸씩 올라오면 돼요. / 푹 쉬고 나면 다시도전 할 수 있어요.
  방향 이불 속에서 숨만 천천히 쉬어요. / 따뜻한 물 한 잔 들고 잠깐 누워 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 싫은 게 쌓이면 눈물이 나요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 참지 않아도 돼요.
  응원 싫은 걸 견디느라 애쓴 나 님을 응원해요. / 속마음을 말해 준 것, 잘했어요.
  용기 실컷 울고 나면 마음이 조금 가벼워질 수 있어요. / 눈물 뒤에 다시 일어설 힘이 생겨요.
  방향 울고 나서 물 한 잔 마셔요. / 울고 난 뒤 따뜻한 수건으로 얼굴을 닦아요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 싫은 걸 참느라 많이 힘들었을 거예요. / 많이 힘든 마음, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 이제 조금 내려놓아도 돼요. / 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 싫은 걸 참으며 버틴 나 님을 응원해요. / 오늘까지 애쓴 것, 정말 잘했어요.
  용기 하나씩 내려놓으면 다시 숨 쉴 힘이 생겨요. / 마음먹으면 힘든 날도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘 하나만 '안 해도 되는 일'로 정해서 내려놓아 봐요. / 할 일 목록에서 하나를 지우고 쉬어 가요.

다 싫은 날이 있어요. 그럴 땐 아무것도 안 해도 돼요. 숨만 쉬어도 오늘은 잘한 거예요. 혹시 숨만 쉬기도 버거울 만큼, 다 싫은 마음이 나를 해치고 싶은 마음까지 가 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 숨만 쉬기도 버거울 만큼 힘들었던 거예요. / 나를 해치고 싶을 만큼 다 싫었다는 거, 알 것 같아요.
  위로 말해 줘서 정말 고마워요, 혼자 들고 있지 않아도 돼요. / 혼자가 아니에요, 지금 여기서 같이 이야기해요.
  응원 힘든 마음을 털어놓은 용기를 응원해요. / 지금까지 버텨 온 것, 정말 애썼어요.
  용기 다른 길은 없다는 생각, 그거 아니에요, 마음먹으면 이겨 낼 수 있어요. / 지금이 바로 도움을 받을 때예요, 다시 일어설 수 있어요.
  방향 지금 자살예방상담전화 109(24시간)에 전화해 주세요, 위급하면 119예요. / 지금 바로 109(24시간)에 전화해 주고, 위급하면 119에 연락해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 다 싫어도 나를 해치고 싶은 마음까지는 아닐 수 있어요. / 숨만 쉬며 버티고 있다니, 정말 다행이에요.
  위로 다 싫은 날엔 아무것도 안 해도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 숨만 쉬어도 잘한 거예요.
  응원 다 싫은 날을 잘 버티고 있는 나 님을 응원해요. / 솔직하게 답해 준 것, 고마워요.
  용기 하루하루 버티면 다시 가운데로 돌아올 수 있어요. / 바닥에 있어도 길은 있어요, 한 칸씩 올라오면 돼요.
  방향 마음이 무거워지면 언제든 109(24시간)가 있다는 걸 기억해요. / 천천히 숨 쉬어 보고, 마음이 무거워지면 109(24시간)에 이야기해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 숨 쉬기도 버거워서 그런 생각이 조금 스칠 수 있어요. / 조금이라도 그런 마음이 드는 거, 그만큼 힘들었던 거예요.
  위로 말해 줘서 고마워요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 무거운 생각을 혼자 붙들고 있지 않아도 돼요.
  응원 작은 마음까지 털어놓은 나 님을 응원해요. / 지금까지 버텨 온 것, 정말 잘했어요.
  용기 끝은 하나뿐이라는 생각, 그거 아니에요, 이겨 낼 수 있어요. / 모든 순간이 골든타임이에요, 지금 도움을 받으면 돼요.
  방향 지금 109(24시간)에 이야기해요, 혼자 있지 말아요. / 자살예방상담전화 109(24시간)에 전화해 있는 그대로 말해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 내 마음을 잘 모르겠을 때도 있어요. / 잘 모르겠는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 꼭 분명하게 답하지 않아도 돼요. / 솔직하게 답해 줘서 고마워요.
  응원 내 마음을 들여다보려는 나 님을 응원해요. / 다 싫은 날에도 여기 와 준 것, 잘했어요.
  용기 혼자 견디지 않으면 흔들려도 다시 설 수 있어요. / 가운데에서 버티면 마음은 다시 단단해져요.
  방향 마음이 흔들리면 109(24시간)나 1577-0199에 언제든 전화해요. / 109(24시간)와 1577-0199를 휴대폰에 저장해 두고 흔들릴 때 전화해요.
• 싫어
  공감 맞아요, 이런 질문이 싫을 수 있어요. / 묻는 것조차 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 싫어도 답해 줘서 고마워요. / 무리해서 말하지 않아도 괜찮아요.
  응원 싫어도 마음을 보여 준 나 님을 응원해요. / 다 싫은 날을 견디고 있는 것, 잘했어요.
  용기 혼자가 아니면 힘든 날도 넘길 수 있어요. / 하루하루 버티면 다시 일어설 수 있어요.
  방향 마음이 위험해지면 109(24시간), 급하면 119에 꼭 연락해요. / 혹시 마음이 위태로워지면 바로 109(24시간)나 119에 연락해요.
• 다 싫어
  공감 정말 다 싫을 만큼 지쳤군요, 이해해요. / 모든 게 싫을 만큼 힘든 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 말해 줘서 고마워요, 혼자 버티지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 지금 기댈 곳이 있어요.
  응원 지금까지 버텨 온 나 님을 응원해요. / 힘든 마음을 털어놓은 것, 정말 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 마음먹으면 이겨 낼 수 있어요. / 지금이 골든타임이에요, 도움을 받으면 다시 설 수 있어요.
  방향 혼자 버티지 말고 지금 자살예방상담전화 109(24시간)에 전화해 주세요. / 지금 109(24시간)에 전화해 주고, 위급하면 119에 연락해요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶을 만큼 힘들었군요, 그럴 수 있어요. / 맞아요, 눈물이 날 만큼 버거운 날이에요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 눈물은 마음이 숨 쉬는 거예요.
  응원 힘든 마음을 말해 준 나 님을 응원해요. / 지금까지 버텨 온 것, 정말 애썼어요.
  용기 실컷 울고 기대면 다시 일어설 수 있어요. / 혼자가 아니면 오늘도 넘길 수 있어요.
  방향 혼자 울지 말고 109(24시간)나 1577-0199에 이야기해요. / 울면서라도 109(24시간)나 1577-0199에 전화해 마음을 털어놓아요.
• 힘들어
  공감 많이 힘들었군요, 그럴 만해요. / 맞아요, 정말 버거운 날이에요.
  위로 말해 줘서 고마워요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 기댈 곳이 있어요.
  응원 힘든 날을 여기까지 버틴 나 님을 응원해요. / 털어놓은 것만으로도 정말 잘했어요.
  용기 마음먹고 도움을 받으면 이겨 낼 수 있어요. / 한 칸씩이면 다시 올라올 수 있어요.
  방향 지금 109(24시간)에 전화하고, 위급하면 119에 연락해요. / 지금 자살예방상담전화 109(24시간)에 전화해 주세요.

울고 싶으면 울어도 돼요. 눈물은 약한 게 아니라 마음이 숨 쉬는 거예요. 실컷 울고 나면 조금 가벼워져요. 다 울고 나면, 노래 한 곡 들어 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 다 울고 나서 듣는 노래 한 곡이 마음을 달래 줘요. / 울고 난 뒤 노래를 듣고 싶은 마음, 참 좋아요.
  위로 괜찮아요, 눈물이 남아 있어도 들어도 돼요. / 실컷 운 것도 잘한 거예요.
  응원 울고 나서 다시 나를 챙기는 모습을 응원해요. / 마음을 숨 쉬게 한 것, 정말 잘했어요.
  용기 노래 한 곡으로도 마음을 지킬 수 있어요. / 작은 행복 하나로 다시도전 할 수 있어요.
  방향 마음을 다독여 주는 조용한 노래를 골라 봐요. / 좋아하는 노래 한 곡을 처음부터 끝까지 들어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 울고 난 뒤에도 노래가 당기지 않을 수 있어요. / 지금은 노래 말고 다른 게 필요할 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 마음 가는 대로 해요. / 억지로 듣지 않아도 돼요.
  응원 내 마음을 잘 아는 나 님을 응원해요. / 울고 싶은 날을 버티고 있는 것, 잘했어요.
  용기 내 방법대로 마음을 달랠 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 마음은 다시 가벼워져요.
  방향 울고 난 뒤엔 따뜻한 물 한 잔 마셔요. / 창문을 열고 바깥 소리를 잠깐 들어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 다 울고 나면 조금은 듣고 싶을 수 있어요. / 노래를 살짝 듣고 싶은 마음, 반가워요.
  위로 괜찮아요, 아무 노래나 좋아요. / 끝까지 안 들어도 괜찮아요.
  응원 나를 달래 보려는 모습을 응원해요. / 울고 난 뒤 한 걸음 내딛는 것, 잘했어요.
  용기 노래 한 소절로도 마음이 조금 풀릴 수 있어요. / 작은 것부터 하면 다시 힘이 생겨요.
  방향 볼륨은 작게, 눈은 감고 들어 봐요. / 한 곡만 골라 첫 소절만 들어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 들어도 그만 안 들어도 그만일 수 있어요. / 그저 그런 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 꼭 정하지 않아도 돼요. / 울고 난 뒤 멍한 것도 괜찮아요.
  응원 눈물을 지나온 나 님을 응원해요. / 오늘 마음을 쏟아낸 것, 잘했어요.
  용기 작은 행복을 하나씩 모으면 마음이 다시 밝아져요. / 울고 난 뒤에도 다시 웃을 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 울고 난 뒤 듣는 노래 목록을 따로 만들어 두었대요. / 마음이 편해지는 노래 하나를 적어 두어요.
• 싫어
  공감 맞아요, 지금은 노래도 버거울 수 있어요. / 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 아무것도 안 들어도 돼요. / 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 말해 준 솔직함을 응원해요. / 울고 싶은 날을 견디는 것, 잘했어요.
  용기 조용히 쉬기만 해도 마음은 다시 힘을 얻어요. / 내 마음에 맞는 방법을 찾을 수 있어요.
  방향 조용히 앉아 숨을 천천히 쉬어요. / 눈을 감고 내 숨소리만 들어 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 싫을 수 있어요, 그럴 만해요.
  위로 그래도 괜찮아요, 아무것도 안 해도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 쉬기만 해도 돼요.
  응원 다 싫은 날을 버틴 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 내일 다시도전 하면 돼요. / 한 장씩 넘기면 이 날도 지나가요.
  방향 담요 하나 덮고 몸을 따뜻하게 해요. / 따뜻한 물 한 잔 마시고 누워 쉬어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶으면 울어요. / 울고 싶은 마음, 정말 그럴 수 있어요.
  위로 참지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 눈물은 마음이 숨 쉬는 거예요.
  응원 마음을 숨기지 않는 나 님을 응원해요. / 눈물을 흘릴 줄 아는 나 님, 강한 사람이에요.
  용기 실컷 울고 나면 조금 가벼워져요. / 다 울고 나면 다시 걸어갈 힘이 생겨요.
  방향 다 울고 나서 세수 한 번 해요. / 울고 난 뒤 창문을 열어 바람을 쐬어요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 울 힘조차 없는 날도 있어요. / 많이 힘든 마음, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 아무것도 안 해도 돼요. / 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 힘든 날을 버티고 있는 나 님을 응원해요. / 오늘까지 온 것, 정말 잘했어요.
  용기 쉬고 나면 다시 일어설 힘이 생겨요. / 마음먹으면 오늘도 넘길 수 있어요.
  방향 오늘은 누워서 좋아하는 노래 한 소절만 떠올려 봐요. / 편히 누워 눈을 감고 숨을 천천히 쉬어요.

많이 힘들죠. 힘들다고 말해 줘서 고마워요. 나만 힘든 게 아니에요. 나만 힘든 게 아니라는 걸 알아도, 지금은 혼자 견디기 어려운가요?

• 네
  공감 맞아요, 나만 힘든 게 아니어도 지금 내 힘듦은 진짜예요. / 혼자 견디기 어려운 거, 누구라도 그럴 만해요.
  위로 말해 줘서 정말 고마워요. / 괜찮아요, 기대도 돼요.
  응원 힘들다고 말한 용기를 응원해요. / 여기까지 버텨 온 것, 정말 애썼어요.
  용기 혼자 견디지 않으면 이겨 낼 수 있어요. / 지금이 도움을 받을 때예요, 다시 설 수 있어요.
  방향 믿을 만한 사람 한 명에게 지금 마음을 털어놓아 봐요. / 다음 칸에서 기댈 곳을 함께 찾아봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 나만 힘든 게 아니라고 생각하면 견딜 힘이 날 수 있어요. / 아직 혼자서도 버틸 만하다는 거, 반가워요.
  위로 너무 애쓰지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 힘들면 언제든 말해도 돼요.
  응원 견뎌 내고 있는 모습, 정말 잘하고 있어요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 가운데에서 버티는 힘이 나에게 있어요. / 하루하루 버티면 믿음이 쌓여요.
  방향 오늘 나를 위한 작은 행복 하나를 골라 봐요. / 좋아하는 노래 한 곡 들으며 숨을 골라 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 나만 힘든 건 아니어도 조금은 버거울 수 있어요. / 버틸 만하면서도 혼자는 버거운 거, 그럴 수 있어요.
  위로 혼자 다 들지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 조금 기대도 돼요.
  응원 힘든 마음을 솔직히 말해 준 걸 응원해요. / 여기까지 버틴 것, 잘했어요.
  용기 나눠 들면 버거운 마음도 가벼워질 수 있어요. / 한 칸씩이면 다시 올라올 수 있어요.
  방향 믿을 만한 사람에게 '오늘 좀 힘들어' 한마디 보내 봐요. / 가까운 사람에게 짧게 안부를 물어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 버틸 만하기도 아니기도 할 수 있어요. / 잘 모르겠는 마음, 누구나 그래요.
  위로 괜찮아요, 꼭 정하지 않아도 돼요. / 애매해도 괜찮아요.
  응원 힘든 날에도 여기 와 준 나 님을 응원해요. / 오늘을 버티고 있는 것, 잘했어요.
  용기 마음을 조금씩 덜어 내면 다시 힘이 생겨요. / 하루하루 버티면 길이 보여요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 힘든 날마다 짧게 일기를 쓰며 마음을 덜어 냈대요. / 지금 마음을 한 줄로 적어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 힘든 것도 싫고 말하는 것도 싫을 수 있어요. / 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 억지로 말하지 않아도 돼요. / 싫다고 해도 괜찮아요.
  응원 싫어도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 솔직하게 말해 준 것, 잘했어요.
  용기 조금 덜어 내면 다시 걸어갈 수 있어요. / 끌려가지 않고 내가 고를 수 있어요.
  방향 오늘은 할 일 하나만 줄여 봐요. / 잠깐 밖에 나가 바람을 쐬어 봐요.
• 다 싫어
  공감 다 싫을 만큼 힘들었군요, 그럴 수 있어요. / 맞아요, 모든 게 싫을 만큼 지칠 때가 있어요.
  위로 말해 줘서 고마워요. / 괜찮아요, 혼자 버티지 않아도 돼요.
  응원 다 싫은 날을 버티는 나 님을 응원해요. / 지금까지 온 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 이겨 낼 수 있어요. / 기대면 다시 일어설 수 있어요.
  방향 혼자 견디기 어려우면 자살예방상담전화 109(24시간)에 이야기해도 돼요. / 너무 버거우면 지금 109(24시간)에 전화해 마음을 말해요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 힘들 수 있어요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 참지 않아도 돼요.
  응원 힘든 마음을 숨기지 않은 나 님을 응원해요. / 여기까지 버틴 것, 정말 애썼어요.
  용기 울고 나서 털어놓으면 마음이 가벼워질 수 있어요. / 눈물 뒤에 다시 일어설 힘이 생겨요.
  방향 울고 나서 1577-0199에 지금 마음을 털어놓아 봐요. / 실컷 울고 1577-0199에 전화해 이야기해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 정말 많이 힘들 수 있어요. / 많이 힘든 마음, 그럴 만해요.
  위로 말해 줘서 고마워요. / 괜찮아요, 기댈 곳이 있어요.
  응원 힘든 날을 버티고 있는 나 님을 응원해요. / 힘들다고 말한 것, 정말 잘했어요.
  용기 혼자 견디지 않으면 이겨 낼 수 있어요. / 지금이 골든타임이에요, 도움을 받으면 돼요.
  방향 혼자 견디지 말고 정신건강위기상담 1577-0199나 109(24시간)에 전화해요. / 지금 1577-0199나 109(24시간)에 전화해 마음을 말해요.

오늘은 숨만 쉬어요. 넷을 세며 천천히 들이쉬고, 넷을 세며 내쉬어요. 다섯 번만요. 다섯 번 숨을 쉬고 나니 조금 나아졌나요?

• 네
  공감 맞아요, 다섯 번 숨만 쉬어도 마음이 나아질 수 있어요. / 다섯 번 숨 쉬고 조금 나아졌다니 정말 다행이에요.
  위로 괜찮아요, 아주 조금이어도 충분해요. / 천천히 해도 돼요.
  응원 숨 쉬기 하나로 마음을 돌본 걸 응원해요. / 다섯 번 숨을 끝까지 쉰 것, 잘했어요.
  용기 힘들 때마다 숨으로 돌아오면 버틸 수 있어요. / 작은 숨 하나로도 다시도전 할 수 있어요.
  방향 힘들 땐 언제든 다섯 번 숨으로 돌아와요. / 하던 이야기로 돌아가 한 장 넘겨 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 다섯 번 숨으로는 아직 나아지지 않을 수 있어요. / 숨을 쉬어도 아직 그대로인 거, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 그대로여도 돼요. / 서두르지 않아도 돼요.
  응원 숨 쉬기를 한 것만으로도 잘했어요. / 포기하지 않고 해낸 걸 응원해요.
  용기 다시도전 하면 조금씩 나아질 수 있어요. / 한 번 더 도전하면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 한 번 더 천천히 숨 쉬고, 어깨 힘을 툭 빼 봐요. / 다음 칸에서 힘든 마음을 조금 더 이야기해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 다섯 번 숨 쉬고 아주 조금 나아질 수도 있어요. / 살짝 나아진 느낌, 반가워요.
  위로 아주 조금이라도 충분해요. / 괜찮아요, 크게 안 바뀌어도 돼요.
  응원 숨 쉬기를 한 것, 잘했어요. / 나를 돌보려는 모습을 응원해요.
  용기 조금씩 쌓이면 마음이 더 편해져요. / 한 숨씩이면 가운데로 돌아올 수 있어요.
  방향 내쉬는 숨을 조금 더 길게 하면 더 편해져요. / 숨을 내쉴 때 어깨를 천천히 내려 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 느낌일 수 있어요. / 나아진 건지 모르겠는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 숨만 쉬어도 오늘은 잘한 거예요. / 괜찮아요, 꼭 달라지지 않아도 돼요.
  응원 오늘 숨을 고른 나 님을 응원해요. / 끝까지 해낸 것, 잘했어요.
  용기 매일 조금씩 하면 숨이 편해질 수 있어요. / 작은 습관 하나가 마음을 지켜 줘요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 자기 전에 이 숨쉬기를 매일 했대요. / 오늘 자기 전에 다섯 번 숨을 한 번 더 쉬어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 숨 세기도 귀찮을 수 있어요. / 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 숫자 안 세도 돼요. / 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫어도 여기 있어 준 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 편한 방법으로 하면 마음을 지킬 수 있어요. / 내 방식대로 쉬어도 다시 힘이 생겨요.
  방향 그냥 손을 배에 얹고 오르내림만 느껴 봐요. / 편하게 기대앉아 눈을 잠깐 감아 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 싫을 수 있어요, 그럴 만해요.
  위로 그래도 괜찮아요, 숨만 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 아무것도 안 해도 돼요.
  응원 다 싫은 날을 버티는 나 님을 응원해요. / 여기까지 온 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 한 숨씩 올라오면 돼요. / 혼자 견디지 않으면 넘길 수 있어요.
  방향 너무 버거우면 109(24시간)에 이야기해도 돼요. / 숨만 쉬다가 버거우면 109(24시간)에 전화해요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 숨을 고르다 보면 눈물이 나기도 해요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 눈물은 마음이 숨 쉬는 거예요.
  응원 마음을 숨기지 않는 나 님을 응원해요. / 여기까지 버틴 것, 잘했어요.
  용기 울고 나면 숨이 더 편해질 수 있어요. / 실컷 울고 나면 조금 가벼워져요.
  방향 울고 나서 다시 천천히 숨 쉬어요. / 울고 난 뒤 물 한 잔 마시고 숨을 골라요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 숨 쉬는 것조차 힘든 날도 있어요. / 많이 힘든 마음, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 잘하려고 애쓰지 않아도 돼요. / 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 힘든 날을 버티는 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 숨 하나씩이면 오늘도 넘길 수 있어요. / 쉬고 나면 다시 일어설 힘이 생겨요.
  방향 오늘은 숫자 세지 말고 편하게 숨만 쉬어요. / 다음 칸에서 힘든 마음을 같이 이야기해요.

눈물이 멈추지 않는 날이 며칠째 이어진다면, 마음이 많이 지쳤다는 신호예요. 혼자 견디지 말고 정신건강위기상담 1577-0199에 이야기하세요. 혼자 견디지 않고 1577-0199에 이야기할 수 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 혼자 견디지 않고 이야기하기로 한 건 정말 잘한 선택이에요. / 그렇죠, 1577-0199에 이야기도전하겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 괜찮아요, 목소리가 떨려도 돼요. / 말이 서툴러도 괜찮아요.
  응원 나를 아끼려고 손을 내민 나 님을 힘껏 응원해요. / 며칠째 버텨 온 나 님, 정말 애썼어요.
  용기 지금이 그때예요, 나 님은 할 수 있어요. / 털어놓으면 다시 일어설 힘이 생겨요.
  방향 지금 1577-0199를 눌러 마음을 이야기해요. / 지금 1577-0199에 전화해 '많이 지쳤어요' 한마디로 시작해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 이야기하기 어려울 수 있어요. / 전화로 털어놓기가 망설여지는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 아무도 탓하지 않아요. / 서두르지 않아도 돼요.
  응원 솔직하게 말해 준 나 님을 응원해요. / 눈물 나는 날들을 견뎌 온 것만으로도 잘했어요.
  용기 혼자 견디지 않으면 이겨 낼 수 있어요. / 한 사람에게라도 털어놓으면 길이 보여요.
  방향 믿을 만한 사람 한 명에게 '요즘 많이 울어'라고 말하고, 마음이 정해지면 1577-0199에 전화를 걸어요. / 전화가 어렵더라도 1577-0199 번호는 지금 휴대폰에 꼭 저장해 둬요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 이야기할까 말까 망설이는 마음일 수 있어요. / 조금은 털어놓고 싶은 마음, 반가워요.
  위로 괜찮아요, 짧게 말해도 돼요. / 말이 잘 안 나와도 괜찮아요.
  응원 조금이라도 마음을 연 나 님을 응원해요. / 여기까지 버틴 것, 정말 애썼어요.
  용기 한마디면 시작할 수 있어요. / 모든 순간이 골든타임이에요, 나 님은 할 수 있어요.
  방향 '많이 지쳤어요' 한마디면 돼요, 1577-0199가 들어 줘요. / 지금 1577-0199를 눌러 짧게 인사부터 해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 할 수 있을지 모르겠을 수 있어요. / 잘 모르겠는 마음, 누구나 그래요.
  위로 괜찮아요, 지금 꼭 정하지 않아도 돼요. / 망설여도 괜찮아요.
  응원 내 마음을 살피는 나 님을 응원해요. / 며칠째 버틴 것, 정말 애썼어요.
  용기 준비만 해 둬도 첫걸음을 뗀 거예요. / 작은 준비 하나로도 다시 설 수 있어요.
  방향 오늘은 1577-0199 번호를 휴대폰에 저장만 해 둬요. / 1577-0199를 메모지에 적어 눈에 띄는 곳에 붙여 둬요.
• 싫어
  공감 맞아요, 전화가 싫을 수 있어요. / 전화하기 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요. / 싫다고 말해도 괜찮아요.
  응원 싫어도 마음을 말해 준 나 님을 응원해요. / 며칠째 견뎌 온 것, 애썼어요.
  용기 혼자 견디지 않으면 이겨 낼 수 있어요. / 다른 길을 찾아도 돼요, 나 님은 할 수 있어요.
  방향 마음이 위험하면 109(24시간)나 119에 연락해요. / 혹시 위험한 마음이 들면 바로 119나 109(24시간)에 연락해요.
• 다 싫어
  공감 다 싫을 만큼 지쳤군요, 그럴 만해요. / 맞아요, 모든 게 싫을 만큼 힘들 수 있어요.
  위로 말해 줘서 고마워요. / 괜찮아요, 혼자 버티지 않아도 돼요.
  응원 지금까지 버텨 온 나 님을 응원해요. / 힘든 마음을 털어놓은 것, 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 이겨 낼 수 있어요. / 기대면 다시 일어설 수 있어요.
  방향 혼자 버티지 말고 자살예방상담전화 109(24시간)에 이야기해 주세요. / 지금 109(24시간)에 전화해 마음을 털어놓아 주세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 눈물이 오래가면 마음이 지친 거예요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 돼요. / 괜찮아요, 눈물은 약한 게 아니에요.
  응원 며칠째 견뎌 온 나 님을 응원해요. / 마음을 숨기지 않은 것, 잘했어요.
  용기 털어놓으면 눈물도 조금씩 멈출 수 있어요. / 혼자가 아니면 다시 일어설 수 있어요.
  방향 울면서 전화해도 괜찮아요, 1577-0199가 들어 줘요. / 실컷 울고 1577-0199에 지금 마음을 이야기해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 며칠째 우느라 정말 지쳤을 거예요. / 많이 힘든 마음, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 말해 줘서 고마워요.
  응원 힘든 날들을 버텨 온 나 님을 응원해요. / 오늘까지 온 것, 정말 잘했어요.
  용기 도움을 받으면 이겨 낼 수 있어요. / 지금이 그때예요, 다시 설 수 있어요.
  방향 지금 1577-0199나 109(24시간)에 전화해요. / 혼자 견디지 말고 지금 1577-0199에 전화해 주세요.

사람들 눈이 따갑게 느껴지죠. 그 눈총이 제일 아파요. 여기서는 숨기지 않아도 돼요. 숨기지 않고 말해 줄래요, 지금 혼자라고 느끼나요?

• 네
  공감 맞아요, 숨기지 않고 말하면 혼자라는 마음이 먼저 나올 수 있어요. / 그렇죠, 지금 혼자라고 느끼는 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 여기서는 숨기지 않아도 돼요. / 따가운 눈총 속에서 많이 아팠죠, 이제 잠깐 쉬어도 돼요.
  응원 지금까지 혼자 버텨 온 것만으로도 정말 애썼어요. / 외로운 날들을 견디고 여기까지 온 나 님을 응원해요.
  용기 한 사람 곁으로 한 걸음만 가도 혼자가 아닐 수 있어요. / 구석에 숨지 않고 털어놓으면 곁이 생길 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매일 밤 혼자라고 느꼈는데, 하루에 노래 한 곡 듣고 동네 한 바퀴 걷는 것부터 시작해서 조금씩 사람들 곁으로 나왔대요. / 오늘은 노래 한 곡 들으며 동네 한 바퀴만 걸어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 숨기지 않고 말하니 혼자가 아니라는 게 참 다행이에요. / 그렇죠, 지금 곁에 누가 있다고 느끼는 건 정말 좋은 일이에요.
  위로 따가운 눈이 있어도 곁에 사람이 있으면 괜찮아요. / 곁에 있는 사람을 믿어도 괜찮아요.
  응원 곁에 있는 사람을 알아차린 것도 잘한 거예요. / 사람들 곁에 머물러 온 나 님을 칭찬해요.
  용기 곁에 사람이 있으면 눈총도 이겨 낼 수 있어요. / 믿음은 하루하루 쌓이니, 지금처럼 가면 돼요.
  방향 오늘 곁에 있는 사람에게 고맙다는 말 한마디 해요. / 곁에 있는 사람과 짧은 안부 한 번 나눠 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 솔직히 말하면 가끔 혼자 같은 마음은 누구나 들어요. / 그렇죠, 지금 혼자인 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 한 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 그렇게 느끼는 거 이상하지 않아요. / 괜찮아요, 그런 마음이 들어도 돼요.
  응원 내 마음을 숨기지 않고 살펴본 걸 응원해요. / 외로움을 견디며 지내 온 나, 애썼어요.
  용기 짧은 인사 하나로도 마음이 이어질 수 있어요. / 작은 연락 하나가 혼자라는 마음을 덜어 줄 수 있어요.
  방향 오늘 누군가에게 짧은 인사 문자 하나 보내 봐요. / 편한 사람에게 "잘 지내?" 한 줄만 보내 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 외로움이 왔다 갔다 하기도 해요. / 그저 그런 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 늘 같은 마음이 아니어도 돼요. / 외로운 날과 괜찮은 날이 섞여도 괜찮아요.
  응원 오늘도 하루를 버텨 낸 걸 응원해요. / 무난하게 지내 온 나 님을 칭찬해요.
  용기 사람들 사이를 걷기만 해도 마음이 조금 풀릴 수 있어요. / 작은 행복 하나면 외로운 마음도 가벼워질 수 있어요.
  방향 산책하며 사람들 사이를 걸어 봐요. / 가까운 공원에서 잠깐 바람을 쐬어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 사람들 눈이 싫을 만큼 아플 수 있어요. / 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 여기서는 숨기지 않아도 돼요. / 억지로 사람들 앞에 서지 않아도 괜찮아요.
  응원 따가운 눈을 견뎌 온 나, 정말 애썼어요. / 싫다고 말해 준 솔직함을 응원해요.
  용기 남의 눈보다 내 마음을 먼저 지키면 버틸 수 있어요. / 눈총이 있어도 당당하게 다시 설 수 있어요.
  방향 오늘은 나를 편하게 해 주는 곳에 잠깐 머물러요. / 좋아하는 음악을 들으며 편한 자리에서 쉬어요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 지칠 수 있어요. / 모든 게 다 싫은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 나를 탓하지 않아도 돼요. / 다 싫은 날엔 아무것도 안 해도 괜찮아요.
  응원 지친 마음으로도 여기 와 준 걸 응원해요. / 오늘 하루 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 조용한 곳에 머물기만 해도 마음이 풀릴 수 있어요. / 다 싫은 날이 지나면 다시 걸을 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 다 싫던 때 동네 도서관에 앉아만 있다가 마음이 조금 풀렸대요. / 오늘은 조용한 곳에 앉아 잠깐 쉬어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 눈총을 견디다 보면 울고 싶어져요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 참지 않아도 괜찮아요. / 여기선 울어도 돼요, 아무도 탓하지 않아요.
  응원 눈총을 견디느라 많이 아팠던 나, 정말 애썼어요. / 울고 싶은 마음을 꺼내 준 걸 응원해요.
  용기 울고 나면 다시 고개를 들 힘이 생겨요. / 눈물 뒤에도 당당하게 다시 설 수 있어요.
  방향 울고 나서 따뜻한 걸 마시며 쉬어요. / 실컷 울고 세수 한 번 해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘들 수 있어요. / 힘든 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 무리하지 않아도 괜찮아요.
  응원 남의 눈까지 견디느라 정말 애썼어요. / 힘든 날을 버텨 온 나 님을 응원해요.
  용기 나를 아는 한 사람만 있어도 버틸 수 있어요. / 한 사람에게 털어놓으면 힘듦이 조금 가벼워질 수 있어요.
  방향 오늘은 나를 아는 한 사람만 떠올려 봐요. / 편한 사람 한 명의 얼굴을 떠올리며 숨을 골라요.

혼자 다 해내고 혼자 견디느라 정말 애썼어요. 나만 힘든 것 같아서 너무 괴로운 날도 있어요. 그런데 나만 그런 게 아니에요. 요즘은 혼자 사는 사람도 많아요. 다들 그만큼 힘든 날을 나 자신을 아끼며, 믿음에 기대며 어찌어찌 살아가요. 기댈 곳이 하나도 없다고 생각하나요?

• 네
  공감 맞아요, 기댈 곳이 하나도 없다고 느낄 때가 있어요. / 그렇죠, 혼자 지내다 보면 기댈 곳이 없다고 생각할 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 누구나 그런 때가 있어요. / 혼자 다 해내느라 지쳤죠, 지금은 여기에 잠깐 기대도 돼요.
  응원 기댈 곳 없이 여기까지 와 준 것만으로도 대단해요. / 혼자 견디며 버텨 온 나 님을 힘껏 응원해요.
  용기 아주 작은 것도 처음 기댈 곳이 될 수 있어요. / 나만 힘든 게 아니니, 함께 견디면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 기댈 사람이 없어서 일기장에 하루 한 줄씩 적었는데, 그 일기장이 처음 기댈 곳이 됐대요. / 오늘 마음을 공책에 딱 한 줄만 적어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 기댈 곳이 하나라도 있다는 건 큰 힘이에요. / 그렇죠, 기댈 곳이 있다니 정말 다행이에요. 나 자신도 그 기댈 곳이에요.
  위로 힘든 날엔 그곳에 마음껏 기대도 괜찮아요. / 기대는 건 약한 게 아니에요, 괜찮아요.
  응원 기댈 곳을 알아본 것도 잘한 거예요. / 기댈 곳을 지켜 온 나 님을 칭찬해요.
  용기 기댈 곳이 있으면 힘든 날도 이겨 낼 수 있어요. / 믿음은 하루하루 쌓이니, 기댈 곳과 함께 더 단단해질 수 있어요.
  방향 기댈 수 있는 사람, 그곳을 소중히 해요. / 오늘 기댈 수 있는 사람에게 고맙다고 말해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 기댈 곳이 있는 듯 없는 듯할 때가 있어요. / 그렇죠, 기댈 곳이 하나도 없진 않지만 별로 없다고 느낄 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 아주 작은 기댈 곳도 소중해요. / 기댈 곳이 크지 않아도 돼요.
  응원 혼자 견디며 지내 온 나, 정말 애썼어요. / 내 마음을 솔직하게 살펴본 걸 응원해요.
  용기 편한 사람 한 명이면 충분히 버틸 수 있어요. / 작은 기댈 곳 하나가 큰 힘이 될 수 있어요.
  방향 편한 사람 한 명만 떠올려 봐요. / 떠오르는 사람에게 짧은 안부 하나 보내 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 잘 모르겠는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 기댈 곳이 늘 크지 않아도 돼요. / 정답이 없어도 괜찮아요.
  응원 오늘도 무난하게 버텨 온 걸 응원해요. / 하루하루 지내 온 나 님을 칭찬해요.
  용기 좋아하는 노래 한 곡도 잠깐 기대는 곳이 될 수 있어요. / 작은 행복 하나가 마음 둘 곳이 될 수 있어요.
  방향 좋아하는 노래 한 곡을 틀어 두고 기대 봐요. / 오늘 나를 웃게 한 작은 것 하나를 떠올려 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 남에게 기대는 게 싫을 수 있어요. / 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 억지로 기대지 않아도 돼요. / 혼자 하고 싶은 마음도 괜찮아요.
  응원 혼자 다 해내느라 정말 애썼어요. / 내 마음을 솔직하게 말해 준 걸 응원해요.
  용기 혼자 기댈 곳부터 만들어도 충분히 버틸 수 있어요. / 나만의 작은 쉼터를 만들면 다시 힘이 날 수 있어요.
  방향 일기장이나 산책처럼 혼자 기댈 곳부터 만들어요. / 오늘은 혼자 동네 한 바퀴 걸으며 마음을 쉬게 해요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 힘들 수 있어요. / 모든 게 다 싫은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 지금은 아무것도 애쓰지 않아도 괜찮아요.
  응원 다 싫은 중에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 혼자 견뎌 온 나, 정말 애썼어요.
  용기 들어 줄 사람에게 기대면 오늘도 버틸 수 있어요. / 나만 힘든 게 아니에요, 함께라면 견딜 수 있어요.
  방향 너무 괴로우면 109에 전화해요, 24시간 들어 줄 사람이 있어요. / 견디기 어려우면 지금 109에 전화해 이야기해요, 24시간 열려 있어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 힘들 수 있어요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 참지 않아도 괜찮아요. / 눈물이 나면 그대로 울어도 돼요.
  응원 혼자 견디느라 정말 애썼어요. / 울고 싶다고 말해 준 걸 응원해요.
  용기 울면서 기대면 다시 일어설 힘이 생겨요. / 혼자가 아니라는 걸 알면 견딜 수 있어요.
  방향 울고 싶을 땐 109에 전화해 그냥 울어도 괜찮아요. / 109에 전화하면 24시간 누군가 들어 줘요, 울면서 말해도 돼요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘들 수 있어요. / 힘든 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 혼자 들고 있지 않아도 돼요. / 무리하지 않아도 괜찮아요.
  응원 혼자 다 견디며 여기까지 온 나, 정말 애썼어요. / 힘들다고 말해 준 걸 응원해요.
  용기 들어 줄 사람과 함께하면 힘듦을 이겨 낼 수 있어요. / 혼자 견디지 않으면 더 오래 버틸 수 있어요.
  방향 견디기 어려우면 109에 전화해요, 24시간 들어 줘요. / 힘듦이 너무 무거우면 109에 전화해 털어놓아요, 24시간이에요.

곁에 누가 있다는 건 큰 복이에요. 믿음은 한 번에 생기지 않고 차곡차곡 쌓여요. 믿음을 차곡차곡 쌓는 고맙다는 말, 오늘은 그냥 넘어갈까요?

• 네
  공감 맞아요, 고맙다는 말로 오늘도 믿음을 한 칸 쌓으면 좋아요. / 그렇죠, 믿음은 차곡차곡 쌓여요. 그 마음에 저도 동의해요.
  위로 쑥스러워도 괜찮아요, 서툰 말에도 마음은 다 담겨요. / 말이 짧아도 괜찮아요, 진심이면 충분해요.
  응원 고마움을 전하겠다니 정말 좋아요. / 숨기지 않고 마음을 꺼내려는 모습을 응원해요.
  용기 고맙다는 한마디로 믿음을 한 칸 더 쌓을 수 있어요. / 따뜻한 말 한마디를 건넬 힘이 이미 있어요.
  방향 오늘 저녁에 "늘 고마워" 한마디 건네 봐요. / 말이 어려우면 "고마워" 쪽지 한 장을 남겨 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 고맙다는 말이 오늘은 잘 안 나오는 날도 있어요. / 그렇죠, 고맙다는 말이 늘 쉽게 나오진 않아요.
  위로 괜찮아요, 고마운 마음은 이미 내 안에 있어요. / 오늘 말하지 못해도 고마움이 없어진 건 아니에요.
  응원 곁에 있는 사람을 떠올린 것만으로도 잘했어요. / 고마움을 한 번 생각한 오늘도 믿음이 쌓이는 날이에요.
  용기 내일은 짧은 한마디도 충분히 해낼 수 있어요. / 한 번 미뤄도 다시 하면 돼요, 또 다시도전 해도 괜찮아요.
  방향 내일 짧게 "고마워" 문자 하나 보내 봐요. / 내일 아침 얼굴 보면 웃으며 고개 한 번 끄덕여 줘요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 믿음을 쌓는 말이라도 오늘은 조금 미루고 싶은 마음, 누구나 있어요. / 그렇죠, 고맙다는 말은 하고 싶으면서도 쑥스러울 때가 많아요.
  위로 괜찮아요, 꼭 오늘이 아니어도 돼요. / 망설여지는 것도 마음이 있다는 뜻이에요.
  응원 고마움을 놓지 않고 붙잡고 있는 게 참 좋아요. / 반쯤이라도 마음이 움직인 걸 응원해요.
  용기 말 대신 표정으로도 고마움을 전할 수 있어요. / 작게 시작하면 다음엔 훨씬 쉬워져요.
  방향 말이 어려우면 웃는 얼굴로 대신해요. / 오늘은 "수고했어" 한마디로 시작해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 고마움이 크게 안 느껴지는 날도 있어요. / 그저 그런 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 마음이 덤덤한 날도 지나가요. / 느낌이 없어도 탓할 일이 아니에요.
  응원 곁에 있는 사람을 한 번 더 생각한 것만으로도 잘했어요. / 덤덤한 날에도 이 자리에 와 준 게 고마워요.
  용기 믿음은 하루하루 쌓여요, 작은 하루도 힘이 돼요. / 작은 말 하나로도 집 안 공기를 바꿀 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 하루 한 번 "고마워" 하기로 정했더니 집 안 분위기가 달라졌대요. / 오늘 하루 고마웠던 일 하나만 떠올려 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 고맙다는 말이 싫을 수도 있어요. / 그럴 수 있어요, 섭섭한 게 남아 있으면 말이 안 나와요.
  위로 괜찮아요, 억지로 말하지 않아도 돼요. / 섭섭함이 있다면 그것도 소중한 내 마음이에요.
  응원 싫은 마음을 솔직하게 말해 준 게 고마워요. / 마음을 숨기지 않은 것부터 잘한 거예요.
  용기 천천히 가면 마음이 풀리는 날도 꼭 와요. / 섭섭함도 하루하루 조금씩 풀어 갈 수 있어요.
  방향 오늘은 말 대신 작은 인사만 해도 돼요. / 섭섭했던 일 하나를 종이에 적어 두고 내려놔요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 그럴 수 있어요, 곁에 누가 있어도 지칠 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 아무것도 챙기지 않아도 돼요. / 지친 마음은 탓할 게 아니라 쉬게 해 줄 마음이에요.
  응원 다 싫은 날에도 이 질문까지 와 준 게 대단해요. / 사람에게 지친 날을 버티고 있는 것만으로도 잘했어요.
  용기 쉬고 나면 다시도전 할 힘이 생겨요. / 오늘이 바닥이어도 길은 있어요, 한 칸씩 올라오면 돼요.
  방향 오늘은 나부터 쉬게 해 줘요. / 좋아하는 노래 한 곡 듣고 일찍 누워 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 마음이 꽉 찼어요. / 그럴 수 있어요, 고마움과 미안함이 섞이면 눈물이 나요.
  위로 울고 싶으면 참지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 눈물은 마음을 씻어 줘요.
  응원 마음을 솔직하게 느끼는 것도 용기예요. / 여기까지 견뎌 온 마음을 응원해요.
  용기 혼자 견디지 않아도 돼요, 곁에 기댈 사람이 있어요. / 울고 나면 다시 일어설 힘이 생겨요.
  방향 곁에 있는 사람에게 "오늘 좀 힘들어" 한마디 해도 괜찮아요. / 실컷 울고 나서 곁에 있는 사람 손을 한 번 잡아 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 고마움까지 챙길 힘이 없을 때도 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 받기만 해도 돼요. / 지금은 기대어 쉬어도 괜찮아요.
  응원 힘든 하루를 견딘 것만으로도 잘했어요. / 지쳐도 곁을 놓지 않고 여기 있는 게 대단해요.
  용기 힘을 모으면 다시 걸을 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 돼요, 나 님의 속도로요.
  방향 오늘은 곁에 있는 사람에게 기대어 쉬어요. / "나 좀 쉬고 싶어" 하고 솔직하게 말해요.

좋아요. 인사 한마디가 닫힌 문을 여는 열쇠가 돼요. 숨지 말고 떳떳하게 걸어 봐요. 구석에 있지 말고 밝은 데로 나오는 거예요. 구석에서 밝은 데로 나와 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 구석에서 밝은 데로 나와 보는 거예요. / 그렇죠, 밝은 데로 나오고 싶은 마음이 들어요.
  위로 처음엔 어색해도 괜찮아요. / 목소리가 작아도 괜찮아요, 마음은 전해져요.
  응원 도전하겠다는 마음, 정말 멋져요. / 구석에서 한 걸음 나오려는 모습을 응원해요.
  용기 작은 인사 하나로 닫힌 문을 열 수 있어요. / 떳떳하게 걸을 힘이 이미 있어요.
  방향 오늘 만나는 한 사람에게 먼저 "안녕하세요" 해요. / 집을 나설 때 이웃에게 고개 숙여 인사해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 밝은 데로 나오기가 어려울 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 구석에서 나오는 게 아직 무거워요.
  위로 괜찮아요, 밝은 데로 나오는 데는 시간이 걸려요. / 서두르지 않아도 돼요, 나 님의 속도로 가면 돼요.
  응원 솔직하게 말해 준 것만으로도 잘했어요. / 여기까지 와서 답해 준 것도 한 걸음이에요.
  용기 준비가 되면 언제든 다시도전 할 수 있어요. / 오늘 못 해도 내일 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 오늘은 커튼만 열어 햇빛을 들여요. / 창문을 열고 바깥 소리를 잠깐 들어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 밝은 데로 조금은 나와 볼 마음이 들어요. / 그럴 수 있어요, 나오고 싶은데 아직 쑥스러워요.
  위로 처음엔 누구나 쑥스러워요. / 괜찮아요, 반만 해도 충분해요.
  응원 조금이라도 움직인 마음을 응원해요. / 망설이면서도 밝은 쪽을 보는 게 참 좋아요.
  용기 작은 인사가 쌓이면 큰 문도 열려요. / 한 번 도전하면 두 번째 도전은 훨씬 쉬워요.
  방향 말이 어려우면 눈인사부터 시작해도 돼요. / 가게에서 계산할 때 "감사합니다" 한마디 해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 그렇죠, 크게 내키지도 싫지도 않은 날이 있어요.
  위로 큰 용기가 아니어도 돼요. / 괜찮아요, 덤덤한 마음도 쉬어 가는 자리예요.
  응원 덤덤해도 이 자리에 머물러 준 게 고마워요. / 오늘도 여기 와 준 것, 그거면 잘한 거예요.
  용기 아주 작은 말로도 하루를 밝힐 수 있어요. / 한 칸씩 나오면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 편의점 직원에게 "감사합니다" 말하는 것부터 시작했대요. / 오늘 마주치는 사람에게 살짝 웃어 보여요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫은 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 사람 만나는 게 겁날 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 나서지 않아도 돼요. / 겁이 나는 건 약해서가 아니에요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 떳떳한 거예요. / 마음을 숨기지 않은 오늘을 응원해요.
  용기 사람이 아니어도 햇빛부터 만나면 돼요. / 준비되면 언제든 밝은 데로 나올 수 있어요.
  방향 오늘은 사람 대신 밝은 창가에 잠깐 앉아 봐요. / 좋아하는 노래를 틀고 방 불을 환하게 켜 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 그럴 수 있어요, 오늘은 아무도 보고 싶지 않을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 구석에서 쉬어도 돼요. / 다 내려놓고 쉬어도 탓하지 않아요.
  응원 아무도 보기 싫은 날에도 여기 들러 준 게 대단해요. / 오늘을 버틴 것만으로도 충분히 잘했어요.
  용기 쉬고 나면 다시 나올 힘이 생겨요. / 다 못 돌아가도 가운데에서 버티면 돼요.
  방향 불 하나는 켜 두고 쉬어요. / 따뜻한 물 한 잔 옆에 두고 푹 쉬어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 숨어 지내느라 마음이 많이 아팠죠. / 그럴 수 있어요, 울고 싶을 만큼 외로웠어요.
  위로 울고 싶으면 꾹 참지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 실컷 울어도 돼요.
  응원 아픈 마음을 안고도 여기까지 온 게 대단해요. / 눈물을 감추지 않는 것도 떳떳한 거예요.
  용기 울고 나면 다시 한 걸음 걸을 수 있어요. / 혼자 견디지 않아도 돼요, 힘이 되어 줄게요.
  방향 울고 나서 햇빛 아래 잠깐 걸어 봐요. / 눈물이 그치면 창문을 열고 바람을 쐬어 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 밖으로 나오는 건 큰 힘이 들어요.
  위로 괜찮아요, 조금씩만 해도 돼요. / 지쳤다면 쉬었다 가도 돼요.
  응원 힘든데도 밝은 쪽을 생각한 걸 응원해요. / 구석에서 버텨 온 날들도 잘 견딘 거예요.
  용기 한 칸씩 나오면 돼요, 할 수 있어요. / 처음부터 시작하지 않아도 돼요, 지금 자리에서 한 걸음이면 돼요.
  방향 오늘은 문 앞까지만 나가 봐도 충분해요. / 현관문을 열고 바깥 공기를 한 번 마셔 봐요.

안 되는 일, 이상한 일은 그냥 넘기세요. "그럴 수도 있지" 하고요. 억지로 바꾸려 하지 않아도 되고, 오래 붙잡고 생각하지 않아도 돼요. 꼭 봐야 할 핵심 하나만 보고 나머지는 흘려보내요. 핵심 하나만 남기고 나머지를 흘려보내도록, 잠깐 혼자 생각할 시간을 가져 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 핵심 하나만 남기려면 혼자 생각할 시간이 필요해요. / 그렇죠, 나머지를 흘려보내려면 조용히 마음을 정리할 때가 있어요.
  위로 다 붙잡지 않아도 괜찮아요. / 생각이 정리 안 돼도 괜찮아요, 그냥 앉아 있어도 돼요.
  응원 나를 위한 시간을 고른 게 정말 좋아요. / 멈추고 돌아볼 줄 아는 마음을 응원해요.
  용기 조용한 시간이 가운데로 돌아가는 힘이 돼요. / 핵심 하나만 보면 마음을 가볍게 할 수 있어요.
  방향 10분만 휴대폰을 내려놓고 앉아 봐요. / 조용한 곳에서 꼭 봐야 할 일 하나만 떠올려 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 혼자 생각하기보다 그냥 흘려보내고 싶을 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 혼자 있는 시간이 오히려 불편할 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 너무 오래 생각 안 하는 것도 방법이에요. / 생각을 미뤄도 탓할 일이 아니에요.
  응원 내 마음을 알고 고른 것, 잘했어요. / 솔직하게 답해 준 걸 응원해요.
  용기 움직이다 보면 생각도 저절로 정리돼요. / "그럴 수도 있지" 하고 넘기는 힘이 이미 있어요.
  방향 가볍게 다음으로 가요. / 몸을 가볍게 털고 할 일 하나를 시작해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 잠깐이라도 혼자 생각할 시간이 조금은 필요해요. / 그렇죠, 흘려보낼 것과 남길 것을 반쯤은 가려 보고 싶어요.
  위로 짧게라도 괜찮아요. / 길게 안 해도 돼요, 잠깐이면 충분해요.
  응원 나를 챙기려는 마음을 응원해요. / 조금이라도 멈춰 보려는 게 참 좋아요.
  용기 잠깐 숨 고르기로도 마음을 바꿀 수 있어요. / 작은 쉼이 다시도전 할 힘이 돼요.
  방향 숨을 세 번 천천히 쉬어 봐요. / 눈을 감고 1분만 조용히 앉아 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 다 흘려보내기 어려운 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 조금 남아 있어도 돼요. / 덤덤한 마음도 그대로 두면 돼요.
  응원 덤덤한 날에도 여기 와 준 게 고마워요. / 마음을 살펴보려는 오늘을 응원해요.
  용기 하나씩 내려놓으면 마음이 가벼워질 수 있어요. / 꼭 봐야 할 것 하나만 보면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 걱정을 종이에 적고 접어 두니 마음이 가벼워졌대요. / 오늘 마음에 걸리는 일 하나만 "그럴 수도 있지" 하고 넘겨 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫은 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 혼자 생각하면 더 복잡해질 때도 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 앉아 있지 않아도 돼요. / 생각이 무거우면 잠깐 덮어 둬도 돼요.
  응원 내 마음을 솔직하게 말해 준 게 좋아요. / 싫은 걸 싫다고 하는 것도 나를 지키는 거예요.
  용기 몸을 움직이면 머리도 맑아질 수 있어요. / 다른 길로도 얼마든지 마음을 정리할 수 있어요.
  방향 산책하며 머리를 비워 봐요. / 좋아하는 음악 한 곡 들으며 동네를 한 바퀴 걸어요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 지칠 때가 있어요. / 그럴 수 있어요, 생각마저 쉬고 싶은 날이에요.
  위로 다 붙잡지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 아무 생각 안 해도 돼요.
  응원 생각하기도 싫은 날에 여기까지 와 준 게 대단해요. / 지친 날을 버텨 낸 것만으로도 잘했어요.
  용기 내려놓는 것도 힘이에요, 할 수 있어요. / 쉬고 나면 다시 가운데로 돌아올 수 있어요.
  방향 오늘은 "그럴 수도 있지" 하고 내려놔요. / 따뜻한 물로 씻고 일찍 누워 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 마음이 무거워요. / 그럴 수 있어요, 붙잡고 있던 게 많아서 눈물이 나요.
  위로 울고 싶으면 억지로 참지 않아도 돼요. / 혼자 있는 시간에 실컷 울어도 괜찮아요.
  응원 무거운 마음을 안고 여기까지 온 걸 응원해요. / 눈물을 숨기지 않는 것도 용기예요.
  용기 울고 나면 생각이 조금 맑아져요. / 눈물 뒤에 다시도전 할 힘이 생겨요.
  방향 다 울고 나서 세수 한 번 하고 숨을 크게 쉬어요. / 울고 난 뒤 마음에 남은 것 하나만 적어 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 이것저것 붙잡느라 지쳤을 거예요.
  위로 괜찮아요, 다 짊어지지 않아도 돼요. / 지친 건 쉬어야 할 때라는 뜻이에요.
  응원 많은 걸 붙잡고도 여기까지 온 게 대단해요. / 많은 걸 견뎌 온 오늘을 응원해요.
  용기 하나만 남기면 다시 걸을 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 꼭 필요한 한 가지만 남기고 내려놔요. / 해야 할 일 중 하나만 고르고 나머지는 내일로 미뤄요.

힘든 습관은 사람을 자꾸 구석으로 밀어요. 그러지 말고 당당한 사람이 되세요. 다 털어놓으라는 게 아니에요. 떳떳하게 사는 모습이 누군가에겐 길잡이가 돼요. 누군가의 길잡이가 될 떳떳한 앞으로의 삶을 그려 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 누군가의 길잡이가 될 앞으로의 삶을 그려 보고 싶어요. / 그렇죠, 떳떳한 삶을 그려 보고 싶은 마음이 들어요.
  위로 처음엔 흐릿한 그림이어도 괜찮아요. / 크게 그리지 않아도 돼요.
  응원 앞날을 보려는 마음, 정말 멋져요. / 구석에서 나와 앞을 보는 모습을 응원해요.
  용기 떳떳한 하루가 모이면 길이 돼요. / 끌려가지 않고 내가 그린 대로 걸어갈 수 있어요.
  방향 오늘 할 수 있는 일 하나부터 적어 봐요. / 1년 뒤 내 모습 하나를 한 줄로 적어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 앞으로의 삶을 그리기가 막막할 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 길잡이까지는 아직 먼 이야기 같아요.
  위로 지금은 아니어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 그림은 언제든 그릴 수 있어요.
  응원 솔직하게 답해 준 것만으로도 잘했어요. / 오늘 여기 와 준 걸 응원해요.
  용기 오늘 하루를 성실하게 보내는 것도 충분히 멋진 그림이에요. / 하루하루 쌓이면 앞날도 보여요.
  방향 오늘 할 일 하나만 끝까지 해요. / 오늘 밤 잘한 일 하나를 떠올리며 잠들어요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 떳떳한 앞날을 조금은 그려 볼 마음이 들어요. / 그럴 수 있어요, 그리고 싶은데 어디서 시작할지 몰라요.
  위로 처음엔 작은 점 하나여도 돼요. / 괜찮아요, 반쯤 그린 그림도 그림이에요.
  응원 조금이라도 앞을 보려는 마음을 응원해요. / 망설이면서도 앞날을 떠올린 게 참 좋아요.
  용기 작은 점이 모여 큰 그림이 될 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 가볍게 시작해요, 하고 싶은 일 하나만 떠올려 봐요. / 가고 싶은 곳 하나를 메모장에 적어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 당당해지는 데는 시간이 걸려요.
  위로 괜찮아요, 천천히 해도 돼요. / 덤덤한 마음도 쉬어 가는 자리예요.
  응원 덤덤해도 여기 머물러 준 게 고마워요. / 오늘도 자리를 지킨 걸 응원해요.
  용기 작은 모습 하나로도 누군가의 길잡이가 될 수 있어요. / 믿음은 하루하루 쌓여요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매일 아침 운동하는 모습만으로 스스로를 다시 믿게 됐대요. / 내일 아침 할 작은 일 하나를 정해요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫은 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 당당해지라는 말이 부담일 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 그리지 않아도 돼요. / 부담스러우면 잠시 내려놔도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 떳떳한 모습이에요. / 내 마음을 지킨 오늘을 응원해요.
  용기 준비되면 언제든 다시 그려 볼 수 있어요. / 다시 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 오늘은 고개만 조금 들고 걸어 봐요. / 좋아하는 노래 한 곡 들으며 기분을 바꿔 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 그럴 수 있어요, 앞날 생각이 다 귀찮을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 앞날 말고 지금만 챙겨요. / 다 내려놓고 쉬어도 돼요.
  응원 앞날이 다 싫은 날에도 여기 온 게 대단해요. / 오늘 하루를 버틴 것으로 충분해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 쉬고 나면 다시 그릴 힘이 생겨요.
  방향 밥 한 끼 잘 챙겨 먹어요. / 따뜻하게 씻고 푹 자요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 구석에 밀려 있느라 많이 외로웠죠. / 그럴 수 있어요, 울고 싶을 만큼 지쳤어요.
  위로 울고 싶으면 참지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 눈물은 부끄러운 게 아니에요.
  응원 외로운 날들을 견뎌 온 걸 응원해요. / 아픈 마음을 안고도 여기 와 준 게 고마워요.
  용기 울고 나면 밝은 데로 나올 힘이 생겨요. / 혼자 견디지 않아도 돼요, 곁에서 힘이 되어 줄게요.
  방향 울고 나서 밝은 데로 한 걸음만 나와요. / 실컷 울고 나서 창가에 앉아 햇빛을 쬐어요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 끊고 버티는 건 정말 힘든 일이에요.
  위로 괜찮아요, 쉬어 가도 돼요. / 지쳤다면 잠시 멈춰도 돼요.
  응원 오늘 버틴 것만으로도 떳떳해요. / 힘든 길을 걸어온 걸 응원해요.
  용기 마음먹고 결심하면 이겨 낼 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 돼요.
  방향 오늘은 나를 위해 작은 행복 하나를 챙겨요. / 좋아하는 음식 하나 먹으며 쉬어요.

종교를 가지라는 게 아니에요. 정말 너무 힘들 땐 기댈 사람, 마음 둘 곳이 있으면 좋지 않을까요? 기댈 곳이 안 떠오르면 지금은 여기가 잠깐 기대는 곳이에요. 너무 괴로우면 먼저 109에 전화하세요. 24시간 들어 줄 사람이 있어요. 그리고 노래 한 곡 들으면서 010-3913-1320으로 플레이리스트를 보내 보는 건 어떨까요? 답장은 못 하지만 다 읽어요. 다 읽어 주는 그곳에 플레이리스트 한 번 보내 볼 수 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 다 읽어 주는 곳이 있으니 플레이리스트 한 번은 보내 볼 수 있어요. / 그렇죠, 노래 목록을 보내 보겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 잘 고르지 않아도 괜찮아요, 마음 가는 노래면 돼요. / 부담 갖지 않아도 돼요, 답장이 없어도 다 읽어요.
  응원 마음 둘 곳을 찾으려는 나 님을 힘껏 응원해요. / 힘든 날에도 도전하겠다고 말해 준 걸 응원해요.
  용기 작은 노래 한 곡이 마음을 붙잡아 줄 수 있어요. / 음악 한 곡으로도 오늘을 버틸 수 있어요.
  방향 노래 한 곡 들으며 마음을 쉬게 하고, 너무 괴로우면 언제든 109에 전화해요. / 좋아하는 노래 목록을 보내 보고, 견디기 어려우면 109에 전화해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 플레이리스트를 보내는 것도 어려울 수 있어요. / 그렇죠, 다 읽어 준다고 해도 보낼 마음이 안 날 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요. / 말해 줘서 고마워요, 그걸로 충분해요.
  응원 솔직하게 말해 준 것만으로도 잘했어요. / 힘든 날을 버티고 있는 나 님을 응원해요.
  용기 혼자 견디지 않아도 되니, 이겨 낼 수 있어요. / 마음 둘 곳은 천천히 찾아도 꼭 찾을 수 있어요.
  방향 너무 괴로우면 109에 전화해요, 24시간 열려 있어요. / 지금은 여기에 잠깐 기대고, 견디기 힘들면 109에 전화해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 플레이리스트를 보낼 수 있을 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 할 수 있어요. / 그렇죠, 노래 한 곡쯤은 보내 볼까 싶은 마음이면 충분해요.
  위로 괜찮아요, 다 하지 않아도 돼요. / 한 곡만 골라도 괜찮아요.
  응원 조금이라도 도전하려는 마음을 응원해요. / 망설이면서도 여기까지 온 나 님을 칭찬해요.
  용기 노래 한 곡이면 잠깐 마음 둘 곳이 생길 수 있어요. / 작은 한 걸음으로도 버틸 힘이 생겨요.
  방향 노래 한 곡만 골라 봐요, 힘들면 109가 24시간 열려 있어요. / 좋아하는 노래 하나 틀어 두고, 괴로우면 109에 전화해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 별 힘이 안 나는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 큰 힘이 없어도 돼요. / 신나지 않아도 괜찮아요.
  응원 그저 그런 날에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 오늘 하루를 버틴 나 님을 칭찬해요.
  용기 노래 한 곡이 작은 행복이 될 수 있어요. / 작은 재미 하나로도 마음이 조금 가벼워질 수 있어요.
  방향 노래 한 곡만 틀어 두고 쉬어요, 괴로우면 109에 전화해요. / 음악을 들으며 쉬다가 마음이 무거워지면 109에 전화해요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫을 수 있어요. / 싫은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요. / 말해 줘서 고마워요, 안 해도 괜찮아요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 걸 응원해요. / 내 마음을 지키려는 나 님을 응원해요.
  용기 마음 둘 곳은 내가 편한 방법으로 찾을 수 있어요. / 혼자 견디지 않으면 무거운 날도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 마음이 너무 무거우면 109에 전화해요, 24시간이에요. / 편한 자리에서 쉬다가, 괴로우면 109에 전화해요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 힘들 수 있어요. / 모든 게 다 싫은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 다 견디지 않아도 돼요. / 말해 줘서 고마워요, 지금은 기대도 돼요.
  응원 다 싫은 중에도 여기까지 온 걸 응원해요. / 오늘을 버티고 있는 나, 정말 애썼어요.
  용기 들어 줄 사람과 이야기하면 오늘을 버틸 수 있어요. / 끝은 아니에요, 마음먹으면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 지금 109(24시간)나 1577-0199에 전화해 이야기해요. / 혼자 있지 말고 109나 1577-0199에 전화해 털어놓아요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 힘들 수 있어요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 참지 않아도 괜찮아요. / 말해 줘서 고마워요, 울어도 돼요.
  응원 울고 싶은 마음을 꺼내 준 걸 응원해요. / 힘든 날을 견뎌 온 나, 정말 애썼어요.
  용기 울면서라도 누군가에게 기대면 버틸 수 있어요. / 혼자가 아니라는 걸 알면 다시 일어설 수 있어요.
  방향 울면서라도 109에 전화해요, 24시간 들어 줄 사람이 있어요. / 109에 전화하면 24시간 누군가 들어 줘요, 울면서 말해도 괜찮아요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘들 수 있어요. / 힘든 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 혼자 안고 있지 않아도 돼요. / 힘들다고 말해 줘서 고마워요.
  응원 힘든 중에도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 오늘을 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 함께 들어 줄 사람이 있으면 이겨 낼 수 있어요. / 혼자 견디지 않으면 힘든 날도 지나갈 수 있어요.
  방향 109(24시간)나 1577-0199에 전화하면 함께 들어 줘요. / 견디기 어려우면 109나 1577-0199에 전화해 이야기해요.

새로 시작하는 첫걸음은 정리와 정돈이에요. 정리는 쓸모없는 걸 버리는 것이에요. 지난 물건, 끊어야 할 연락, 필요 없는 습관. 정돈은 지금 것을 필요한 곳에 두는 것이에요. 그리고 차분하게 노력하기. 이게 가장 중요한 첫 시작이에요. 가장 중요한 첫 시작으로, 오늘 하나 버리고 하나 제자리에 둬 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 하나 버리고 하나 제자리에 두는 게 가장 중요한 첫 시작이에요. / 그렇죠, 새로 시작하려면 정리와 정돈이 먼저예요.
  위로 작은 것 하나여도 괜찮아요. / 완벽하지 않아도 돼요.
  응원 도전하겠다니 정말 좋아요. / 새 출발을 고른 마음을 응원해요.
  용기 작은 정리가 새 출발이 돼요. / 차분하게 하면 다 할 수 있어요.
  방향 오늘은 서랍 하나, 필요 없는 물건 하나만 버려 봐요. / 책상 위 물건 하나는 제자리에 두고 하나는 버려요.
• 아니요
  공감 맞아요, 오늘은 하나 버리는 것도 손이 안 갈 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 정리할 기운이 없는 날이 있어요.
  위로 괜찮아요, 정리는 천천히 해도 돼요. / 오늘 못 해도 탓하지 않아요.
  응원 솔직하게 답해 준 것만으로도 잘했어요. / 내 상태를 아는 것도 큰 힘이에요.
  용기 마음이 준비되면 언제든 시작할 수 있어요. / 아주 작은 것부터 하면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 눈앞의 컵 하나만 제자리에 둬요. / 신발 한 켤레만 가지런히 놓아 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 하나쯤은 버려 볼 마음이 들어요. / 그럴 수 있어요, 하고 싶은데 무엇부터 버릴지 몰라요.
  위로 작은 것부터 해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 반만 해도 충분해요.
  응원 조금이라도 움직인 마음을 응원해요. / 도전하려는 마음, 그걸로 충분해요.
  용기 작은 것 하나 버리면 다음은 더 쉬워요. / 하나씩 하면 다 할 수 있어요.
  방향 휴대폰 속 필요 없는 사진 하나 지우는 것도 정리예요. / 지갑 속 오래된 영수증 하나만 버려 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 정리가 크게 와닿지 않는 날도 있어요.
  위로 큰 정리가 아니어도 돼요. / 괜찮아요, 덤덤해도 돼요.
  응원 덤덤해도 여기 와 준 게 고마워요. / 오늘도 자리를 지킨 걸 응원해요.
  용기 작은 정리 하나로도 새 출발을 할 수 있어요. / 처음부터 시작하지 않아도 돼요, 지금 자리에서 하나면 돼요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 끊어야 할 연락처 하나 지운 날이 새 출발이었대요. / 오늘 쓰레기 하나만 내다 버려 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫은 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 정리는 귀찮고 마음도 아플 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요. / 버리기 아까운 마음도 이해해요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 게 좋아요. / 내 마음을 살핀 걸 응원해요.
  용기 마음이 정해지면 언제든 할 수 있어요. / 하루에 하나씩이면 충분히 해 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 버릴 것 하나만 마음속으로 정해 둬요. / 정리할 것 하나만 눈으로 찾아봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 지칠 때가 있어요. / 그럴 수 있어요, 오늘은 아무것도 손대기 싫어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요. / 다 내려놓아도 탓하지 않아요.
  응원 손대기 싫은 날에도 여기 온 게 대단해요. / 지친 하루를 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 쉬고 나면 다시도전 할 힘이 생겨요. / 다시 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 오늘은 이부자리만 펴고 쉬어도 돼요, 그것도 정돈이에요. / 베개를 바로 놓고 푹 자 봐요, 그것도 정돈이에요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 지난 것을 버리는 건 슬플 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 울고 싶을 만큼 마음이 무거워요.
  위로 울고 싶으면 참지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 눈물은 마음을 정리해 줘요.
  응원 무거운 마음을 안고 여기 와 준 걸 응원해요. / 슬픔을 숨기지 않은 것도 용기예요.
  용기 울고 나면 다시 손을 움직일 힘이 생겨요. / 혼자 견디지 않아도 돼요, 힘이 되어 줄게요.
  방향 울고 나서 천천히 하나만 정리해요. / 눈물 닦은 휴지부터 버려 봐요, 그것도 정리예요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 다 정리하려면 지쳐요.
  위로 괜찮아요, 다 하지 않아도 돼요. / 지쳤다면 쉬어 가도 돼요.
  응원 힘든데도 새로 시작하려는 걸 응원해요. / 정리할 생각까지 한 오늘, 정말 잘했어요.
  용기 하나씩 하면 끝까지 할 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 돼요.
  방향 오늘은 딱 하나만 버리고 나머지는 내일로 미뤄요. / 오늘은 쉬고, 내일 할 정리 하나만 정해 둬요.

지금 내 인생이라는 차, 운전대는 누가 잡고 있나요? 내가 잡고 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 운전대를 내가 잡고 있어요. / 그렇죠, 내 삶은 내가 끌고 가요.
  위로 가끔 흔들려도 괜찮아요. / 길을 잘못 들어도 다시 돌아오면 돼요.
  응원 운전대를 잡고 있다니 정말 잘하고 있어요. / 지금까지 지켜 온 힘을 응원해요.
  용기 끌려가지 않고 내가 그린 대로 걸어갈 수 있어요. / 운전대를 잡은 사람은 길을 고를 수 있어요.
  방향 오늘 하루도 내가 고른 길로 한 걸음 가 봐요. / 오늘 꼭 하고 싶은 일 하나를 내가 정해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 운전대를 못 잡고 있을 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 내 뜻대로 안 되는 날이 많아요.
  위로 괜찮아요, 탓하지 않아요. / 지금 못 잡아도 다시 잡을 수 있어요.
  응원 솔직하게 말해 준 게 첫걸음이에요. / 내 모습을 똑바로 본 마음을 응원해요.
  용기 실패해도 다시도전 하면 돼요. / 작은 것 하나부터 내가 정하면 운전대가 돌아와요.
  방향 오늘 하나만 내가 정해서 해요. / 오늘 먹을 밥 한 끼를 내가 골라 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 반쯤 잡고 있는 느낌일 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 잡았다 싶다가도 흔들려요.
  위로 반쯤이어도 충분해요. / 괜찮아요, 흔들리는 건 누구나 그래요.
  응원 흔들려도 손을 놓지 않은 거예요. / 지금까지 버텨 온 손을 응원해요.
  용기 한 손씩 더 얹으면 꽉 잡을 수 있어요. / 가운데로 돌아가면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 아침에 일어날 시간부터 내가 정해요. / 오늘 잠들 시간 하나를 내가 정해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 잡았다 놓았다 하는 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 잘 모르겠어도 돼요. / 덤덤한 마음도 그대로 괜찮아요.
  응원 오늘도 여기 와서 생각한 게 고마워요. / 내 삶을 돌아본 오늘을 응원해요.
  용기 작은 계획 하나로 운전대를 되찾을 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매일 하루 계획 한 줄을 쓰며 운전대를 되찾았대요. / 오늘 할 일 한 줄만 적어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫은 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 운전이 버거운 날도 있어요.
  위로 오늘은 천천히 가도 괜찮아요. / 괜찮아요, 잠깐 멈춰도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 게 좋아요. / 지금까지 달려온 걸 응원해요.
  용기 서 있는 것도 방향을 지키는 거예요. / 쉬고 나면 다시 운전대를 잡을 수 있어요.
  방향 오늘은 서두르지 말고 한 가지만 천천히 해요. / 좋아하는 음악을 틀고 잠깐 쉬어 가요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 그럴 수 있어요, 운전이고 뭐고 다 놓고 싶을 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 잠깐 차를 세우고 쉬어도 돼요. / 다 놓고 싶은 마음, 탓하지 않아요.
  응원 다 싫은 날에도 운전석을 떠나지 않은 게 대단해요. / 지친 하루를 견딘 것만으로도 잘했어요.
  용기 쉬는 것도 내가 고른 길이에요. / 쉬고 나면 다시 시동을 걸 수 있어요.
  방향 오늘은 따뜻하게 쉬는 걸 내가 정해요. / 물 한 잔 마시고 잠깐 누워 쉬어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 혼자 운전하느라 많이 지쳤죠. / 그럴 수 있어요, 울고 싶을 만큼 힘든 길이었어요.
  위로 울고 싶으면 참지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 차를 세우고 울어도 돼요.
  응원 힘든 길을 여기까지 온 걸 응원해요. / 지친 마음으로도 버텨 온 게 대단해요.
  용기 울고 나서 다시 손을 얹어도 늦지 않아요. / 혼자 견디지 않아도 돼요, 힘이 되어 줄게요.
  방향 실컷 울고 나서 세수 한 번 해요. / 울고 나서 믿을 만한 사람에게 "나 좀 힘들어" 말해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 삶을 끌고 가는 건 힘든 일이에요.
  위로 괜찮아요, 천천히 가도 돼요. / 지쳤다면 잠깐 쉬어도 돼요.
  응원 힘든데도 운전대를 놓지 않은 걸 응원해요. / 힘든 길을 달려온 오늘, 정말 잘했어요.
  용기 가까운 곳부터 가면 끝까지 갈 수 있어요. / 한 칸씩 가면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 가까운 목적지 하나만 정해요. / 오늘은 밥 먹고 씻는 것만 목표로 해요.

좋아요. 운전대를 잡은 사람은 길을 고를 수 있어요. 그런데 운전하려면 지도가 있어야겠죠? 운전에 필요한 그 지도, 내일 갈 곳이 아직 정해지지 않았나요?

• 네
  공감 맞아요, 내일 갈 곳이 아직 정해지지 않을 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 지도 없이 내일이 막막한 날이 있어요.
  위로 괜찮아요, 누구나 그래요. / 지도가 없어도 탓하지 않아요.
  응원 운전대를 잡고 있는 것만으로도 잘하고 있어요. / 솔직하게 답해 준 걸 응원해요.
  용기 지도는 지금부터 그리면 돼요. / 작은 계획 하나면 충분히 갈 수 있어요.
  방향 오늘 밤 자기 전에 내일 할 일 딱 하나만 적어 둬요. / 내일 아침 처음 할 일 하나만 정해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 내일 갈 곳이 정해져 있으면 든든해요. / 그렇죠, 지도가 있으면 운전할 길이 보여요.
  위로 계획대로 안 돼도 괜찮아요, 다시 고치면 돼요. / 조금 틀어져도 괜찮아요.
  응원 갈 곳이 정해져 있다니 정말 잘하고 있어요. / 하루를 미리 준비한 마음을 응원해요.
  용기 준비된 하루는 흔들림이 적어요. / 내가 그린 대로 걸어갈 수 있어요.
  방향 정한 계획, 내일 꼭 지켜 내요. / 내일 할 일을 눈에 잘 띄는 곳에 적어 둬요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 내일 갈 곳이 반쯤만 정해질 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 지도가 아직 조금 흐릿해요.
  위로 큰 계획이 아니어도 돼요. / 괜찮아요, 흐릿해도 길은 있어요.
  응원 내일을 생각한 것만으로도 잘했어요. / 흐릿해도 앞을 보는 마음을 응원해요.
  용기 하나만 정하면 지도가 선명해질 수 있어요. / 작은 것부터 정하면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 일어날 시간 하나만 정해 둬도 충분해요. / 내일 꼭 할 일 하나에 동그라미를 쳐 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 계획이 없어도 괜찮은 날이 있어요.
  위로 괜찮아요, 덤덤해도 돼요. / 꼭 정하지 않아도 탓하지 않아요.
  응원 오늘도 여기 와 준 게 고마워요. / 내일을 한 번 떠올려 본 걸 응원해요.
  용기 작은 습관 하나로 하루가 단단해질 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 돼요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 포스트잇에 내일 할 일 하나를 붙여 두는 습관으로 하루가 단단해졌대요. / 내일 하고 싶은 일 하나를 휴대폰 메모에 적어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫은 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 계획 세우기가 부담일 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 정하지 않아도 돼요. / 부담되면 잠깐 내려놔도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 게 좋아요. / 내 마음을 지킨 오늘을 응원해요.
  용기 아주 작은 준비로도 내일을 바꿀 수 있어요. / 준비되면 언제든 지도를 그릴 수 있어요.
  방향 오늘은 내일 입을 옷 하나만 골라 둬요. / 내일 먹고 싶은 것 하나만 떠올려 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 그럴 수 있어요, 내일 생각조차 하기 싫을 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 지도는 내일 그려도 돼요. / 오늘은 아무것도 정하지 않아도 돼요.
  응원 내일 생각이 싫은 날에도 여기 온 게 대단해요. / 오늘 하루를 버텨 낸 것으로 충분해요.
  용기 푹 쉬고 나면 다시 길을 고를 힘이 생겨요. / 다시 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 오늘은 일찍 자는 게 계획이에요. / 따뜻한 물로 씻고 일찍 누워요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 앞이 안 보여 불안할 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 울고 싶을 만큼 막막해요.
  위로 울고 싶으면 참지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 눈물은 마음을 쉬게 해 줘요.
  응원 막막한 마음으로도 여기 온 걸 응원해요. / 불안을 숨기지 않은 것도 용기예요.
  용기 울고 나면 다시 길이 보일 수 있어요. / 혼자 견디지 않아도 돼요, 힘이 되어 줄게요.
  방향 울고 나서 내일 아침 할 일 하나만 정해요. / 실컷 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 마셔요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 오늘 버티기도 벅찰 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 내일 걱정은 잠깐 내려놔요. / 지쳤다면 쉬어도 돼요.
  응원 벅찬 오늘을 견딘 것만으로도 잘했어요. / 힘든데도 내일을 생각한 걸 응원해요.
  용기 작게 정하면 내일도 해 낼 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 돼요.
  방향 내일 일은 딱 하나만, 작게 정해요. / 내일 할 일은 '푹 쉬기' 하나만 적어 둬요.

남이 운전하는 차 뒷자리에 앉아 있으면, 어디로 가는지도 모르고 끌려가요. 술이, 약이, 습관이 운전대를 잡게 두지 마세요. 그래도 술이, 약이, 습관이 운전대를 계속 잡게 둘까요?

• 네
  공감 맞아요, 아직은 습관에게서 운전대를 되찾기 어려울 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 운전대를 계속 맡겨 두는 게 더 편할 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 탓하지 않아요. / 지금 못 잡아도 늦지 않아요.
  응원 솔직하게 말해 준 게 고마워요. / 내 모습을 숨기지 않은 걸 응원해요.
  용기 실패해도 다시도전 하면 돼요. / 한 가지씩 내가 정하면 운전대가 돌아와요.
  방향 오늘은 딱 한 가지만 내가 정해서 해요. / 오늘 일어날 시간 하나만 내가 정해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 술도 약도 습관도 더는 내 운전대를 잡게 두지 않아요. / 그렇죠, 내 삶의 운전대를 내가 다시 잡는 걸 권해드려요.
  위로 처음엔 서툴러도 괜찮아요. / 흔들려도 괜찮아요, 다시 잡으면 돼요.
  응원 운전대를 다시 잡겠다니 정말 멋져요. / 끌려가지 않겠다는 결심을 응원해요.
  용기 마음먹고 결심하면 이겨 낼 수 있어요. / 굳은 결심이 길을 바꿔요.
  방향 오늘 하루, 내가 고른 한 가지를 해 내요. / 유혹이 오면 "내가 운전해" 하고 속으로 말해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 운전대를 조금 더 맡겨 두고 싶은 마음 누구나 그래요. / 그럴 수 있어요, 습관이 쥔 운전대를 한 번에 되찾기는 어려워요.
  위로 괜찮아요, 한 번에 다 바꾸지 않아도 돼요. / 망설이는 것도 탓하지 않아요.
  응원 바꾸고 싶은 마음이 조금이라도 있는 걸 응원해요. / 고민하고 있는 것만으로도 잘하고 있어요.
  용기 조금씩 되찾으면 돼요, 할 수 있어요. / 가운데로 돌아가면 돼요.
  방향 오늘은 유혹이 오는 시간 하나만 알아 둬요. / 유혹이 오는 장소 하나만 피해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 아직 결정이 어려울 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 바로 정하지 않아도 돼요. / 덤덤한 마음도 그대로 괜찮아요.
  응원 오늘도 여기 와서 생각한 게 고마워요. / 고민을 피하지 않은 걸 응원해요.
  용기 작은 버릇 하나로도 운전대를 되찾을 수 있어요. / 한 칸씩이면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 술 생각이 날 때마다 물 한 잔을 마시며 운전대를 조금씩 되찾았대요. / 생각이 날 때 할 일 하나를 미리 정해 둬요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫은 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 바꾸라는 말이 버거울 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼내려는 게 아니에요. / 버거우면 잠깐 쉬어도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 게 좋아요. / 혼내기보다 응원할게요, 여기까지 온 걸 응원해요.
  용기 준비되면 언제든 운전대를 잡을 수 있어요. / 다시 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 오늘은 그냥 내가 어디로 가는지만 살펴봐요. / 오늘 하루 무엇에 끌려갔는지 하나만 떠올려 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 지칠 때가 있어요. / 그럴 수 있어요, 운전대고 뭐고 다 놓고 싶어요.
  위로 괜찮아요, 지금은 쉬어도 돼요. / 다 놓고 싶은 마음, 탓하지 않아요.
  응원 다 놓고 싶은 날에도 여기 온 게 대단해요. / 끌려가지 않고 오늘을 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 쉬고 나면 다시 잡을 힘이 생겨요.
  방향 다만 유혹이 있는 곳에서는 잠깐 떨어져 있어요. / 쉴 때는 술이나 약이 없는 곳에서 쉬어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 끌려다니느라 많이 아팠죠. / 그럴 수 있어요, 울고 싶을 만큼 지쳤어요.
  위로 울고 싶으면 참지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 눈물은 약한 게 아니에요.
  응원 아픈 시간을 견뎌 온 걸 응원해요. / 지친 마음으로도 여기 온 게 대단해요.
  용기 혼자 견디지 않아도 돼요, 힘이 되어 줄게요. / 울고 나면 다시 손을 뻗을 수 있어요.
  방향 울고 나서 믿을 만한 사람에게 연락 한 번 해요. / 실컷 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 마셔요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 마음 당연해요. / 그럴 수 있어요, 운전대를 되찾는 건 혼자 하기 어려워요.
  위로 괜찮아요, 도움을 받아도 돼요. / 힘들면 기대도 돼요.
  응원 힘든데도 운전대를 생각한 걸 응원해요. / 끌려가는 길에서 오늘을 버틴 것, 정말 잘했어요.
  용기 혼자 견디지 마세요, 함께하면 이겨 낼 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 돼요.
  방향 도움이 필요하면 1577-0199에 전화해 이야기해요. / 믿을 만한 사람에게 "도와줘" 한마디 해요. 너무 힘들면 혼자 견디지 말고 1577-0199에 연락해요.

학교 가기 전날 가방을 싸 두면 아침이 편하잖아요. 하루도 똑같아요. 오늘 밤에 내일 할 일 하나만 정해 두세요. 오늘 밤, 내일 할 일 하나만 정해 둘 수 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 오늘 밤 내일 할 일 하나쯤은 정해 둘 수 있어요. / 그렇죠, 전날 가방을 싸 두듯 하루를 미리 챙기면 아침이 편해요.
  위로 거창하지 않아도 돼요. / 쉬운 일이어도 괜찮아요.
  응원 도전하겠다는 마음, 정말 좋아요. / 내일을 미리 챙기는 모습을 응원해요.
  용기 작은 준비 하나가 하루를 바꿀 수 있어요. / 내가 그린 대로 하루를 걸어갈 수 있어요.
  방향 자기 전에 종이에 '물 한 잔 마시기'처럼 쉬운 일 하나만 적어 머리맡에 두세요. / 내일 할 일 하나를 적어 현관문에 붙여 둬요.
• 아니요
  공감 맞아요, 오늘 밤은 내일 일까지 정할 힘이 없을 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 하나 정하는 것조차 버거운 밤이 있어요.
  위로 괜찮아요, 안 해도 탓하지 않아요. / 꼭 오늘 하지 않아도 돼요.
  응원 솔직하게 답해 준 것만으로도 잘했어요. / 내 마음을 알고 말한 걸 응원해요.
  용기 준비되면 언제든 가방을 쌀 수 있어요. / 다시 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 내일 아침 눈 뜨면 창문 한 번 여는 것, 그것만 마음에 담아 두세요. / 내일 아침 일어나서 물 한 잔 마시는 것만 기억해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 내일 할 일 하나를 반쯤은 정할 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 정하고 싶은데 조금 귀찮은 밤이에요.
  위로 꼭 적지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 머릿속으로만 정해도 돼요.
  응원 반쯤이어도 충분히 잘하고 있는 거예요. / 조금이라도 내일을 생각한 걸 응원해요.
  용기 작게 하면 매일 할 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 돼요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 휴대폰 알람 이름에 내일 할 일 하나를 적어 두었대요. / 내일 할 일 하나를 소리 내어 한 번 말해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 날도 있죠. / 그럴 수 있어요, 누구나 덤덤한 날이 있어요.
  위로 마음이 덤덤해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 크게 마음먹지 않아도 돼요.
  응원 덤덤해도 여기 와 준 게 고마워요. / 오늘도 자리를 지킨 걸 응원해요.
  용기 작은 준비 하나면 내일 아침이 달라질 수 있어요. / 생활 리듬은 작은 것부터 지킬 수 있어요.
  방향 내일 입을 옷 하나만 꺼내 두는 걸로 하루 준비를 대신하세요. / 내일 신을 신발을 현관에 가지런히 둬요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫을 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 계획이라는 말 자체가 부담스러울 때가 있죠.
  위로 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요. / 부담되면 잠시 내려놔도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 게 좋아요. / 내 마음을 지킨 걸 응원해요.
  용기 즐거운 것부터 정하면 할 수 있어요. / 재미있는 것 하나로도 내일을 준비할 수 있어요.
  방향 '할 일' 말고 '내일 먹고 싶은 것' 하나만 떠올려 보세요. / 내일 듣고 싶은 노래 한 곡만 골라 둬요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 마음 그럴 수 있어요. / 그렇죠, 아무것도 하기 싫은 날이 있어요.
  위로 지금은 아무것도 안 해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요.
  응원 아무것도 하기 싫은 날에도 여기 온 게 대단해요. / 지친 오늘을 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 푹 쉬고 나면 다시도전 할 수 있어요. / 바닥에 있어도 길은 있어요.
  방향 오늘은 그냥 일찍 눕는 것, 그게 내일을 위한 가방이 돼 줄 거예요. / 따뜻하게 씻고 일찍 자는 것도 내일 준비예요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 때가 있어요. / 그럴 수 있어요, 마음이 꽉 차서 눈물이 나요.
  위로 울고 싶을 땐 울어도 돼요, 참지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 눈물은 마음을 비워 줘요.
  응원 무거운 마음으로도 여기 온 걸 응원해요. / 눈물을 숨기지 않은 것도 용기예요.
  용기 울고 나면 내일을 맞을 힘이 생겨요. / 혼자 견디지 않아도 돼요, 힘이 되어 줄게요.
  방향 실컷 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 마시고, 내일은 그저 일어나는 것만 정해 두세요. / 울고 나서 세수하고, 내일 일어날 시간만 정해 둬요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 많이 힘들었군요. / 그럴 수 있어요, 지친 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 무언가 더하지 않아도 돼요. / 지쳤다면 쉬는 게 먼저예요.
  응원 지친 몸으로 오늘을 견딘 것만으로도 잘했어요. / 힘든데도 내일을 생각해 준 걸 응원해요.
  용기 쉬고 나면 다시 걸을 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 돼요.
  방향 내일 할 일은 '쉬기' 하나만 적어도 괜찮아요. / 오늘은 일찍 눕고, 내일 일은 내일 정해요.

집을 지을 땐 설계도부터 그려요. 내 삶도 마찬가지예요. 내 인생은 내가 그리고, 내가 이끌어 가는 거예요. 내가 그리고 이끌어 갈 내 인생, 그 집에 꼭 필요한 기둥이 뭔지 알아볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 내가 그리는 인생이니 꼭 필요한 기둥이 궁금해지는 게 당연해요. / 그렇죠, 내 집을 받쳐 줄 기둥을 알아보고 싶은 마음이 들어요.
  위로 설계도는 천천히 그려도 괜찮아요. / 선이 조금 삐뚤어도 괜찮아요, 고치며 그리면 돼요.
  응원 궁금해하는 지금이 벌써 첫걸음이에요, 응원해요. / 여기까지 와서 '네' 하고 답한 것, 정말 잘했어요.
  용기 내 집은 내 손으로 지을 수 있어요. / 마음먹으면 해낼 수 있어요, 모든 순간이 골든타임이에요.
  방향 오늘 내가 하는 일 중 나를 받쳐 주는 것 하나를 떠올려 보세요. / 다음 칸에서 내 집의 기둥이 뭔지 함께 알아봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 아직은 기둥까지 알아보고 싶지 않을 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 내 인생을 그린다는 말이 아직 멀게 느껴져요.
  위로 괜찮아요, 누구나 처음엔 그림이 잘 안 그려져요. / 지금 당장 그리지 않아도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 답해 준 것만으로도 잘했어요. / 오늘 이 칸까지 와 준 것, 응원해요.
  용기 처음부터 다시도전 하지 않아도 돼요, 선 하나면 충분해요. / 실패해도 다시, 또 다시 그리면 돼요.
  방향 오늘은 내일 일어날 시간 하나만 정하세요. / 다음 칸에서 아주 작은 선 하나부터 같이 그어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 내 집의 기둥이 조금은 궁금한 마음이 들어요. / 그럴 수 있어요, 반쯤은 알아보고 싶고 반쯤은 망설여져요.
  위로 확실하지 않아도 괜찮아요. / 마음이 다 정해지지 않아도 괜찮아요, 천천히 해요.
  응원 조금이라도 마음이 움직인 것, 정말 응원해요. / 여기까지 와 준 내가 참 대견해요.
  용기 작은 마음 하나로도 집은 지어지기 시작해요. / 한 칸씩 올리면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 '내가 바라는 하루'를 세 줄로 적은 게 설계도의 시작이었대요. / 내가 바라는 하루를 종이에 한 줄만 적어 보세요.
• 쏘쏘
  공감 덤덤한 마음, 맞아요. 꼭 설레지 않아도 돼요. / 그저 그런 기분일 수 있어요, 누구나 그래요.
  위로 마음이 크게 움직이지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 덤덤한 날도 소중한 하루예요.
  응원 이 질문 앞에 서 있는 것만으로도 잘하고 있어요. / 나 님의 속도로 오고 있는 것, 응원해요.
  용기 작은 선 하나도 멋진 설계도가 될 수 있어요. / 덤덤한 손으로도 기둥 하나는 세울 수 있어요.
  방향 오늘 하루 중 괜찮았던 순간 하나를 떠올려 보세요. / 좋아하는 노래 한 곡 들으며 내가 살고 싶은 집을 그려 봐요.
• 싫어
  공감 싫을 수 있어요, 인생 설계라니 너무 크게 느껴지죠. / 맞아요, 그런 말이 부담스러울 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요. / 지금은 잠깐 미뤄 두어도 괜찮아요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 용기예요. / 내 마음을 알아차린 것만으로도 잘했어요.
  용기 크게 말고 작게 시작하면 충분히 할 수 있어요. / 끌려가지 않고 내가 고르면 돼요, 그 힘이 있어요.
  방향 이번 주에 도전하고 싶은 작은 일 하나만 생각해도 충분해요. / 오늘은 내가 좋아하는 것 하나만 떠올려 봐요.
• 다 싫어
  공감 다 싫은 마음, 당연할 때가 있어요. / 맞아요, 모든 게 다 싫어지는 날이 있어요.
  위로 억지로 그리지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 연필을 내려놓아도 돼요.
  응원 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요. / 여기까지 와 준 것, 진심으로 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 지금 힘들어도 다시도전 할 수 있어요.
  방향 따뜻한 물로 손을 씻으며 숨 한 번 돌려 보세요. / 오늘은 푹 쉬고, 내일 다시 이 칸에 와도 돼요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요. / 맞아요, 눈물이 날 만큼 마음이 무거울 때가 있어요.
  위로 마음껏 울어도 괜찮아요. / 참지 않아도 돼요, 울고 나면 조금 가벼워져요.
  응원 지금까지 잘 견뎌 온 것, 정말 고마워요. / 울고 싶은 날에도 여기 와 준 것, 응원해요.
  용기 울고 나서도 다시 일어설 수 있어요. / 눈물 뒤에도 설계도는 다시 그릴 수 있어요.
  방향 울고 나면 종이에 선 하나만 그어 보세요. / 따뜻한 물 한 잔 마시고 숨을 천천히 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 많이 힘들었죠, 맞아요. / 힘든 마음, 충분히 그럴 수 있어요.
  위로 지금은 집보다 내 몸이 먼저예요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 힘든 가운데도 여기까지 온 것, 정말 잘했어요. / 오늘 하루 버텨 낸 것만으로도 충분히 잘했어요.
  용기 한 칸씩 올라오면 돼요, 할 수 있어요. / 힘들어도 다시, 또 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 잠을 넉넉히 자는 걸 첫 기둥으로 삼아 보세요. / 오늘은 밥 한 끼 챙겨 먹는 것부터 해요.

강물에 떨어진 나뭇잎은 물이 가는 대로 떠내려가요. 하지만 노를 쥔 배는 방향을 정할 수 있어요. 작은 노 하나, 오늘 하루 계획 하나면 돼요. 작은 노 하나, 오늘 하루 계획 하나를 잡아 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 오늘 하루 계획 하나면 노를 잡기에 충분해요. / 그렇죠, 떠내려가기보다 작은 노를 쥐고 방향을 정하고 싶어요.
  위로 처음엔 노 젓는 게 서툴러도 괜찮아요. / 배가 조금 흔들려도 괜찮아요, 누구나 그래요.
  응원 노를 잡겠다고 답한 지금, 정말 잘했어요. / 여기까지 저어 온 나 님을 힘껏 응원해요.
  용기 작은 노 하나로도 배는 방향을 틀 수 있어요. / 끌려가지 않고 내가 그린 대로 갈 수 있어요.
  방향 오늘 밤, 내일 할 일 하나만 정하세요. / 다음 칸에서 오늘 하루 계획 하나를 함께 세워 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 작은 노 하나도 잡을 힘이 없을 수 있어요. / 그럴 수 있어요, 오늘은 계획 없이 물 위에 떠 있고 싶어요.
  위로 괜찮아요, 잠시 물 위에 떠 있어도 돼요. / 서두르지 않아도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 답해 준 것만으로도 잘했어요. / 오늘 이 칸까지 와 준 것, 응원해요.
  용기 힘이 돌아오면 언제든 다시 노를 잡을 수 있어요. / 실패해도 다시, 또 다시 저으면 돼요.
  방향 '쉬는 것'도 내가 고른 거라고 마음속으로 말하세요. / 다음 칸에서 내가 골라서 쉬는 법을 함께 알아봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 오늘 계획 하나쯤은 살짝 잡아 보고 싶은 마음이 들어요. / 그럴 수 있어요, 노를 반쯤만 쥐고 싶은 날도 있어요.
  위로 꽉 쥐지 않아도 괜찮아요. / 마음이 다 정해지지 않아도 괜찮아요.
  응원 조금이라도 노 쪽으로 손을 뻗은 것, 응원해요. / 여기까지 온 내가 참 대견해요.
  용기 노를 살짝만 쥐어도 방향은 바뀌어요. / 작은 힘으로도 배는 움직일 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 하루 한 끼 제때 먹는 걸로 노를 잡았대요. / 오늘은 밥 먹는 시간 하나만 내가 정하세요.
• 쏘쏘
  공감 그저 그런 기분, 맞아요. 누구나 그래요. / 잡아도 그만 안 잡아도 그만인 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 크게 젓지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 잔잔한 물 위에서 쉬어 가도 돼요.
  응원 덤덤한 날에도 여기 와 준 것, 응원해요. / 나 님의 속도로 흘러오고 있는 것, 잘하고 있어요.
  용기 노를 한 번만 저어도 배는 내 쪽으로 돌아요. / 작은 계획 하나로도 하루가 달라질 수 있어요.
  방향 오늘 저녁 할 일 하나만 내가 골라서 하세요. / 좋아하는 노래 한 곡을 골라 들어 보세요, 그것도 내가 정한 방향이에요.
• 싫어
  공감 싫을 수 있어요, 그만큼 지쳐 있는 거예요. / 맞아요, 계획이라는 말이 버거울 때가 있어요.
  위로 무리하지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 지금은 노를 내려놓아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 잘한 거예요. / 지친 가운데도 이 칸까지 온 것, 응원해요.
  용기 아주 작은 것 하나만 정해도 노를 잡은 거예요. / 내 배는 내가 이끌 수 있어요, 그 힘은 그대로 있어요.
  방향 오늘은 휴대폰 보는 시간만 내가 정해 두는 걸로 충분해요. / 오늘 잠드는 시간 하나만 내가 골라 보세요.
• 다 싫어
  공감 다 싫을 때도 있어요, 맞아요. / 모든 게 다 싫어지는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 지금 마음을 탓하지 않아요, 괜찮아요. / 오늘은 아무것도 안 해도 괜찮아요.
  응원 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요. / 여기까지 떠내려오면서도 포기하지 않은 것, 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 가운데로 다 못 돌아가도, 가운데에서 버티면 돼요.
  방향 숨을 세 번 깊게 쉬어 보세요, 그것도 작은 노 젓기예요. / 따뜻한 물 한 잔 마시며 잠깐 쉬어 보세요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶은 마음, 맞아요. 그럴 수 있어요. / 떠내려가는 것 같아 눈물이 날 때가 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요, 눈물도 마음을 씻어 줘요. / 참지 않아도 돼요, 마음껏 울어도 괜찮아요.
  응원 울고 싶은 날에도 여기 와 준 것, 고마워요. / 지금까지 잘 견뎌 온 것, 정말 응원해요.
  용기 울고 난 뒤에도 다시 노를 잡을 수 있어요. / 눈물이 그치면 배는 다시 나아갈 수 있어요.
  방향 울고 난 뒤 물 한 잔 마시고, 오늘은 일찍 쉬는 걸 내가 정하세요. / 따뜻한 수건으로 얼굴을 닦고 천천히 숨을 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 많이 힘들었군요, 맞아요. / 떠내려가는 것 같은 느낌, 정말 지치죠.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 지금은 쉬어 가도 괜찮아요.
  응원 힘든 물살 속에서도 여기까지 온 것, 정말 잘했어요. / 오늘 하루 버텨 낸 나 님을 응원해요.
  용기 한 번만 저어도 배는 움직여요, 할 수 있어요. / 힘들어도 다시, 또 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 딱 하나, 일어나서 세수하기만 해도 노를 잡은 거예요. / 오늘은 잠자리를 일찍 펴고 푹 쉬어 보세요.

집의 기둥은 내가 맡은 몫이에요. 학생이면 학교, 어른이면 일, 할 수 있는 작은 일이라도요. 뭐든 할 일이 있어야 하지 않을까요? 기둥이 서야 지붕도 올리고, 소중한 사람도 지킬 수 있어요. 기둥이 서야 소중한 사람도 지킬 수 있는데, 지금 그 기둥이 될 몫이 하나도 없나요?

• 네
  공감 맞아요, 지금은 기둥이 될 몫이 하나도 없을 수 있어요. / 기둥이 아직 서지 않은 때도 있어요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 누구나 쉬어 가는 때가 있어요. / 몫이 없다고 내가 모자란 사람은 아니에요.
  응원 솔직하게 답해 준 것, 정말 잘했어요. / 지금 내 자리를 바로 본 것만으로도 응원해요.
  용기 처음부터 시작하지 않아도 돼요, 작은 몫 하나면 충분해요. / 기둥은 다시 세울 수 있어요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 쉬는 동안 하루 한 가지, 작은 일부터 다시도전 했대요. / 다음 칸에서 작은 일부터 시작하는 법을 함께 알아봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 내가 맡은 몫이 바로 소중한 사람을 지키는 기둥이에요. / 기둥이 될 몫을 지고 있다는 대답, 정말 맞아요.
  위로 몫이 커 보이지 않아도 괜찮아요. / 가끔 버거워도 괜찮아요, 쉬어 가며 해도 돼요.
  응원 정말 잘하고 있어요, 그 자리를 지켜 온 나 님을 응원해요. / 하루하루 기둥을 세워 온 것, 참 대단해요.
  용기 지금처럼 한 장씩 넘기면 지붕도 올릴 수 있어요. / 내 몫을 해내는 힘이면 소중한 사람도 지킬 수 있어요.
  방향 오늘 내 몫을 해낸 나에게 '잘했어' 한마디 해 주세요. / 다음 칸에서 몫을 해내는 이야기를 이어 가 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 기둥이라 부르기엔 아직 작은 몫일 수 있어요. / 몫이 있는 듯 없는 듯한 때, 누구나 있어요.
  위로 작아도 괜찮아요. / 크지 않아도 괜찮아요, 천천히 늘려 가면 돼요.
  응원 작은 몫이라도 붙잡고 있는 것, 응원해요. / 여기까지 와 준 것만으로도 잘하고 있어요.
  용기 집안일 하나, 내 방 청소 하나도 기둥이 될 수 있어요. / 작은 기둥도 하나씩 모이면 집을 받쳐요.
  방향 오늘 할 수 있는 몫 하나를 정하세요. / 오늘 내 방 한 칸만 치워 보세요, 그것도 내 몫이에요.
• 쏘쏘
  공감 애매한 마음, 맞아요. 그럴 수 있어요. / 내 몫이 뭔지 잘 모를 때도 있어요.
  위로 딱 잘라 말하지 못해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 몰라도 천천히 알아 가면 돼요.
  응원 내 자리를 생각한 것만으로도 잘했어요. / 나 님의 속도로 오고 있는 것, 응원해요.
  용기 생각보다 나는 많은 걸 해내고 있어요. / 작은 일도 모이면 든든한 기둥이 돼요.
  방향 하루 동안 내가 한 일을 짧게 적어 보세요, 생각보다 많을 거예요. / 오늘 내가 한 일 세 가지만 떠올려 보세요.
• 싫어
  공감 이런 이야기가 싫을 수 있어요, 맞아요. / 몫이라는 말이 부담으로 느껴질 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 지금 다 해내지 않아도 돼요. / 억지로 들으려 하지 않아도 괜찮아요.
  응원 싫다고 말한 것도 내 마음을 지킨 거예요. / 힘든 이야기 앞에서도 여기 있어 준 것, 응원해요.
  용기 나를 챙기는 것부터 해도 충분히 할 수 있어요. / 작은 것부터 하면 돼요, 그 힘이 있어요.
  방향 지금은 '내 몸 챙기기'를 내 몫으로 삼아도 충분해요. / 오늘은 밥 제때 먹기를 내 몫으로 정하세요.
• 다 싫어
  공감 다 싫은 마음, 당연할 때가 있어요. / 맞아요, 다 내려놓고 싶을 때가 있어요.
  위로 억지로 기둥을 세우지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요.
  응원 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요. / 이 칸까지 와 준 것, 진심으로 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 한 칸씩 올라오면 돼요. / 지금이 힘들어도 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 밥 한 끼 잘 먹는 것, 그게 오늘의 몫이에요. / 따뜻한 물로 씻고 일찍 잠자리에 들어 보세요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶을 만큼 마음이 무겁군요, 맞아요. / 울고 싶은 마음, 충분히 그럴 수 있어요.
  위로 지금 마음 그대로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 혼자 다 짊어지지 않아도 괜찮아요.
  응원 무거운 짐을 들고 여기까지 온 것, 정말 고마워요. / 지금까지 버텨 온 나 님을 응원해요.
  용기 울고 나서도 다시 기둥을 세울 수 있어요. / 눈물 뒤에도 내 몫은 다시 찾을 수 있어요.
  방향 믿을 만한 사람에게 지금 기분을 한 줄 보내 보세요. / 울고 나면 물 한 잔 마시고 잠깐 누워 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 몫을 해내는 게 많이 힘들었죠, 맞아요. / 힘든 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 잠깐 내려놓아도 괜찮아요.
  응원 그만큼 애써 왔다는 거예요, 정말 잘했어요. / 오늘 하루 버텨 낸 나 님을 응원해요.
  용기 힘들어도 다시, 또 다시 일어설 수 있어요. / 가운데에서 버티기만 해도 충분해요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 할 일 중 하나를 내려놓고, 잠깐 쉬는 시간을 꼭 넣어 주세요. / 오늘은 잠을 넉넉히 자는 걸 내 몫으로 삼아 보세요.

설계도가 막막해도 괜찮아요. 처음엔 선 하나부터 그어요. 내일 일어날 시간 하나만 정해도 그게 첫 선이에요. 그 선 하나 그어 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 일어날 시간 하나 정하는 게 바로 첫 선이에요. / 선 하나 그어 보겠다는 대답, 맞아요, 정말 좋아요.
  위로 선이 반듯하지 않아도 괜찮아요. / 처음 긋는 선은 짧아도 괜찮아요.
  응원 그 한 선을 긋겠다고 답한 것, 정말 잘했어요. / 막막함 속에서도 손을 뻗은 나 님을 응원해요.
  용기 첫 선을 그은 사람은 다음 선도 그을 수 있어요. / 지금이 바로 골든타임이에요, 할 수 있어요.
  방향 일어날 시간을 정했으면 알람을 맞추고, 침대에서 조금 먼 곳에 휴대폰을 두세요. / 다음 칸에서 하루를 내가 그리는 법을 이어 가 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 오늘은 선 하나 긋는 것도 버거울 수 있어요. / 아직 펜을 들 힘이 없을 수 있어요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 긋지 않아도 돼요. / 서두르지 않아도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 말해 준 것만으로도 잘했어요. / 막막한 가운데 이 칸까지 온 것, 응원해요.
  용기 힘이 돌아오면 언제든 다시 펜을 들 수 있어요. / 실패해도 다시, 또 다시 그으면 돼요.
  방향 오늘은 그냥 푹 자는 것, 그게 내일 선을 그을 힘이 돼요. / 다음 칸에서 내가 골라서 쉬는 법을 함께 알아봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 대충이라도 선 하나 그어 보고 싶을 수 있어요. / 긋고 싶기도 하고 아니기도 한 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 꼭 정확하지 않아도 괜찮아요. / 대충 그어도 괜찮아요, 선은 선이에요.
  응원 조금이라도 마음이 움직인 것, 정말 응원해요. / 여기까지 와 준 것만으로도 잘하고 있어요.
  용기 느슨한 선 하나로도 하루의 모양이 잡혀요. / 작은 선이 모이면 설계도가 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 '아침 9시 전'처럼 느슨하게 정하고 시작했대요. / '아침 몇 시쯤'처럼 대략 정해 두기만 하세요.
• 쏘쏘
  공감 덤덤한 기분, 맞아요. 누구나 그래요. / 긋든 말든 그저 그런 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 마음이 안 움직여도 괜찮아요. / 괜찮아요, 설레지 않아도 선은 그을 수 있어요.
  응원 덤덤한 날에도 여기 와 준 것, 응원해요. / 나 님의 속도로 오고 있는 것, 잘하고 있어요.
  용기 마음이 안 움직여도 손은 움직일 수 있어요. / 손가락 한 번이면 첫 선이 그어져요.
  방향 알람 하나만 맞춰 두세요. / 내일 아침 일어날 시간을 휴대폰 메모에 적어 두세요.
• 싫어
  공감 싫을 수 있어요, 시간을 정하는 게 답답하게 느껴지죠. / 맞아요, 정해진 틀이 싫을 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 정하지 않아도 돼요. / 무리하지 않아도 괜찮아요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 잘한 거예요. / 내 마음을 알아차린 것, 응원해요.
  용기 끌려가지 않고 내가 고르면 그것도 첫 선이에요. / 작은 것 하나만 정해도 충분히 할 수 있어요.
  방향 잠드는 시간만 대충 정해요, 그것도 훌륭한 첫 선이에요. / 오늘 밤 휴대폰 끄는 시간 하나만 골라 보세요.
• 다 싫어
  공감 다 싫을 때도 있어요, 맞아요. / 모든 게 다 싫은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 오늘은 아무 선도 안 그어도 돼요. / 괜찮아요, 그 마음 충분히 이해해요.
  응원 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요. / 막막한 날에도 여기 와 준 것, 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 오늘이 아니어도 다시도전 할 수 있어요.
  방향 따뜻한 이불 속에서 푹 쉬어 주세요. / 물 한 잔 마시고 일찍 잠자리에 들어 보세요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요. / 맞아요, 막막해서 눈물이 날 때가 있어요.
  위로 참지 않아도 괜찮아요. / 마음껏 울어도 돼요, 괜찮아요.
  응원 지금까지 잘 견뎌 온 것, 정말 고마워요. / 울고 싶은 날에도 여기 와 준 것, 응원해요.
  용기 울고 나서도 펜은 다시 들 수 있어요. / 눈물이 그치면 다시도전 할 수 있어요.
  방향 울고 나서 마음이 조금 가라앉으면, 내일 일어날 시간만 정하세요. / 따뜻한 물로 세수하고 숨을 천천히 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 막막해서 많이 힘들었죠, 맞아요. / 힘든 마음, 누구나 그래요.
  위로 혼자 다 그리려 하지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 힘든 가운데 여기까지 온 것, 정말 잘했어요. / 오늘 하루 버텨 낸 나 님을 응원해요.
  용기 한 칸씩 올라오면 돼요, 할 수 있어요. / 힘들어도 다시, 또 다시 그을 수 있어요.
  방향 오늘은 '내일 아침에 물 한 잔'만 정해 두세요. / 오늘은 잠을 넉넉히 자는 것부터 해요.

쉬어도 돼요. 다만 쉬는 것도 내가 정해서 쉬는 거예요. 끌려서 멈추는 것과 내가 골라서 쉬는 건 달라요. 끌려서 멈추지 않고 내가 골라서 쉬도록, 마음을 잠깐 다독여 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 내가 골라서 쉬려면 마음부터 다독이는 걸 권해드려요. / 끌려서 멈추지 않겠다는 대답, 맞아요, 정말 잘 골랐어요.
  위로 괜찮아요, 천천히 쉬어도 돼요. / 서두르지 않아도 괜찮아요.
  응원 내 마음을 돌보겠다고 답한 것, 정말 잘했어요. / 쉬는 것도 내가 정한 거예요, 그 선택을 응원해요.
  용기 내가 골라서 쉬는 사람은 다시 일어설 수 있어요. / 쉬고 나면 다시 걸어갈 힘이 생겨요.
  방향 지금 어깨에 힘을 빼고, 천천히 숨을 내쉬어 보세요. / 다음 칸에서 마음을 다독이는 법을 함께 해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 다독임보다 그냥 쉬는 게 먼저일 수 있어요. / 다독일 힘조차 없을 때가 있어요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 쉬고 싶으면 쉬어요. / 억지로 하지 않아도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 답해 준 것만으로도 잘했어요. / 이 칸까지 와 준 것, 응원해요.
  용기 쉬는 것도 내가 고르면 끌려가는 게 아니에요. / 잠깐 멈춰도 다시, 또 다시도전 할 수 있어요.
  방향 '나는 지금 쉬기로 했다'고 스스로 말해 주세요. / 다음 칸에서 작은 행복 하나를 함께 찾아봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 조금만 다독여도 내가 골라서 쉬는 거예요. / 반쯤 쉬고 반쯤 챙기고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 확실하지 않아도 괜찮아요. / 마음이 반반이어도 괜찮아요.
  응원 내 마음을 조금이라도 들여다본 것, 응원해요. / 여기까지 와 준 것만으로도 잘하고 있어요.
  용기 쉬는 시간도 내가 정하면 힘이 돼요. / 작게 정한 쉼 하나로도 마음은 다시 서요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 쉬는 시간을 30분으로 정하고 타이머를 맞췄더니, 쉬고 나서 덜 허무했대요. / 쉬는 시간을 정하고 타이머를 맞춰 보세요.
• 쏘쏘
  공감 그저 그런 기분, 맞아요. 누구나 그래요. / 쉬어도 그만 안 쉬어도 그만인 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 덤덤해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 꼭 무언가 느끼지 않아도 돼요.
  응원 덤덤한 날에도 여기 와 준 것, 응원해요. / 나 님의 속도로 쉬고 있는 것, 잘하고 있어요.
  용기 작은 즐거움 하나로도 마음은 지켜져요. / 내가 고른 쉼은 나를 다시 일으켜요.
  방향 좋아하는 노래 한 곡 들으면서 오늘의 쉼을 내가 골라 보세요. / 창문을 열고 바깥 공기를 한 번 마셔 보세요.
• 싫어
  공감 싫을 수 있어요, 아무 말도 듣기 싫을 때가 있죠. / 맞아요, 다독임도 귀찮을 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 그 마음 존중해요. / 억지로 듣지 않아도 괜찮아요.
  응원 싫다고 말한 것도 나를 지킨 거예요. / 지친 가운데 여기까지 온 것, 응원해요.
  용기 조용히 쉬는 것만으로도 다시 힘이 차요. / 내 마음은 내가 지킬 수 있어요.
  방향 조용한 곳에서 잠깐 눈을 감고 있어도 괜찮아요. / 휴대폰을 잠시 내려놓고 조용히 쉬어 보세요.
• 다 싫어
  공감 다 싫은 마음, 당연할 때가 있어요. / 맞아요, 지치면 모든 게 다 싫어져요.
  위로 오늘은 아무것도 하지 않고 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 지친 거예요.
  응원 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요. / 힘든 날에도 이 칸까지 온 것, 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 가운데까지 못 가도, 가운데에서 버티면 돼요.
  방향 물 한 잔은 꼭 마셔 주세요. / 따뜻한 이불 속에서 푹 쉬어 주세요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶은 마음, 맞아요. 그럴 수 있어요. / 눈물이 날 만큼 지칠 때가 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요, 눈물도 쉬는 방법이에요. / 참지 않아도 돼요, 마음껏 울어도 괜찮아요.
  응원 지금까지 잘 견뎌 온 것, 정말 고마워요. / 울고 싶은 날에도 여기 와 준 것, 응원해요.
  용기 실컷 울고 나면 다시 걸어갈 수 있어요. / 눈물이 그치면 마음도 다시 일어서요.
  방향 실컷 울고 나서 따뜻한 수건으로 얼굴을 닦아 보세요. / 울고 나면 물 한 잔 마시고 천천히 숨을 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 많이 힘들었군요, 맞아요. / 쉬고 싶은 게 당연해요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 지금은 푹 쉬어도 괜찮아요.
  응원 힘든 가운데 여기까지 온 것, 정말 잘했어요. / 오늘 하루 버텨 낸 나 님을 응원해요.
  용기 푹 쉬고 나면 다시도전 할 수 있어요. / 힘들어도 한 장씩 넘기면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 잠자리를 일찍 펴고, 휴대폰은 멀리 두고 푹 쉬어 주세요. / 오늘은 따뜻한 물로 씻고 일찍 누워 보세요.

잘하고 있어요. 남에게 기대지 않고 내 힘으로 내 몫을 해내는 건 큰 힘이에요. 몸이 불편해도, 나이가 많아도, 할 수 있는 만큼이면 충분해요. 할 수 있는 만큼 애써 번 돈이나 받은 용돈, 생각나는 대로 쓰는 편인가요?

• 네
  공감 맞아요, 애써 번 돈도 생각나는 대로 쓰게 될 때가 많아요. / 손에 들어온 돈을 바로 쓰고 싶어지는 거, 그럴 수 있어요.
  위로 이상한 게 아니에요, 괜찮아요. / 괜찮아요, 지금부터 조금씩 바꾸면 돼요.
  응원 솔직하게 답해 준 것, 정말 잘했어요. / 내 몫을 해내며 여기까지 온 나 님을 응원해요.
  용기 처음부터 다 바꾸지 않아도 돼요, 작은 습관 하나면 충분해요. / 돈도 내가 그린 대로 쓸 수 있어요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 하루 쓴 돈을 한 줄씩 적기만 했는데, 한 달 뒤에 돈이 새는 곳이 보였대요. / 다음 칸에서 돈을 내가 이끄는 법을 함께 알아봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 애써 번 돈을 아껴 쓰는 건 정말 큰 힘이에요. / 생각나는 대로 쓰지 않는다는 대답, 그대로 맞아요.
  위로 가끔 흔들리는 날이 있어도 괜찮아요. / 매번 완벽하지 않아도 괜찮아요.
  응원 정말 잘하고 있어요, 그 습관을 응원해요. / 하루하루 지켜 온 계획, 참 대단해요.
  용기 지금처럼 하면 내 집의 지붕도 튼튼히 올릴 수 있어요. / 계획을 지키는 힘이면 소중한 사람도 지킬 수 있어요.
  방향 오늘 지킨 계획 하나를 떠올리며 나 님을 칭찬해 주세요. / 다음 칸에서 홀로서기 이야기를 이어 가 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 가끔은 생각나는 대로 쓸 때도 있어요. / 기분 따라 쓰는 날이 있는 거, 누구나 그래요.
  위로 괜찮아요, 늘 그런 건 아니잖아요. / 가끔 그런 건 괜찮아요.
  응원 내 습관을 돌아본 것만으로도 잘했어요. / 솔직하게 답해 준 것, 응원해요.
  용기 작은 메모 하나로도 돈의 길을 내가 정할 수 있어요. / 한 칸씩 바꾸면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 오늘 쓴 돈 중 제일 큰 것 하나만 메모해 두세요. / 이번 주에 쓸 돈을 대략 정해 두세요.
• 쏘쏘
  공감 반반이군요, 맞아요. 그 정도면 괜찮아요. / 계획해서 쓸 때도, 아닐 때도 있는 거, 그럴 수 있어요.
  위로 딱 잘라 말하지 못해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 누구나 그래요.
  응원 내 쓰는 모습을 생각한 것, 잘했어요. / 나 님의 속도로 오고 있는 것, 응원해요.
  용기 숨 한 번이면 충동은 지나갈 수 있어요. / 작은 멈춤 하나로도 돈은 내 편이 돼요.
  방향 돈 쓰기 전에 '이거 꼭 필요한가?' 하고 숨 한 번 쉬는 것만 해요. / 물건을 사기 전에 하루만 기다려 보세요.
• 싫어
  공감 돈 이야기가 싫을 수 있어요, 맞아요. / 돈 생각하면 마음이 무거워지죠, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 지금 다 들여다보지 않아도 돼요. / 억지로 하지 않아도 괜찮아요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 잘한 거예요. / 무거운 이야기 앞에서도 여기 있어 준 것, 응원해요.
  용기 아주 작은 것부터 하면 충분히 할 수 있어요. / 돈 앞에서 숨지 않아도 돼요, 그 힘이 있어요.
  방향 오늘은 지갑 속 영수증만 모아 두는 걸로 충분해요. / 오늘은 통장에 남은 돈만 한 번 확인하세요.
• 다 싫어
  공감 다 싫은 마음, 그럴 수 있어요. / 맞아요, 지친 날엔 뭐든 버거워요.
  위로 오늘은 돈 생각 내려놓고 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 다 내려놓아도 돼요.
  응원 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요. / 내 몫 해내며 여기까지 온 것, 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 지금 힘들어도 다시도전 할 수 있어요.
  방향 늦은 밤 충동 결제만은 잠깐 미뤄 두세요. / 오늘은 결제 앱을 잠깐 닫아 두고 푹 쉬어 보세요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶을 만큼 마음이 힘들군요, 맞아요. / 울고 싶은 마음, 충분히 그럴 수 있어요.
  위로 지금 마음 그대로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 혼자 끙끙 앓지 않아도 괜찮아요.
  응원 지금까지 버텨 온 것, 정말 고마워요. / 울고 싶은 날에도 여기 와 준 것, 응원해요.
  용기 다 털어놓으면 길이 보여요. / 울고 나서도 다시 일어설 수 있어요.
  방향 돈 걱정이 크다면 믿을 만한 사람에게 털어놓아 보세요. / 울고 나면 따뜻한 물 한 잔 마시며 숨을 돌려 보세요.
• 힘들어
  공감 내 몫 해내느라 많이 힘들었죠, 맞아요. / 힘든 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 정말 애썼어요. / 혼자 견디지 않아도 괜찮아요.
  응원 힘든 가운데 내 몫을 지켜 온 것, 정말 잘했어요. / 오늘 하루 버텨 낸 나 님을 응원해요.
  용기 힘들어도 한 장씩 넘기면 돼요, 할 수 있어요. / 가운데에서 버티기만 해도 충분해요.
  방향 수고한 나에게 작은 선물은 괜찮아요, 다만 미리 정한 금액 안에서 하세요. / 오늘은 돈 안 드는 작은 행복, 산책이나 노래 한 곡으로 나를 쉬게 해 주세요.

지금 일이 없어도 괜찮아요. 작은 일부터 시작하면 돼요. 벽돌 한 장을 놓아야 벽이 생겨요. 벽돌 한 장 놓듯 일자리를 찾아 나서는 건, 아직 먼 이야기 같나요?

• 네
  공감 맞아요, 지금은 첫 벽돌조차 멀게 느껴질 수 있어요. / 일자리가 아직 먼 이야기처럼 느껴지는 거, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 누구나 그런 때가 있어요. / 지금 일이 없어도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 답해 준 것, 정말 잘했어요. / 멀게 느껴져도 이 칸까지 온 나 님을 응원해요.
  용기 벽돌 한 장부터 놓으면 벽은 생겨요. / 처음부터 시작하지 않아도 돼요, 작은 일 하나면 충분해요.
  방향 오늘은 일 대신 '아침에 정해진 시간에 일어나기'부터 연습해요. / 다음 칸에서 잠든 감각을 깨우는 법을 함께 알아봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 일자리는 먼 이야기가 아니라 벽돌 한 장부터예요. / 다시 일할 수 있다는 대답, 그대로 맞아요.
  위로 아직 서툴러도 괜찮아요. / 한 번에 다 되지 않아도 괜찮아요.
  응원 끊겠다는 마음이 벌써 벽돌 한 장이에요, 정말 잘하고 있어요. / 여기까지 온 나 님을 힘껏 응원해요.
  용기 마음먹은 사람은 해낼 수 있어요, 지금이 그때예요. / 벽돌을 하나씩 놓으면 벽이 서요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 관심 가는 일 하나를 찾아보거나, 고용센터 안내를 한번 살펴보세요. / 다음 칸에서 홀로서기 이야기를 이어 가 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 벽돌 한 장이 조금 멀게 느껴지는 건 당연해요. / 가깝기도 하고 멀기도 한 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 확실하지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 천천히 다가가면 돼요.
  응원 조금이라도 일 쪽으로 마음이 간 것, 응원해요. / 여기까지 와 준 것만으로도 잘하고 있어요.
  용기 작은 일 하나가 다시 일하는 감각을 깨워 줘요. / 한 칸씩 다가가면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 동네 봉사 하루로 시작했는데, 그게 다시 일하는 감각을 깨워 줬대요. / 동네에서 할 수 있는 작은 일 하나를 찾아보세요.
• 쏘쏘
  공감 가깝지도 멀지도 않은 느낌, 맞아요. / 잘 모르겠는 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 딱 정하지 못해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 누구나 그래요.
  응원 일을 생각한 것만으로도 잘했어요. / 나 님의 속도로 오고 있는 것, 응원해요.
  용기 내가 잘했던 일은 다시도전 할 수 있어요. / 잠든 감각은 깨우면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 내가 잘했던 일이나 좋아했던 일을 종이에 세 개만 적어 보세요. / 예전에 한 일 중 즐거웠던 것 하나를 떠올려 보세요.
• 싫어
  공감 일 이야기가 싫을 수 있어요, 맞아요. / 부담이 크죠, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 그 마음 이해해요. / 억지로 생각하지 않아도 괜찮아요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 잘한 거예요. / 부담 속에서도 여기 있어 준 것, 응원해요.
  용기 몸과 마음을 먼저 세우면 일은 따라와요. / 작은 걸음부터 하면 충분히 할 수 있어요.
  방향 지금은 일보다 몸과 마음을 먼저 세우는 게 순서예요, 오늘은 산책 10분만 해요. / 오늘은 햇볕 쬐며 잠깐 걸어 보세요.
• 다 싫어
  공감 다 싫은 마음, 당연할 때가 있어요. / 맞아요, 모든 게 다 버거울 때가 있어요.
  위로 억지로 벽돌을 들지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요.
  응원 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요. / 힘든 날에도 이 칸까지 온 것, 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 지금 힘들어도 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 그냥 쉬고, 밥 한 끼 제대로 챙겨 먹는 것만 해 주세요. / 따뜻한 물로 씻고 일찍 쉬어 보세요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶을 만큼 막막하군요, 맞아요. / 울고 싶은 마음, 충분히 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 참지 않아도 돼요, 괜찮아요.
  응원 막막한 가운데 여기까지 온 것, 정말 고마워요. / 울고 싶은 날에도 여기 와 준 것, 응원해요.
  용기 혼자가 아니면 다시 일어설 수 있어요. / 울고 나서도 다시도전 할 수 있어요.
  방향 혼자 견디지 말고, 가까운 사람에게 요즘 마음을 한마디 나눠 보세요. / 울고 나면 물 한 잔 마시고 잠깐 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 일이 없는 시간, 생각보다 많이 힘들죠. 맞아요. / 힘든 마음, 누구나 그래요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 지금은 천천히 해도 괜찮아요.
  응원 힘든 시간 속에서 여기까지 온 것, 정말 잘했어요. / 오늘 하루 버텨 낸 나 님을 응원해요.
  용기 하루에 작은 틀 하나만 세워도 힘이 생겨요. / 힘들어도 다시, 또 다시도전 할 수 있어요.
  방향 하루가 길게 느껴지면 일어나는 시간과 밥 시간만이라도 정해 두세요. / 오늘은 잠을 넉넉히 자고 내일 아침 물 한 잔부터 시작해요.

좋아요. 남한테 기대어 살지 말고, 내 삶은 내가 꾸려 가요. 스스로 서는 거예요. 홀로 선 나무가 모이면 숲이 돼요. 홀로 선 나무가 숲이 되는 이야기, 들어 볼래요?

• 네
  공감 맞아요, 홀로 선 나무가 모여야 숲이 돼요. / 숲이 되는 이야기를 듣겠다는 대답, 맞아요, 정말 좋아요.
  위로 스스로 서는 건 하루아침에 되지 않아도 괜찮아요. / 천천히 서도 괜찮아요.
  응원 귀 기울여 주어서 고마워요, 정말 잘했어요. / 홀로서기를 향해 한 걸음 내디딘 나 님을 응원해요.
  용기 홀로 선 나무가 모이면 숲이 돼요, 나도 그 나무가 될 수 있어요. / 내 힘으로 설 수 있어요, 지금이 그때예요.
  방향 오늘 내 힘으로 해낸 일 하나 님을 떠올리며 칭찬해 주세요. / 다음 칸에서 홀로서기 이야기를 함께 들어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 숲 이야기보다 쉼이 필요할 수 있어요. / 오늘은 듣고 싶지 않은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 홀로서기도 천천히 해도 돼요. / 서두르지 않아도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 답해 준 것만으로도 잘했어요. / 이 칸까지 와 준 것, 응원해요.
  용기 쉬고 나서 다시 서면 돼요. / 실패해도 다시, 또 다시 일어설 수 있어요.
  방향 오늘은 내 방 한 칸만 정리하세요. / 다음 칸에서 마음을 쉬게 하는 법을 함께 찾아봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 숲 이야기가 조금은 궁금할 수 있어요. / 반쯤 궁금한 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 확실하지 않아도 괜찮아요. / 마음이 반반이어도 괜찮아요.
  응원 조금이라도 마음이 열린 것, 응원해요. / 여기까지 와 준 것만으로도 잘하고 있어요.
  용기 작은 것 하나를 내 힘으로 하면 그게 홀로서기예요. / 한 칸씩 서 가면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 내 끼니를 내가 챙기는 것부터 홀로서기를 시작했대요. / 오늘 한 끼는 내 손으로 챙겨 먹어 보세요.
• 쏘쏘
  공감 그저 그런 기분, 맞아요. 누구나 그래요. / 들어도 그만 안 들어도 그만인 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 덤덤해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 크게 마음먹지 않아도 돼요.
  응원 덤덤한 날에도 여기 와 준 것, 응원해요. / 나 님의 속도로 오고 있는 것, 잘하고 있어요.
  용기 작은 일 하나를 내가 하면 그만큼 단단해져요. / 나도 스스로 설 수 있어요.
  방향 오늘 남에게 부탁하려던 일 중 하나를 내가 직접 하세요. / 오늘 입을 옷이나 먹을 것 하나를 내가 골라 보세요.
• 싫어
  공감 싫을 수 있어요, 혼자 서라는 말이 외롭게 들릴 수 있죠. / 맞아요, 홀로서기라는 말이 차갑게 느껴질 때가 있어요.
  위로 홀로서기는 혼자 견디라는 뜻이 아니에요, 괜찮아요. / 괜찮아요, 도움은 받아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 잘한 거예요. / 외로운 마음으로도 여기 있어 준 것, 응원해요.
  용기 곁에 있는 사람과 함께여도 스스로 설 수 있어요. / 숲 속 나무도 서로 기대며 자라요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 믿을 만한 사람 한 명에게 안부를 물어보세요. / 오늘은 혼자 하기 힘든 일 하나를 누군가에게 부탁하세요.
• 다 싫어
  공감 다 싫은 마음, 그럴 수 있어요. / 맞아요, 지친 날엔 다 버겁죠.
  위로 오늘은 아무것도 안 해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 다 내려놓아도 돼요.
  응원 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요. / 힘든 날에도 이 칸까지 온 것, 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 가운데까지 못 가도, 가운데에서 버티면 돼요.
  방향 푹 자 보세요, 그것도 나를 세우는 일이에요. / 물 한 잔 마시고 일찍 잠자리에 들어 보세요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶은 마음, 맞아요. 그럴 수 있어요. / 혼자라는 생각에 눈물이 날 때가 있어요.
  위로 울고 싶을 땐 울어도 괜찮아요. / 참지 않아도 돼요, 괜찮아요.
  응원 지금까지 잘 견뎌 온 것, 정말 고마워요. / 울고 싶은 날에도 여기 와 준 것, 응원해요.
  용기 나무도 비를 맞으며 자라요, 나도 다시 설 수 있어요. / 눈물이 그치면 다시 일어설 수 있어요.
  방향 울고 나면 가까운 사람에게 안부 문자 한 줄 보내 보세요. / 따뜻한 물 한 잔 마시고 숨을 천천히 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 혼자 버텨 오느라 많이 힘들었죠, 맞아요. / 힘든 마음, 충분히 그럴 수 있어요.
  위로 정말 애썼어요, 혼자 견디지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 잠깐 기대어 쉬어도 돼요.
  응원 힘든 가운데 여기까지 온 것, 정말 잘했어요. / 오늘 하루 버텨 낸 나 님을 응원해요.
  용기 홀로 선다는 건 기댈 곳을 하나쯤 두는 것도 포함해요. / 힘들어도 다시, 또 다시 설 수 있어요.
  방향 믿을 사람 한 명을 떠올려 보세요. / 오늘은 잠을 넉넉히 자고 몸부터 쉬게 해 주세요.

돈이 새는 건 물통에 구멍이 난 것과 같아요. 어디로 새는지 적어 보면 보여요. 어디로 새는지 보이도록, 하루 쓴 돈을 적어 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 적어 보면 어디로 새는지 정말 보여요. / 하루 쓴 돈을 적어 보겠다는 대답, 맞아요, 구멍을 찾는 첫걸음이에요.
  위로 처음엔 대충 적어도 괜찮아요. / 빠뜨린 게 있어도 괜찮아요, 천천히 채우면 돼요.
  응원 도전하려고 마음먹은 것만으로도 정말 멋져요. / 물통의 구멍을 찾으러 나선 나 님을 힘껏 응원해요.
  용기 마음먹으면 새는 구멍도 하나씩 막을 수 있어요. / 한 줄씩 적다 보면 돈 길이 내 손에 잡혀요.
  방향 오늘 쓴 돈 세 가지만 휴대폰에 적어 보세요. / 자기 전에 오늘 쓴 돈 하나만 떠올려 적어 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 적는 게 귀찮고 부담스러울 수 있어요. / 아직은 적고 싶지 않은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 꼭 오늘 해야 하는 건 아니에요. / 괜찮아요, 나 님의 속도로 가면 돼요.
  응원 솔직하게 대답해 준 것도 잘한 거예요. / 돈 이야기 앞에서 도망치지 않고 여기 와 준 게 고마워요.
  용기 적지 않아도 돈을 지킬 길은 있어요. / 하고 싶어질 때 언제든 다시도전 하면 돼요.
  방향 오늘은 지갑에 쓸 만큼만 넣고 나가 봐요. / 오늘은 꼭 필요한 것만 사고 나머지는 내일로 미뤄 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 반쯤만 적어 봐도 새는 곳이 조금은 보여요. / 조금은 적어 볼 만하다는 느낌, 그럴 수 있어요.
  위로 꼼꼼하지 않아도 괜찮아요. / 다 적지 못해도 괜찮아요, 조금씩이면 돼요.
  응원 반이라도 마음을 낸 나 님을 응원해요. / 여기까지 한 걸음 와 준 것도 정말 잘했어요.
  용기 작게 시작해도 새는 곳은 보이기 시작해요. / 조금씩 쌓으면 돈도 내가 그린 대로 쓸 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 영수증만 모아서 주말에 한 번 훑어봤는데, 그것만으로 씀씀이가 줄었대요. / 오늘 받은 영수증을 한곳에 모아 두는 것부터 해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 도전할까 말까 하는 마음은 누구나 들어요. / 그저 그런 기분, 맞아요, 그런 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 애쓰지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 가볍게만 해도 돼요.
  응원 망설이면서도 이 자리에 있는 나 님을 응원해요. / 그만두지 않고 여기까지 온 것도 잘한 거예요.
  용기 작은 한 가지면 마음이 다시 움직여요. / 하나만 해도 시작은 시작이에요.
  방향 오늘 제일 크게 쓴 돈 하나만 기억해 둬요. / 오늘 쓴 돈 중 하나만 골라 이름을 적어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 돈을 들여다보는 게 마음 아플 때가 있어요. / 싫다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 싫은 날은 조금 쉬어 가도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 것도 잘했어요. / 싫은데도 이 칸까지 온 나 님을 응원해요.
  용기 적지 않아도 돈을 지키는 방법은 있어요. / 끌려가지 않고 내가 정한 대로 쓸 수 있어요.
  방향 오늘은 사고 싶은 게 생기면 하루만 기다려 봐요. / 오늘은 돈을 쓰기 전에 열까지 세고 다시 생각해요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 때가 있어요. / 모든 게 싫은 날, 맞아요, 그런 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 지금은 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 아무것도 안 해도 되는 날이에요.
  응원 다 싫어도 이 칸을 열어 본 게 대단해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 푹 쉬고 나면 다시도전 할 힘이 생겨요.
  방향 오늘은 돈 쓸 일을 만들지 않고 집에서 편히 지내 보세요. / 오늘은 지갑을 서랍에 넣어 두고 푹 쉬어 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 돈 걱정이 클 수 있어요. / 눈물이 날 만큼 마음이 무거운 거, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요, 실컷 울고 나면 조금 가벼워져요. / 괜찮아요, 혼자 다 안지 않아도 돼요.
  응원 무거운 걱정을 안고도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 울고 싶은 날에도 이 자리에 와 준 게 고마워요.
  용기 끝이라는 생각은 아니에요, 돈 문제도 풀 길이 있어요. / 마음먹으면 이 걱정도 하나씩 풀어 갈 수 있어요.
  방향 믿는 사람에게 돈 걱정을 한마디만 털어놓아 봐요. / 돈 문제를 함께 풀어 주는 상담 창구도 있으니 혼자 견디지 마세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 돈이 새는 걸 보는 건 정말 지치는 일이에요. / 많이 힘들었다는 말, 맞아요, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 조금만 해도 충분해요. / 괜찮아요, 천천히 숨 돌려도 돼요.
  응원 힘든데도 버텨 온 나 님을 응원해요. / 지금까지 온 것만으로도 정말 애썼어요.
  용기 한 칸씩 올라오면 돼요. / 작은 구멍 하나 막는 것부터 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 저절로 빠져나가는 돈 하나만 확인해요. / 오늘은 쓴 곳 하나만 적고 푹 쉬어요.

나 하나 잘 챙기는 게 첫걸음이에요. 나무 한 그루가 바로 서야 숲이 서고, 숲이 서야 산이 푸르러요. 나를 사랑하고 건사하는 게 세상을 돕는 일이에요. 나를 사랑하는 첫걸음으로, 오늘의 나를 지켜 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 오늘의 나를 사랑하고 지키는 게 세상을 돕는 첫걸음이에요. / 나를 지키겠다는 대답, 맞아요, 정말 소중해요.
  위로 거창하지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 작은 것 하나만 지켜도 돼요.
  응원 나를 지키기로 한 나 님을 힘껏 응원해요. / 오늘의 나를 챙기려는 나 님, 정말 잘하고 있어요.
  용기 나무 한 그루가 서면 숲도 설 수 있어요. / 내가 바로 서면 나를 아끼는 사람에게도 힘이 되어 줄 수 있어요.
  방향 오늘은 제때 밥 먹고 제때 자는 것부터 지켜 보세요. / 오늘 저녁밥은 거르지 말고 따뜻하게 챙겨 드세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 나를 지킬 힘이 모자랄 수 있어요. / 세상을 돕는다는 말이 멀게 느껴질 수 있어요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 탓하지 않아요. / 괜찮아요, 천천히 해도 돼요.
  응원 솔직하게 말해 준 것만으로도 잘했어요. / 여기까지 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 작은 나무도 물을 주면 다시 자라요. / 힘이 모자라도 다시도전 하는 자리는 언제나 여기 있어요.
  방향 오늘은 물 한 잔 마시는 것만으로도 나를 챙긴 거예요. / 오늘은 창문을 열고 바람 한 번 쐬어 보세요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 조금만 지켜도 첫걸음이 돼요. / 반쯤 마음이 가는 거, 그럴 수 있어요.
  위로 다 지키지 못해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 한 가지면 돼요.
  응원 그만큼 마음을 낸 나 님을 응원해요. / 나를 돌아보려는 나 님, 정말 잘하고 있어요.
  용기 작은 습관 하나가 나무를 바로 세워요. / 하루하루 쌓이면 숲처럼 단단해져요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매일 아침 이불 개는 것 하나로 '오늘의 나'를 지켰대요. / 내일 아침 일어나면 이불부터 개어 보세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 날도 있어요. / 이래도 저래도 그만인 기분, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 애쓰지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 가볍게 가요.
  응원 그런 날에도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요. / 덤덤한 날에도 멈추지 않은 게 대단해요.
  용기 하나만 골라도 오늘의 나를 지킨 거예요. / 작은 행복 하나가 마음을 지켜 줘요.
  방향 따뜻한 물로 씻기, 오늘은 그 정도면 충분해요. / 좋아하는 노래 한 곡 들으며 잠깐 쉬어 보세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 나라니 세상이니 너무 크게 들릴 수 있어요. / 싫다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 큰 이야기는 잊어도 돼요. / 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 것도 잘했어요. / 싫은데도 여기까지 온 나 님을 응원해요.
  용기 내 몸 하나 챙기는 것만으로도 충분히 해낼 수 있어요. / 내가 그린 대로, 내 몫만 챙기면 돼요.
  방향 잠깐 일어나서 몸을 쭉 펴 보세요. / 오늘은 내 몸 하나만 생각하고 어깨를 천천히 돌려 보세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 때가 있어요. / 모든 게 싫은 날, 맞아요, 그런 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 탓하지 않아요. / 괜찮아요, 오늘은 그냥 쉬어요.
  응원 다 싫어도 여기 와 준 나 님이 고마워요. / 오늘 버틴 것만으로도 정말 잘했어요.
  용기 쉬는 것도 나를 지키는 일이에요. / 가운데에서 버티기만 해도 다시 올라올 수 있어요.
  방향 오늘은 따뜻한 이불 속에서 푹 쉬어 보세요. / 오늘은 아무것도 하지 말고 일찍 누워 보세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶은 날이 있어요. / 눈물이 나려는 거, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 울고 싶은데도 여기 있는 나 님을 응원해요. / 마음이 무거운 날에도 와 준 게 고마워요.
  용기 우는 것도 나를 지키는 방법이에요. / 실컷 울고 나면 다시 설 힘이 생겨요.
  방향 울고 나서 따뜻한 차 한 잔으로 마음을 달래 보세요. / 믿는 사람에게 지금 마음을 한마디 털어놓아 보세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 나를 지키는 일이 제일 어려울 때가 있어요. / 많이 힘들었다는 말, 맞아요, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 하나만 해도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 숨 돌려도 돼요.
  응원 힘든데도 버텨 온 나 님을 응원해요. / 지금까지 나를 지켜 온 것만으로도 애썼어요.
  용기 한 칸씩 올라오면 돼요. / 나무는 바람을 맞아도 다시 바로 서요.
  방향 오늘은 딱 하나, 일찍 잠자리에 드는 것만 해 주세요. / 오늘은 따뜻한 밥 한 끼로 나를 채워 주세요.

이제 나 님은 내 배의 선장이에요. 바람이 불어도 키를 잡고 있으면 배는 가고 싶은 곳으로 가요. 내일을 준비하고, 오늘을 미리 챙기세요. 내일을 준비하고 오늘을 미리 챙기는 진짜 선장의 하루, 들여다볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 내일을 준비하는 하루가 바로 선장의 하루예요. / 선장의 하루를 들여다보겠다는 대답, 맞아요, 정말 멋져요.
  위로 처음부터 잘 몰지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 배는 천천히 몰아도 돼요.
  응원 선장의 하루를 들여다보려는 나 님을 응원해요. / 키를 잡기로 한 나 님, 정말 잘하고 있어요.
  용기 바람이 불어도 키를 잡고 있으면 배는 내가 가고 싶은 곳으로 가요. / 끌려가지 않고 내가 그린 뱃길로 갈 수 있어요.
  방향 오늘 밤 내일 아침 할 일 하나를 미리 챙겨 두세요. / 자기 전에 내일 일어날 시간을 정해 두세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 선장도 준비보다 쉼이 먼저인 날이 있어요. / 아직은 아니라는 대답, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 지금은 배를 잠시 세워 둬도 돼요. / 괜찮아요, 서두르지 않아도 돼요.
  응원 솔직하게 대답해 준 것도 잘했어요. / 여기까지 배를 몰고 온 나 님을 응원해요.
  용기 쉬고 나면 언제든 다시 키를 잡을 수 있어요. / 처음부터가 아니라 멈춘 자리에서 다시 가면 돼요.
  방향 오늘은 몸을 편히 눕히는 것부터 해요. / 오늘은 따뜻한 물 한 잔 마시고 쉬어요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 오늘 하나만 미리 챙겨도 선장다운 하루예요. / 반쯤 마음이 가는 거, 그럴 수 있어요.
  위로 다 챙기지 못해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 작게 시작하면 돼요.
  응원 그만큼 키에 손을 얹은 나 님을 응원해요. / 선장의 하루를 궁금해한 것만으로도 잘했어요.
  용기 작은 준비 하나가 내일의 뱃길을 열어 줘요. / 하루하루 쌓으면 진짜 선장이 될 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매일 밤 내일 입을 옷을 꺼내 두는 걸로 선장의 하루를 시작했대요. / 오늘 밤 내일 입을 옷을 꺼내 두세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 덤덤한 기분은 누구나 들어요. / 그저 그런 날, 맞아요, 바다도 잔잔한 날이 있어요.
  위로 괜찮아요, 애쓰지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 가볍게 가요.
  응원 덤덤한 날에도 배를 지키는 나 님을 응원해요. / 멈추지 않고 여기까지 온 것도 잘했어요.
  용기 바람이 잔잔할 때 키를 익혀 두면 큰 바람도 이겨 낼 수 있어요. / 작은 것 하나면 배는 다시 움직여요.
  방향 내일 일어날 시간만 정하세요. / 내일 꼭 할 일 하나만 떠올려 보세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 선장이라는 말이 무겁게 느껴질 수 있어요. / 싫다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 큰 배가 아니어도 돼요. / 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 것도 잘했어요. / 싫은데도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 작은 노 하나만 저어도 배는 앞으로 가요. / 나 님의 속도로 가도 충분히 해낼 수 있어요.
  방향 오늘은 작은 노 하나 젓는다 생각하고 물 한 잔 마셔 보세요. / 오늘은 창문을 열고 바깥 바람을 한 번 쐬어 보세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 때가 있어요. / 모든 게 싫은 날, 맞아요, 폭풍 같은 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 폭풍 같은 날엔 배를 항구에 묶어 둬도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 그냥 쉬어요.
  응원 다 싫어도 여기 와 준 나 님이 고마워요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 폭풍은 지나가고 바다는 다시 잔잔해져요. / 가운데에서 버티기만 해도 다시 나아갈 수 있어요.
  방향 오늘은 쉬고, 내일 다시 바다를 보면 돼요. / 오늘은 일찍 눕고 내일 아침 창밖부터 바라봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶은 날이 있어요. / 눈물이 나려는 거, 맞아요, 선장도 울어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 울고 싶은 날에도 키를 놓지 않은 나 님을 응원해요. / 마음이 무거운데도 와 준 게 고마워요.
  용기 실컷 울고 나면 다시 키를 잡을 힘이 생겨요. / 끝이라는 생각은 아니에요, 뱃길은 아직 이어져요.
  방향 실컷 울고 나서 창밖을 바라보며 숨을 길게 내쉬어 보세요. / 믿는 사람에게 지금 마음을 한마디 털어놓아 보세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 바람을 맞으며 버티는 건 정말 힘들어요. / 많이 힘들었다는 말, 맞아요, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 키를 잠깐 내려놓아도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 숨 돌려도 돼요.
  응원 바람 속에서도 버텨 온 나 님을 응원해요. / 여기까지 배를 몰고 온 것만으로도 정말 애썼어요.
  용기 한 칸씩 가면 돼요. / 쉬고 나면 다시 바람을 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 따뜻한 밥 한 끼로 나를 채워 주세요. / 오늘은 할 일 하나를 내려놓고 일찍 쉬어요.

이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매일 하루 계획을 적어요. 아침, 점심, 저녁으로 나눠 걷고, 걸으면서 노래를 들어요. 그렇게 평균 1만 8천 걸음쯤 걸어요. 매일 똑같지는 않아도 꾸준히요. 매일 똑같지 않아도 꾸준히 걸어 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 매일 똑같지 않아도 꾸준히 걸으면 돼요. / 그렇죠, 꾸준히 걸어 보겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 1만 8천 걸음이 아니어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 매일 똑같지 않아도 돼요.
  응원 따라 하기로 한 나 님을 힘껏 응원해요. / 새 하루를 그려 보려는 나 님, 정말 멋져요.
  용기 한 걸음씩 쌓이면 마음도 단단해져요. / 꾸준히 걷다 보면 내 하루를 내가 그릴 수 있어요.
  방향 오늘은 노래 한 곡 들으며 동네 한 바퀴만 걸어 보세요. / 오늘 아침, 점심, 저녁 중 한 때만 골라 걸어 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 꾸준히 걷는 게 아직은 멀게 느껴질 수 있어요. / 아직은 꾸준히 걷기 어렵다는 대답, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 숫자는 잊어도 돼요. / 괜찮아요, 따라 하지 않아도 돼요.
  응원 솔직하게 대답해 준 것도 잘했어요. / 남의 하루를 끝까지 들어 준 나 님을 응원해요.
  용기 작은 움직임 하나도 다시도전 이 될 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 언젠가 나만의 길이 생겨요.
  방향 오늘은 집 안에서 몇 걸음 더 움직이는 걸로 충분해요. / 오늘은 계단 몇 칸만 천천히 오르내려 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 꾸준히는 아니어도 가끔 걸어 볼 마음이면 충분해요. / 매일은 아니어도 걸어 볼 만하다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 다 따라 하지 못해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 짧게 걸어도 돼요.
  응원 그만큼 마음을 낸 나 님을 응원해요. / 걸어 볼까 생각한 것만으로도 잘했어요.
  용기 짧은 걸음도 쌓이면 긴 길이 돼요. / 하루하루 쌓으면 걷기가 내 것이 될 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 버스 한 정거장 먼저 내려 걷는 것부터 시작했는데, 지금은 매일 걷는대요. / 오늘은 한 정거장 먼저 내리거나 집 앞 길을 조금 더 돌아 걸어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 도전할 만도 하고 아닐 것도 같은 기분은 누구나 들어요. / 그저 그런 마음, 맞아요, 그런 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 애쓰지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 가볍게 가요.
  응원 덤덤한 날에도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 멈추지 않고 이 칸을 읽어 준 것도 잘했어요.
  용기 노래 한 곡이면 첫걸음은 충분해요. / 작게 걸어도 마음은 조금씩 가벼워져요.
  방향 좋아하는 노래 한 곡 길이만큼만 걸어 보세요. / 오늘 들을 노래 한 곡만 먼저 골라 두세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 걷기가 지루하게 느껴질 수 있어요. / 싫다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 꼭 걷지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 것도 잘했어요. / 싫은데도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 걷기 말고도 몸을 깨우는 길은 많아요. / 내가 좋아하는 방식으로 하루를 그려 갈 수 있어요.
  방향 창문 열고 제자리에서 몸을 쭉 펴 보세요. / 좋아하는 노래 틀고 앉은 채로 어깨를 흔들어 보세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 때가 있어요. / 모든 게 싫은 날, 맞아요, 그런 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 걷지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 그냥 쉬어도 돼요.
  응원 다 싫어도 여기 와 준 나 님이 고마워요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 가운데에서 버티기만 해도 다시 걸을 날이 와요. / 푹 쉬고 나면 다시도전 할 힘이 생겨요.
  방향 누워서 발목을 천천히 돌려 보는 것, 그것만으로도 충분해요. / 오늘은 이불 속에서 좋아하는 노래 한 곡만 들어 보세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶은 날이 있어요. / 눈물이 나려는 거, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 울고 싶은 날에도 이 자리에 와 준 나 님을 응원해요. / 마음이 무거운데도 끝까지 들어 준 게 고마워요.
  용기 눈물은 마음의 땀이라서, 흘리고 나면 다시 걸을 힘이 나요. / 실컷 울고 나면 마음도 조금 가벼워져요.
  방향 마음이 조금 가라앉으면 바깥 공기를 잠깐 쐬어 보세요. / 좋아하는 노래 한 곡 틀어 놓고 천천히 숨을 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 몸도 마음도 많이 힘들 수 있어요. / 힘들다는 말, 맞아요, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 무리하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 숨 돌려도 돼요.
  응원 힘든데도 버텨 온 나 님을 응원해요. / 지금까지 온 것만으로도 정말 애썼어요.
  용기 한 걸음씩이면 돼요. / 쉬고 나면 다시 걸을 수 있어요.
  방향 오늘은 걷기 대신 푹 쉬고, 내일 아침 10분만 걸어 보세요. / 오늘은 집 앞까지만 나갔다 와도 충분해요.

처음부터 많이 걷지 않아도 돼요. 아침 10분, 점심 10분, 저녁 10분. 좋아하는 노래 세 곡이면 충분해요. 걸음이 쌓이면 마음도 단단해져요. 마음이 단단해지도록 오늘부터 걸음을 쌓아 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 오늘부터 걸음을 쌓으면 마음도 단단해져요. / 그렇죠, 걸음을 쌓아 보겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 처음부터 많이 걷지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 세 번 다 못 해도 돼요.
  응원 걸어 보기로 한 나 님을 힘껏 응원해요. / 오늘을 움직이기로 한 나 님, 정말 잘했어요.
  용기 작은 걸음도 쌓이면 큰 힘이 돼요. / 10분씩 쌓이면 하루가 내 것이 돼요.
  방향 좋아하는 노래 한 곡을 골라 두고, 그 노래가 끝날 때까지만 걸어 보세요. / 오늘 점심 먹고 10분만 바깥을 걸어 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 오늘은 걸음을 쌓을 힘이 없을 수 있어요. / 아직은 아니라는 대답, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘 꼭 걷지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 나 님의 속도로 가면 돼요.
  응원 솔직하게 대답해 준 것도 잘했어요. / 여기까지 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 앉아서 하는 작은 움직임도 다시도전 이 돼요. / 걷고 싶어질 때 언제든 다시도전 하면 돼요.
  방향 앉아서 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 열 번만 하세요. / 앉은 채로 발가락을 꼼지락거리며 노래 한 곡 들어 보세요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 한 걸음이라도 쌓아 볼 마음이면 충분해요. / 조금은 걸어 볼 만하다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 세 번 다 아니어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 한 번이면 돼요.
  응원 그만큼 마음을 낸 나 님을 응원해요. / 걸어 볼까 생각한 것만으로도 잘했어요.
  용기 10분 하나만 지켜도 몸이 달라져요. / 작은 걸음이 쌓이면 잠도 마음도 편해져요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 점심 먹고 10분 걷기 하나만 지켰는데, 잠이 훨씬 잘 왔대요. / 오늘 점심 뒤에 10분만 걸어 보세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 기분은 누구나 들어요. / 도전할까 말까 하는 마음, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 세 번 다 아니어도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 가볍게 가요.
  응원 덤덤한 날에도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요. / 멈추지 않고 여기까지 온 것도 잘했어요.
  용기 한 번만 걸어도 시작은 시작이에요. / 노래 한 곡이면 몸이 다시 깨어나요.
  방향 오늘은 한 번, 10분만 걸어 보는 걸로 해요. / 저녁에 노래 한 곡 들으며 집 앞만 걸어 보세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 걷기가 귀찮게 느껴지는 날도 있어요. / 싫다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 꼭 밖에 나가지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 것도 잘했어요. / 싫은데도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 걷기 말고도 몸을 깨우는 재미는 많아요. / 내가 좋아하는 방식으로 움직이면 돼요.
  방향 집 안에서 음악 틀고 한 곡만 몸을 흔들어 보세요. / 좋아하는 노래 틀고 방 안을 몇 바퀴만 돌아 보세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 때가 있어요. / 모든 게 싫은 날, 맞아요, 그런 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 아무것도 안 해도 되는 날이에요.
  응원 다 싫어도 여기 와 준 나 님이 고마워요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 쉬고 나면 다시 걸을 날이 와요. / 바닥에 있어도 한 칸씩 올라오면 돼요.
  방향 창문만 열어 바깥 공기를 한 번 깊게 마셔 보세요. / 오늘은 누운 채로 숨을 길게 세 번 쉬어 보세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶은 날이 있어요. / 눈물이 나려는 거, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요, 걸으면서 울어도 돼요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 울고 싶은 날에도 여기 와 준 나 님을 응원해요. / 마음이 무거운데도 끝까지 들어 준 게 고마워요.
  용기 실컷 울고 나면 걸음이 조금 가벼워져요. / 끝이라는 생각은 아니에요, 길은 아직 이어져요.
  방향 마음이 조금 풀리면 천천히 동네 한 바퀴 걸어 보세요. / 믿는 사람에게 전화해서 함께 걸어 달라고 하세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 몸이 무거운 게 당연해요. / 많이 힘들었다는 말, 맞아요, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 짧게만 해도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 숨 돌려도 돼요.
  응원 힘든데도 버텨 온 나 님을 응원해요. / 지금까지 온 것만으로도 정말 애썼어요.
  용기 5분도 충분히 잘한 거예요. / 한 걸음씩이면 돼요.
  방향 오늘은 10분 대신 5분, 집 앞까지만 나갔다 와 보세요. / 오늘은 걷기 대신 푹 쉬고 내일 한 번만 걸어 봐요.

그분은 쓴 돈을 날짜별로 다 적어요. 커피 한 잔, 버스표 한 장까지요. 적으면 새는 곳이 보이고, 다음 달을 미리 그릴 수 있어요. 오늘 쓴 돈을 적어서 새는 곳을 찾아볼래요?

• 네
  공감 맞아요, 적어 보면 새는 곳이 금방 보여요. / 그렇죠, 새는 곳을 찾아보겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 처음엔 빠뜨려도 괜찮아요. / 괜찮아요, 커피값까지 다 적지 않아도 돼요.
  응원 적어 보기로 한 것만으로도 큰 걸음이에요. / 내 돈 지도를 그리려는 나 님을 힘껏 응원해요.
  용기 날마다 적으면 돈 길을 내가 그릴 수 있어요. / 한 줄씩 쌓이면 다음 달이 미리 보여요.
  방향 오늘은 기억나는 것 세 개만 날짜와 함께 적어 보세요. / 자기 전에 오늘 쓴 돈을 휴대폰에 한 줄로 남겨 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 새는 곳을 마주하는 게 아직은 무거울 수 있어요. / 지금은 적기 싫다는 대답, 맞아요, 누구에게나 그래요.
  위로 괜찮아요, 오늘 꼭 적지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 나 님의 속도로 가면 돼요.
  응원 솔직하게 대답해 준 것도 잘했어요. / 여기까지 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 모아 두기만 해도 돈 지도의 첫 조각이 돼요. / 하고 싶어질 때 언제든 다시도전 하면 돼요.
  방향 오늘은 지갑 속 영수증만 한곳에 모아 둬요. / 오늘은 지갑에 남은 돈만 한 번 세어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 큰 데만이라도 찾아볼 마음이면 충분해요. / 새는 곳이 조금은 궁금한 마음, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 꼼꼼하지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 큰 돈만 적어도 돼요.
  응원 그만큼 마음을 낸 나 님을 응원해요. / 돈 지도를 떠올린 것만으로도 잘했어요.
  용기 큰 것부터 적다 보면 작은 것도 보이기 시작해요. / 조금씩 적어도 지도는 점점 또렷해져요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 큰 돈만 적다가 한 달 뒤엔 커피값까지 보였대요. / 오늘은 만 원 넘게 쓴 것만 골라 적어 보세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 날도 있어요. / 도전할까 말까 하는 기분, 맞아요, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 애쓰지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 가볍게 가요.
  응원 덤덤한 날에도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요. / 멈추지 않고 여기까지 온 것도 잘했어요.
  용기 하나만 적어도 지도의 한 점이 찍혀요. / 작은 기록 하나가 다음 걸음을 열어 줘요.
  방향 오늘 쓴 돈 중 제일 큰 것 하나만 휴대폰에 남겨 봐요. / 오늘 산 것 하나만 이름과 값을 적어 보세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 돈을 들여다보는 게 마음 불편할 때가 있어요. / 싫다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 숫자는 안 봐도 돼요. / 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 것도 잘했어요. / 싫은데도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 이름만 적어도 새는 곳은 보이기 시작해요. / 끌려가지 않고 내 방식대로 돈을 지킬 수 있어요.
  방향 숫자 대신 '오늘 산 것' 이름만 한 줄 적어 봐요. / 오늘은 사고 싶은 게 생기면 하루만 미뤄 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 싫은 마음, 맞아요, 누구나 그래요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 아무것도 안 적어도 되는 날이에요.
  응원 다 싫어도 여기 와 준 나 님이 고마워요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 처음부터가 아니라 쉰 자리에서 다시도전 하면 돼요. / 쉬고 나면 다시 적을 힘이 생겨요.
  방향 내일 아침에 어제 쓴 돈 하나만 떠올려 적어 봐요. / 오늘은 지갑을 열지 않고 집에서 푹 쉬어 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 지칠 때가 있어요. / 돈 걱정에 눈물이 나려는 거, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 혼자 다 안지 않아도 돼요.
  응원 지친 날에도 여기 와 준 나 님을 응원해요. / 무거운 걱정을 안고도 버텨 온 게 대단해요.
  용기 끝이라는 생각은 아니에요, 돈 걱정도 풀 길이 있어요. / 털어놓으면 무거운 짐도 반으로 줄어요.
  방향 믿는 사람에게 돈 걱정을 한마디만 털어놔 봐요. / 실컷 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 마시고 쉬어요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 게 당연해요. / 많이 힘들었다는 말, 맞아요, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 계산하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 숨 돌려도 돼요.
  응원 여기까지 온 것도 정말 잘했어요. / 힘든데도 버텨 온 나 님을 응원해요.
  용기 한 줄씩이면 돼요. / 작은 기록 하나로도 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 계산하지 말고, 쓴 곳 하나만 적고 쉬어요. / 오늘은 돈 생각은 내려놓고 일찍 누워 쉬어요.

주말마다 먼 길을 오가요. 차표는 몇 주 치를 미리 예약해 두고, 기록은 앱에 다 남겨요. 미리 준비하면 서두르지 않고 돈도 덜 들어요. 서두르지 않도록 다음 주 일정 하나를 미리 준비할까요?

• 네
  공감 맞아요, 미리 준비하면 서두를 일이 줄어요. / 그렇죠, 다음 주를 미리 준비하겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 처음엔 하나만 정해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 바뀌어도 돼요.
  응원 미리 준비하려는 나 님을 힘껏 응원해요. / 다음 주를 그려 보는 나 님, 정말 잘하고 있어요.
  용기 미리 준비한 한 주는 돈도 마음도 덜 들어요. / 끌려가지 않고 내가 그린 대로 한 주를 걸어갈 수 있어요.
  방향 날짜와 시간 하나만 달력에 적어 둬요. / 다음 주에 만나고 싶은 사람과 날짜 하나를 정하세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 아직은 미리 준비하기 어려울 수 있어요. / 지금은 아니라는 대답, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 계획은 천천히 해도 돼요. / 괜찮아요, 나 님의 속도로 가면 돼요.
  응원 솔직하게 대답해 준 것도 잘했어요. / 여기까지 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 떠올려 보는 것만으로도 준비는 시작돼요. / 하고 싶어질 때 언제든 다시 정하면 돼요.
  방향 다음 주에 꼭 있는 일 하나만 떠올려 봐요. / 오늘은 내일 할 일 하나만 생각해 두세요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 하나쯤은 미리 준비할 만하다는 느낌이면 충분해요. / 조금은 준비할 마음, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 다 정하지 못해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 약속 하나면 돼요.
  응원 그만큼 마음을 낸 나 님을 응원해요. / 다음 주를 떠올린 것만으로도 잘했어요.
  용기 기다리는 일 하나가 한 주를 버티게 해 줘요. / 작은 약속이 작은 행복이 돼요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 주말 약속 하나만 미리 정했더니 한 주 내내 기다리는 낙이 생겼대요. / 이번 주말에 할 즐거운 일 하나를 미리 정하세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 마음은 누구나 있어요. / 도전할까 말까 하는 기분, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 거창하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 가볍게 가요.
  응원 덤덤한 날에도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요. / 멈추지 않고 여기까지 온 것도 잘했어요.
  용기 작은 일 하나도 한 주를 바꿀 수 있어요. / 하나만 적어도 다음 주가 조금 덜 낯설어져요.
  방향 다음 주에 하고 싶은 작은 일 하나만 적어 봐요. / 다음 주 어느 하루에 산책 한 번만 넣어 보세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 미리 정해 두는 게 답답하게 느껴질 때도 있어요. / 싫다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 꼭 정하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 것도 잘했어요. / 싫은데도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 정하지 않아도 바라는 것 하나는 마음을 지켜 줘요. / 내 방식대로 한 주를 꾸려 갈 수 있어요.
  방향 정하지 말고 '도전하고 싶은 것' 하나만 적어 둬요. / 다음 주에 먹고 싶은 음식 하나만 떠올려 보세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 싫은 마음, 맞아요, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 계획 없이 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 아무것도 안 정해도 되는 날이에요.
  응원 다 싫어도 여기 와 준 나 님이 고마워요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 가운데에서 버티기만 해도 다음 주는 와요. / 쉬고 나면 다시 그려 갈 힘이 생겨요.
  방향 내일 할 일 딱 하나만 정해 두고 자요. / 오늘은 일찍 누워 푹 쉬는 것만 해 주세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 지칠 때가 있어요. / 눈물이 나려는 거, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 지친 날에도 여기 와 준 나 님을 응원해요. / 마음이 무거운데도 끝까지 들어 준 게 고마워요.
  용기 쉬는 시간을 미리 비워 두면 다시 힘이 생겨요. / 끝이라는 생각은 아니에요, 다음 주는 새로 그릴 수 있어요.
  방향 다음 주 일정 중에 나를 쉬게 해 줄 시간 하나를 먼저 비워 둬요. / 다음 주에 보고 싶은 사람 한 명을 떠올리고 만날 날을 잡아 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 미래까지 생각하기엔 지금이 벅찰 수 있어요. / 많이 힘들었다는 말, 맞아요, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 멀리 보지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 숨 돌려도 돼요.
  응원 힘든데도 버텨 온 나 님을 응원해요. / 지금까지 온 것만으로도 정말 애썼어요.
  용기 한 장씩 넘기면 돼요. / 내일 하나만 챙겨도 다음 주는 따라와요.
  방향 오늘은 내일 아침 일어날 시간 하나만 정해요. / 오늘은 계획은 내려놓고 따뜻한 밥 한 끼 챙겨 드세요.

이 모든 계획은 일이 있고 수입이 있어야 세울 수 있어요. 그래서 뭐든 할 일이 있어야 하지 않을까요? 돈이 들어오면 꼭 챙길 몫부터 먼저 떼어 놓아요. 나를 위한 몫도 잊지 않아요. 큰 물건은 몇 달에 나눠 준비해요. 몇 달에 나눠 준비하는 것처럼, 나도 꼭 지켜야 할 돈부터 나눠 정할까요?

• 네
  공감 맞아요, 지킬 돈부터 나눠 정하면 마음이 든든해져요. / 그렇죠, 나눠서 준비하겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 처음부터 다 맞게 정하지 않아도 괜찮아요. / 액수가 작아도 괜찮아요, 천천히 늘려 가면 돼요.
  응원 여기까지 계획을 따라온 것, 정말 잘했어요. / 꼭 챙길 사람을 먼저 생각하는 모습을 응원해요.
  용기 한 칸씩 올라오면 되니까 충분히 할 수 있어요. / 마음먹은 지금이 골든타임이에요, 해낼 수 있어요.
  방향 월급날에 지킬 돈부터 다른 통장으로 옮겨 두는 걸 해요. / 오늘은 꼭 지킬 돈 하나를 종이에 적어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 아직은 돈을 나눠 정하기 어려울 수 있어요. / 맞아요, 수입이 들쭉날쭉하면 나누기가 더 어렵죠.
  위로 지금 못 정해도 괜찮아요, 길은 그대로 있어요. / 서두르지 않아도 돼요, 나 님의 속도로 가면 돼요.
  응원 솔직하게 '아니요'라고 말해 준 것도 잘한 거예요. / 돈을 지키려고 여기까지 읽어 온 것만으로도 응원해요.
  용기 처음부터 다시 하지 않아도 돼요, 작은 것 하나면 시작할 수 있어요. / 실패해도 다시도전 하면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 꼭 나가는 돈 하나만 먼저 적어 봐요. / 이번 달 꼭 챙길 사람 몫 하나만 떠올려 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 대충 나눠 둔 것도 정한 거예요. / 맞아요, 비슷하게라도 나눠 생각해 둔 게 있다면 충분해요.
  위로 딱 맞게 나누지 못해도 괜찮아요. / 조금 빠진 데가 있어도 괜찮아요, 채워 가면 돼요.
  응원 이미 지킬 돈을 생각하고 있었다니 응원해요. / 꼭 챙길 몫과 나를 함께 챙기려는 모습, 정말 멋져요.
  용기 조금만 더 다듬으면 든든한 계획이 될 수 있어요. / 한 줄만 더 적으면 내 계획이 돼요, 할 수 있어요.
  방향 비슷하게 정한 돈을 오늘 숫자 하나로 적어 봐요. / 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매달 만 원부터 따로 떼어 뒀는데, 그게 큰 버팀목이 됐대요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 돈 얘기엔 그냥 그런 마음이 들 수 있어요. / 맞아요, 아직 확 와닿지 않을 수 있어요.
  위로 무리하지 않아도 돼요. / 지금 다 정하지 않아도 괜찮아요.
  응원 쏘쏘라도 여기까지 함께 와 준 걸 응원해요. / 일하며 하루를 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 작은 메모 하나로도 충분히 시작할 수 있어요. / 가운데에서 버티고 있으니 한 걸음 더 갈 수 있어요.
  방향 이번 달 꼭 내야 할 돈 하나만 떠올려 메모해요. / 지갑이나 통장에 남은 돈만 한 번 확인해요.
• 싫어
  공감 맞아요, 돈 얘기는 마음을 무겁게 하죠. / 맞아요, 숫자만 봐도 싫은 날이 있어요.
  위로 싫으면 오늘은 숫자를 안 봐도 괜찮아요. / 싫다고 말해도 괜찮아요, 아무도 혼내지 않아요.
  응원 싫은데도 끝까지 읽어 준 것을 응원해요. / 솔직하게 말해 준 것만으로도 큰 걸음이에요.
  용기 싫은 마음이 있어도 작은 것 하나는 해낼 수 있어요. / 끌려가지 않고 내 방식대로 정할 수 있어요.
  방향 오늘은 액수 말고, 꼭 챙기고 싶은 사람 이름 하나만 적어 봐요. / 돈 대신 지키고 싶은 것 하나만 떠올려 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요, 누구나 그래요. / 맞아요, 일도 돈도 다 싫게 느껴질 때가 있어요.
  위로 지금은 쉬어도 돼요. / 오늘은 계획을 내려놓아도 괜찮아요.
  응원 다 싫은 날에도 여기 들러 준 걸 응원해요. / 버티고 있는 오늘의 나, 정말 잘하고 있어요.
  용기 밑바닥 같은 날에도 길은 있어요, 한 칸씩 올라오면 돼요. / 다시 또 다시도전 할 수 있어요, 힘이 되어 줄게요.
  방향 일자리나 수입이 걱정되면 가까운 고용센터에 물어보는 것도 방법이에요. / 오늘은 푹 쉬고, 내일 지킬 돈 하나만 생각해요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 버거운 거 당연해요. / 맞아요, 돈 걱정은 눈물이 날 만큼 무거워요.
  위로 혼자 다 짊어지지 않아도 돼요. / 울어도 괜찮아요, 눈물이 마음을 비워 줘요.
  응원 나와 내 하루를 챙기려고 애써 온 날들을 응원해요. / 이렇게 버거운데도 버텨 온 나 님, 정말 대단해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 다시 일어설 수 있어요. / 마음먹고 결심하면 이 무게도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 믿는 사람에게 돈 걱정을 한 번 나눠 봐요. / 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 마시고, 걱정 하나만 종이에 적어 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 일하고 돈 챙기는 건 힘든 게 당연해요. / 맞아요, 계획까지 세우려면 힘이 들어요.
  위로 오늘은 다 하지 않아도 괜찮아요. / 힘들면 잠깐 쉬어 가도 돼요.
  응원 일하고 버티는 것만도 대단해요. / 힘든 하루를 살아 낸 나 님을 응원해요.
  용기 한 장씩 넘기면 되니까 할 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 끝까지 갈 수 있어요.
  방향 오늘은 '꼭 지킬 돈' 하나만 정하고 나머지는 내일로 미뤄요. / 오늘은 쓴 돈 한 줄만 적고 쉬어요.

몇 년짜리 약정을 할 때도 한 달에 얼마, 언제부터 나가는지 적어 둬요. 나중에 놀라지 않게요. 이런 게 바로 미래를 설계하는 거예요. 미래를 설계하는 이 길을 계속 가 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 미래를 설계하는 길을 함께 계속 가요. / 그렇죠, 계속 가 보겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 다 기억하지 못해도 괜찮아요, 적어 두면 돼요. / 숫자가 복잡해도 괜찮아요, 천천히 보면 돼요.
  응원 함께 계속 가 주는 걸 응원해요. / 미래를 설계하려는 지금 걸음이 정말 멋져요.
  용기 한 줄씩 적다 보면 충분히 해낼 수 있어요. / 약속을 적어 두는 힘이 미래를 지켜 줄 수 있어요.
  방향 약정이나 할부가 있다면 한 달에 얼마 나가는지 한 줄로 적어 둬요. / 약정이 끝나는 날을 달력에 표시해 둬요.
• 아니요
  공감 맞아요, 미래를 설계하다 보면 잠깐 멈추고 싶을 수 있어요. / 맞아요, 약정 얘기는 지칠 때가 있어요.
  위로 쉬었다 가도 길은 그대로 있어요. / 멈춰도 괜찮아요, 처음부터 다시 하지 않아도 돼요.
  응원 여기까지 온 것만으로도 잘했어요. / 솔직하게 멈추겠다고 말해 준 걸 응원해요.
  용기 쉬고 나면 다시 또 다시도전 할 수 있어요. / 언제든 돌아오면 다시도전 하게 해 줄게요.
  방향 오늘은 매달 나가는 돈 하나만 기억해 둬요. / 오늘은 쉬고, 생각나면 휴대폰 요금 문자 하나만 열어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 반쯤만 가 보고 싶은 마음도 충분해요. / 맞아요, 대충이라도 내 미래를 그려 봤다면 반은 한 거예요.
  위로 날짜나 액수가 조금 틀려도 괜찮아요. / 다 정리되지 않아도 괜찮아요.
  응원 약속을 챙기려는 걸음을 응원해요. / 이미 내 돈을 살피고 있다니 멋져요.
  용기 조금만 더 채우면 단단한 계획이 될 수 있어요. / 한 칸만 더 올라가면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 휴대폰 약정을 적어 뒀다가 끝나는 날 요금을 확 줄였대요. / 기억나는 약정 하나의 끝나는 날을 확인해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 약정 얘기엔 그냥 그런 마음이 들 수 있어요. / 맞아요, 당장은 크게 와닿지 않을 수 있어요.
  위로 천천히 가도 돼요. / 꼭 지금 하지 않아도 괜찮아요.
  응원 쏘쏘한 날에도 계속 읽어 준 걸 응원해요. / 별일 없이 오늘을 지나온 것도 잘한 거예요.
  용기 작은 확인 하나면 충분히 할 수 있어요. / 나 님의 속도로라면 끝까지 갈 수 있어요.
  방향 휴대폰 요금처럼 매달 나가는 돈 하나만 확인해요. / 통장에서 저절로 빠지는 돈 하나만 찾아봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 숫자와 약속이 부담스러울 때가 있죠. / 맞아요, 계약서는 보기만 해도 싫을 수 있어요.
  위로 싫으면 오늘은 다 읽지 않아도 괜찮아요. / 싫다고 해도 괜찮아요, 누구도 탓하지 않아요.
  응원 싫은데도 여기까지 온 걸 응원해요. / 싫다고 솔직히 말한 것도 용기예요.
  용기 싫어도 작은 것 하나는 해낼 수 있어요. / 내가 그린 대로 걸어가면 숫자도 무섭지 않아요.
  방향 오늘은 계약서나 문자 하나만 한곳에 모아 둬요. / 약정 문자 하나만 찾아서 지우지 말고 남겨 둬요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요, 당연해요. / 맞아요, 계획이고 뭐고 다 싫을 때가 있어요.
  위로 오늘은 내려놓아도 돼요. / 아무것도 안 해도 괜찮아요, 쉬어도 돼요.
  응원 다 싫은 날에도 대답해 준 걸 응원해요. / 지친 날을 견뎌 낸 것만으로도 충분해요.
  용기 바닥 같은 날에도 길은 있어요. / 가운데로 다시 돌아올 힘이 있어요.
  방향 쉬고 나서 생각나면 그때 하나만 적어요. / 오늘은 푹 자고, 내일 다시 이 칸으로 와요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶은 마음 그럴 수 있어요. / 맞아요, 빚이나 약정이 무거우면 눈물이 나요.
  위로 혼자 견디지 않아도 돼요. / 울어도 괜찮아요, 그만큼 애썼다는 거예요.
  응원 많이 애써 온 나 님을 응원해요. / 무거운 약속을 지키며 버텨 온 날들이 대단해요.
  용기 마음먹고 결심하면 빚 걱정도 이겨 낼 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 바닥에서도 나올 수 있어요.
  방향 빚이나 약정이 무거우면 서민금융 상담처럼 도와주는 곳에 물어봐도 돼요. / 믿는 사람에게 약정 걱정을 털어놓아 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 미래를 그리는 건 원래 힘이 들어요. / 맞아요, 숫자 챙기는 일은 힘든 게 당연해요.
  위로 오늘은 조금만 해도 괜찮아요. / 힘들면 쉬어 가도 돼요.
  응원 힘든데도 계속 와 준 걸 응원해요. / 약속을 챙기며 하루를 버틴 나 님이 대단해요.
  용기 한 장씩 넘기면 다 할 수 있어요. / 넘어져도 또 다시도전 하면 미래는 그려져요.
  방향 오늘은 한 줄만 적고 푹 쉬어요. / 약정 하나의 한 달 금액만 적고 오늘은 끝내요.

거창하지 않아도 돼요. 일해서 벌고, 계획해서 쓰고. 하루 계획 한 줄, 쓴 돈 한 줄, 걸음 한 번. 이게 쌓이면 미래가 돼요. 멀리 보세요. 오늘을, 내일을, 그리고 미래를 함께 설계해요. 끌려가지 말고, 내가 그린 대로 걸어가요. 내가 그린 대로 걸어가며 엔딩으로 갈까요?

• 네
  공감 맞아요, 내가 그린 대로 끝까지 걸어가요. / 그렇죠, 내 그림대로 엔딩까지 가겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 거창하지 않아도 괜찮아요. / 완벽하지 않아도 충분해요.
  응원 여기까지 온 나 님이 자랑스러워요. / 정말 잘 왔어요, 끝까지 와 준 걸 응원해요.
  용기 한 줄씩 쌓은 하루가 나를 끝까지 데려다줄 수 있어요. / 마음먹고 결심했으니 무엇이든 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘 밤 내일 계획 한 줄만 적고 끝까지 가요. / 오늘 쓴 돈 한 줄과 걸음 한 번으로 좋은 내일을 열어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 아직은 엔딩까지 가기 이를 수 있어요. / 맞아요, 내 그림을 조금 더 그리고 싶을 때가 있어요.
  위로 지금 아니어도 괜찮아요, 다시도전 할 때는 언제든 있어요. / 서두르지 않아도 돼요, 나 님의 속도로 가요.
  응원 여기까지 함께 걸어온 걸 응원해요. / 솔직한 대답도 내 설계도의 한 줄이에요.
  용기 다시 또 다시도전 하면 돼요, 힘이 되어 줄게요. / 처음부터 시작하지 않아도 돼요, 지금 자리에서 이어 가면 돼요.
  방향 오늘은 걸음 한 번만 내딛어 봐요. / 오늘은 하루 계획 한 줄만 적어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 비슷하게라도 내 그림을 그려 봤다면 충분해요. / 맞아요, 설계도는 조금씩 고치며 그리는 거예요.
  위로 선이 삐뚤어도 괜찮아요. / 다 채우지 못해도 괜찮아요.
  응원 하루 한 줄을 이어 가려는 걸음을 응원해요. / 벌고, 계획하고, 쓰는 연습을 해 온 나 님이 멋져요.
  용기 조금씩 쌓으면 미래가 될 수 있어요. / 한 칸씩 쌓으면 끝까지 갈 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 하루 한 줄 계획을 석 달 이어 갔더니 생활이 단단해졌대요. / 오늘 하루 계획 한 줄을 적고 내일도 이어 써 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 설계도란 말이 그냥 그럴 수 있어요. / 맞아요, 미래가 아직 잘 안 그려질 때가 있어요.
  위로 거창하지 않아도 돼요. / 크게 행복하지 않아도 괜찮아요.
  응원 쏘쏘한 날에도 끝까지 와 준 걸 응원해요. / 그럭저럭인 하루도 잘 살아 낸 거예요.
  용기 작은 한 줄이면 충분히 시작할 수 있어요. / 가운데에서 버티면 다시 걸어갈 수 있어요.
  방향 오늘 쓴 돈 한 줄, 내일 할 일 한 줄이면 충분해요. / 좋아하는 노래 한 곡 들으며 내일 할 일 하나만 떠올려 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 설계도란 말이 무겁게 들리죠. / 맞아요, 미래 얘기가 싫을 때가 있어요.
  위로 싫으면 그냥 오늘만 생각해도 괜찮아요. / 싫어도 괜찮아요, 그것도 솔직한 마음이에요.
  응원 싫은데도 여기까지 와 준 걸 응원해요. / 마음을 숨기지 않고 말해 준 게 고마워요.
  용기 싫어도 내일 하나쯤은 정할 수 있어요. / 내가 그린 대로 걸어갈 힘이 있어요.
  방향 그냥 내일 아침에 할 일 하나만 정해 둬요. / 오늘은 설계도 대신 좋아하는 것 하나만 적어 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요, 먼 길 끝에선 더 그래요. / 맞아요, 끝도 계획도 다 싫을 때가 있어요.
  위로 오늘은 쉬어도 돼요. / 아무것도 그리지 않아도 괜찮아요.
  응원 여기까지 온 건 분명한 사실이에요, 잘했어요. / 다 싫은 날에도 끝까지 와 준 걸 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 다시도전 하게 해 줄게요, 힘이 되어 줄게요.
  방향 오늘은 쉬고, 내일 한 걸음만 걸어 봐요. / 오늘은 푹 자고, 내일 하루 계획 한 줄만 적어 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶은 마음 당연해요. / 맞아요, 먼 길 오면 눈물이 날 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요, 눈물도 내 설계도의 한 줄이에요. / 혼자 견디지 않아도 돼요, 여기서 같이 이야기해요.
  응원 먼 길 오느라 애썼어요. / 여기까지 걸어온 나 님을 응원해요.
  용기 마음먹고 결심하면 이겨 낼 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 마지막에 닿을 수 있어요.
  방향 오늘은 나를 토닥여 줘요. / 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 마시고 일찍 쉬어요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 미래를 그리는 건 용기가 필요해서 힘들어요. / 맞아요, 일하고 계획하는 건 힘든 게 당연해요.
  위로 오늘은 조금만 해도 충분해요. / 힘들면 쉬어 가도 괜찮아요.
  응원 힘든데도 끝까지 온 나 님을 응원해요. / 먼 길을 지치지 않고 걸어온 게 대단해요.
  용기 나 님의 속도로 가면 끝까지 갈 수 있어요. / 넘어져도 다시도전 하면 돼요.
  방향 오늘은 걸음 한 번, 그걸로 충분해요. / 오늘은 내일 할 일 하나만 적고 쉬어요.

그분의 달력에는 아침 운동, 점심 운동, 저녁 운동, 공부, 취침 시간이 날마다 먼저 적혀 있어요. 해야 할 일보다 나를 지키는 일을 먼저 적는 거예요. 기념일과 약속 있는 날도 미리 적어 둬요. 나도 내 달력에 운동 한 칸, 잠 한 칸을 미리 적어 둘까요?

• 네
  공감 맞아요, 운동 한 칸, 잠 한 칸을 미리 적어 두면 하루가 든든해요. / 그렇죠, 미리 적어 두겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 처음엔 한 칸만 적어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 빼곡하지 않아도 돼요.
  응원 나를 먼저 챙기기로 한 나 님을 힘껏 응원해요. / 해야 할 일보다 나를 앞에 둔 나 님, 정말 잘하고 있어요.
  용기 먼저 적어 둔 칸이 하루를 붙잡아 줘요. / 내가 그린 달력대로 하루를 걸어갈 수 있어요.
  방향 오늘 달력에 '잠 11시' 한 줄부터 적어 보세요. / 이번 주 달력에 걷기 한 칸을 먼저 넣어 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 달력에 미리 적어 두는 게 아직은 낯설 수 있어요. / 아직은 미리 적기 어렵다는 대답, 맞아요, 누구나 처음엔 그래요.
  위로 괜찮아요, 적지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 해도 돼요.
  응원 솔직하게 대답해 준 것도 잘했어요. / 여기까지 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 마음속으로 정해 두는 것만으로도 하루가 덜 흔들려요. / 하고 싶어질 때 언제든 다시도전 하면 돼요.
  방향 적지 않더라도 잠드는 시간만 마음속으로 정해 두세요. / 오늘 밤 몇 시에 누울지만 떠올려 보세요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 한 칸쯤은 미리 적어 둘 만하다는 느낌이면 충분해요. / 다 적긴 어려워도 조금은 적어 볼 마음, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 꽉 채우지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 한 줄이면 돼요.
  응원 그만큼 마음을 낸 나 님을 응원해요. / 나를 지키는 칸을 떠올린 것만으로도 잘했어요.
  용기 알림 하나가 습관이 되기도 해요. / 작은 칸 하나가 쌓이면 하루가 단단해져요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 휴대폰 달력에 '산책' 알림 하나만 넣었는데, 그게 습관이 됐대요. / 휴대폰 달력에 '산책' 알림 하나만 넣어 보세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음이 들 때가 있어요. / 도전할까 말까 하는 기분, 맞아요, 누구나 그래요.
  위로 괜찮아요, 꽉 채우지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 가볍게 가요.
  응원 덤덤한 날에도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요. / 멈추지 않고 여기까지 온 것도 잘했어요.
  용기 한 칸만 적어도 시작은 시작이에요. / 작은 칸 하나가 다음 칸을 불러와요.
  방향 이번 주 중 하루만 골라 운동 한 칸 적어 보세요. / 내일 달력에 '쉬기' 한 칸만 먼저 적어 보세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 일정에 묶이는 게 답답하게 느껴질 수 있어요. / 싫다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 적지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 싫은 날은 쉬어 가도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 것도 잘했어요. / 싫은데도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 적지 않아도 나를 지킬 길은 있어요. / 끌려가지 않고 내 방식대로 하루를 지킬 수 있어요.
  방향 적는 대신 매일 비슷한 시간에 자는 것만 지켜 봐요. / 오늘은 일어나는 시간 하나만 어제와 같게 해요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 때가 있어요. / 모든 게 싫은 날, 맞아요, 그런 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 달력도 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 아무것도 안 해도 되는 날이에요.
  응원 다 싫어도 여기 와 준 나 님이 고마워요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 쉬고 나면 다시 한 칸씩 채울 수 있어요.
  방향 오늘 밤 잠 한 칸만, 일찍 눕는 걸로 채워 주세요. / 오늘은 일찍 불 끄고 푹 자는 것만 해 주세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 마음이 무거울 때가 있어요. / 눈물이 나려는 거, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 마음이 무거운데도 여기 와 준 나 님을 응원해요. / 울고 싶은 날에도 이 칸을 읽어 준 게 고마워요.
  용기 실컷 울고 나면 다시 채울 힘이 생겨요. / 끝이라는 생각은 아니에요, 내일 칸은 아직 비어 있어요.
  방향 오늘 달력엔 '울어도 되는 날'이라고 적고 푹 쉬어요. / 믿는 사람에게 지금 마음을 한마디 털어놓아 보세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 많이 힘들 수 있어요. / 힘들다는 말, 맞아요, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 할 일을 줄여도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 숨 돌려도 돼요.
  응원 힘든데도 버텨 온 나 님을 응원해요. / 지금까지 온 것만으로도 정말 애썼어요.
  용기 힘들수록 나를 지키는 칸이 힘이 돼요. / 한 칸씩 채우면 돼요.
  방향 오늘은 할 일 하나를 빼고, 그 자리에 '쉬기'를 적어 보세요. / 오늘 달력에 '일찍 자기' 한 칸만 넣어 보세요.

"나 끊었어"라고 말해도 사람들은 바로 믿어 주지 않아요. 그래서 보여 주는 걸 권해드려요. 운동하는 모습, 성실한 모습, 밝은 모습. 보여 주기식이라도 괜찮아요. 매일 같은 시간에 같은 일을 하면 사람들이 나를 예측할 수 있고, 그게 믿음이 돼요. 매일 같은 시간에 같은 일을 하면 믿음이 된다지만, 아직은 그게 너무 버겁게 느껴지나요?

• 네
  공감 맞아요, 매일 같은 시간을 지키는 게 버겁게 느껴질 수 있어요. / 아직은 너무 버겁다는 마음, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 다 지키지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 오늘만 살아도 돼요.
  응원 솔직하게 대답해 준 나 님을 응원해요. / 여기까지 하루하루 버텨 온 것만으로도 잘했어요.
  용기 딱 하나만 정해 둬도 하루가 덜 흔들려요. / 작은 약속 하나가 믿음의 첫 장이 될 수 있어요.
  방향 내일 일어날 시간 하나만은 오늘 정해 두세요. / 자기 전에 내일 아침 첫 일 하나만 떠올려 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 매일 같은 시간에 같은 일을 하면 그게 믿음이 돼요. / 버겁지 않다는 대답, 맞아요, 믿음을 쌓을 준비가 된 거예요.
  위로 다 지키지 못해도 괜찮아요. / 괜찮아요, 처음엔 작게 정해도 돼요.
  응원 내일을 미리 그리는 나 님, 정말 잘하고 있어요. / 믿음을 쌓기로 한 나 님을 힘껏 응원해요.
  용기 매일 같은 시간에 같은 일을 하면 사람들도 나를 믿게 돼요. / 믿음은 하루하루 쌓이고, 나 님은 해낼 수 있어요.
  방향 오늘 밤 내일 할 일 하나를 적어 두세요. / 내일 걸을 시간 하나를 정해 달력에 적어 보세요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 조금은 버겁고 조금은 도전할 만할 수 있어요. / 반쯤 버거운 느낌, 맞아요, 누구나 그래요.
  위로 괜찮아요, 다 정하지 않아도 돼요. / 한 가지만 정해도 괜찮아요.
  응원 그만큼 마음을 낸 나 님을 응원해요. / 믿음을 생각한 것만으로도 잘했어요.
  용기 같은 시간에 같은 일 하나만 지켜도 믿음은 자라요. / 작은 꾸준함이 사람들 마음을 열어 줘요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매일 같은 시간에 걷기만 지켰는데, 스스로를 다시 믿기 시작했대요. / 내일도 오늘과 같은 시간에 걸을 수 있게 시간 하나만 정해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 어느 쪽도 아닌 마음이 들 때가 있어요. / 그저 그런 기분, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 애쓰지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 가볍게 가요.
  응원 덤덤한 날에도 이 칸에 와 준 나 님을 응원해요. / 멈추지 않고 여기까지 온 것도 잘했어요.
  용기 한 시간만 정해 둬도 보여 줄 하루가 생겨요. / 작은 것 하나가 믿음의 한 장이 돼요.
  방향 내일 아침 첫 한 시간만 정해요. / 내일 일어나서 할 일 하나만 정해 두세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 남에게 보여 줘야 한다는 게 억울하게 느껴질 수 있어요. / 싫다는 느낌, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 남을 위해 하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말해 준 것도 잘했어요. / 억울한데도 이 칸까지 온 나 님을 응원해요.
  용기 남보다 나를 위해 하면 마음이 한결 가벼워져요. / 구석으로 숨지 않고 당당하게 내 하루를 살 수 있어요.
  방향 남보다 나를 위해 내일 같은 시간에 일어나 봐요. / 내일 할 일 하나를 나만 보는 곳에 적어 두세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 때가 있어요. / 믿어 주지 않아 서운한 거, 맞아요, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 아무것도 정하지 않아도 되는 날이에요.
  응원 다 싫어도 여기 와 준 나 님이 고마워요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 가운데에서 버티기만 해도 믿음은 조금씩 쌓여요. / 쉬고 나면 다시 보여 줄 힘이 생겨요.
  방향 내일은 밝게 인사 한 번만 하세요. / 오늘은 일찍 쉬고 내일 아침 거울 속 나에게 웃어 보세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 믿어 주지 않으면 울고 싶을 만큼 아파요. / 눈물이 날 만큼 서운한 거, 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 서운한데도 여기 와 준 나 님을 응원해요. / 오늘 하루를 버틴 것도 믿음의 한 장이에요.
  용기 믿음은 천천히 쌓이고, 결국 닿아요. / 실컷 울고 나면 다시 보여 줄 힘이 생겨요.
  방향 울고 나서 따뜻한 물 한 잔 마시고 푹 쉬어요. / 믿는 한 사람에게 서운한 마음을 털어놓아 보세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 보여 주며 사는 거 많이 힘들어요. / 힘들다는 말, 맞아요, 그럴 만해요.
  위로 괜찮아요, 다 보여 주지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 숨 돌려도 돼요.
  응원 정말 애쓰고 있는 나 님을 응원해요. / 힘든데도 여기까지 온 것만으로도 잘했어요.
  용기 하나만 꾸준히 지켜도 믿음은 쌓여요. / 한 장씩 넘기면 돼요.
  방향 오늘은 딱 하나, 매일 같은 시간에 하는 일 하나만 지켜 보세요. / 내일 일어날 시간 하나만 정하고 오늘은 쉬어요.

다른 사람이 하는 걸 보며 "나는 저거 못 해" 하지 마세요. 사람은 누구나 조금씩 모자라지만, 결국 똑같은 사람이에요. 그 사람이 가진 가능성은 나 님 안에도 똑같이 있어요. 잊고 있던 감각이 잠깐 잠들어 있을 뿐이에요. "돼!" 하고 깨우면 돼요. 책에 나오는 좋은 말이 아니라 진짜예요. 진짜인지 직접 알아보게, 오늘 "못 해"라고 생각했던 것 하나, 아주 작게 도전할까요?

• 네
  공감 맞아요, 직접 도전하면 '돼!'가 진짜라는 걸 알게 돼요. / '못 해' 대신 '돼!'를 고른 대답, 맞아요, 정말 용기 있어요.
  위로 아주 작게 해도 괜찮아요. / 잘 안 돼도 괜찮아요, 처음엔 누구나 그래요.
  응원 도전하겠다고 답한 것, 정말 잘했어요. / '못 해'를 넘어선 지금의 나 님을 응원해요.
  용기 내 안의 가능성도 남과 똑같아요, 할 수 있어요. / 실패해도 다시, 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 오늘은 딱 1분만 걸어 보고, 해냈다면 스스로에게 '돼!' 하고 말해 주세요. / 다음 칸에서 내가 할 수 있는 걸 하나 더 찾아봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 아직은 진짜라고 믿기 어려울 수 있어요. / 오늘은 시작하고 싶지 않은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 하지 않아도 돼요. / 서두르지 않아도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 답해 준 것만으로도 잘했어요. / 이 칸까지 와 준 것, 응원해요.
  용기 감각은 잠들어 있을 뿐, 사라진 게 아니에요. / 언제든 다시 깨울 수 있어요.
  방향 도전하고 싶은 것 하나만 마음에 적어 두세요. / 다음 칸에서 다시 일어서는 이야기를 함께 들어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 진짜일까 싶어 망설여지는 건 당연해요. / 조금은 시작하고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 망설여도 괜찮아요. / 확신이 없어도 괜찮아요.
  응원 조금이라도 마음이 움직인 것, 정말 응원해요. / 여기까지 와 준 것만으로도 잘하고 있어요.
  용기 아주 작은 시작이 큰 '돼!'가 될 수 있어요. / 잠든 감각은 작은 손짓에도 깨어나요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 못 한다던 요리를 계란 프라이 하나로 시작해서, 지금은 나를 위한 밥을 차린대요. / 못 한다고 여긴 일 중 제일 쉬운 한 가지만 골라 보세요.
• 쏘쏘
  공감 자신이 있지도 없지도 않은 기분, 맞아요. / 그저 그런 마음, 누구나 그래요.
  위로 결과는 신경 쓰지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 잘하지 않아도 돼요.
  응원 덤덤한 날에도 여기 와 준 것, 응원해요. / 나 님의 속도로 오고 있는 것, 잘하고 있어요.
  용기 손 한 번 움직이면 감각이 깨어나요. / 시작하면 생각보다 할 수 있어요.
  방향 손만 한 번 움직여 보는 걸 목표로 해요. / 오늘 '못 해' 목록에서 하나를 골라 이름만 적어 보세요.
• 싫어
  공감 싫을 수 있어요, 맞아요. / '못 해'에 여러 번 다쳤다면 더 그렇죠.
  위로 무리하지 않아도 괜찮아요. / 괜찮아요, 오늘은 쉬어 가도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 잘한 거예요. / 다친 마음으로도 여기까지 온 것, 응원해요.
  용기 예전에 해냈던 나는 지금도 내 안에 있어요. / 잠든 감각은 언제든 다시 깨어나요.
  방향 예전에 잘했던 일 하나만 떠올려 보세요. / 오늘은 좋아하는 노래 한 곡으로 마음을 쉬게 해 주세요.
• 다 싫어
  공감 다 싫은 마음, 당연할 때가 있어요. / 맞아요, 감각이 잠든 날도 있어요.
  위로 오늘은 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 아무것도 안 해도 돼요.
  응원 오늘을 버틴 것만으로도 정말 잘했어요. / 힘든 날에도 이 칸까지 온 것, 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. / 지금 힘들어도 다시도전 할 수 있어요.
  방향 손바닥을 비비며 따뜻해지는 느낌만 느껴 보세요. / 물 한 잔 마시고 푹 쉬어 주세요.
• 울고싶어
  공감 울고 싶을 만큼 마음이 무겁군요, 맞아요. / 울고 싶은 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 눈물이 나면 흘려 보내도 괜찮아요. / 참지 않아도 돼요, 괜찮아요.
  응원 무거운 마음으로도 여기 와 준 것, 고마워요. / 지금까지 견뎌 온 나 님을 응원해요.
  용기 울고 나서도 다시 '돼!' 하고 일어설 수 있어요. / 눈물 뒤에도 나는 할 수 있는 사람이에요.
  방향 울고 나면 '그래도 나는 여기 있다'고 한 번 말하세요. / 따뜻한 물로 세수하고 숨을 천천히 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 많이 힘들었죠, 맞아요. / 지친 몸으로 뭔가 하려면 버거운 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 지금은 쉬어 가도 괜찮아요.
  응원 힘든 가운데 여기까지 온 것, 정말 잘했어요. / 오늘 하루 버텨 낸 나 님을 응원해요.
  용기 아주 작은 '돼!'부터 다시도전 할 수 있어요. / 힘들어도 한 칸씩 올라오면 돼요.
  방향 기지개 한 번 크게 켜 보세요, 그것도 작은 '돼!'예요. / 오늘은 잠을 넉넉히 자고 몸부터 쉬게 해 주세요.

미래를 준비하고 있나요? 그럼 목표부터 세워요. 목표는 크게, 걸음은 작게 나눠요. 1년 뒤, 한 달 뒤, 오늘 할 일로요. 실패해도 다시도전 하면 돼요. 내 미래는 내가 설계하는 거예요. 내 목표 하나와 오늘 할 첫걸음 하나, 적어 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 목표를 적으면 미래가 보이기 시작해요. / 그렇죠, 설계도가 있으면 길을 잃지 않아요.
  위로 처음부터 완벽하지 않아도 괜찮아요. / 작은 목표여도 충분해요.
  응원 미래를 설계하는 나 님을 응원해요. / 목표를 세운 그 용기를 응원해요.
  용기 하루 한 걸음이면 1년 뒤엔 멀리 와 있어요. / 나는 하겠다고 하면 할 수 있는 사람이에요.
  방향 지금 목표 하나와 오늘 할 일 하나를 종이에 적어 두세요. / 1년 뒤, 한 달 뒤, 오늘 할 일을 한 줄씩 적어 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 아직 목표가 안 보일 수 있어요. / 그렇죠, 미래를 생각하기엔 지금이 벅찰 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘 하루만 지켜도 돼요. / 천천히 찾아도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 말해 준 나 님을 응원해요. / 오늘을 버틴 나 님을 응원해요.
  용기 목표는 언제든 세울 수 있어요. / 오늘을 지키는 것도 미래를 준비하는 거예요.
  방향 오늘 도전하고 싶은 작은 일 하나만 떠올려 보세요. / "언젠가 도전하고 싶은 것" 하나를 메모장에 적어 두세요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 목표가 어렴풋이 있을 수 있어요. / 그렇죠, 세울까 말까 할 수 있어요.
  위로 천천히 정해도 괜찮아요. / 대충 적어도 괜찮아요.
  응원 미래를 생각한 나 님을 응원해요. / 한 발 다가온 나 님을 응원해요.
  용기 어렴풋한 목표도 적으면 또렷해져요. / 작게 시작해도 커질 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 매일 조금씩 공부하며 목표를 세우고, 한 칸씩 지워 가며 달력을 채웠대요. / 오늘 목표 후보 세 가지를 적어 보세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그럴 수 있어요. / 맞아요, 목표가 크게 와닿지 않을 수 있어요.
  위로 누구나 그래요. / 괜찮아요.
  응원 가볍게라도 들어 준 나 님을 응원해요. / 오늘을 지나고 있는 나 님을 칭찬해요.
  용기 가벼운 목표도 하루를 바꿔요. / 작은 목표부터 지키면 돼요.
  방향 이번 주 안에 할 수 있는 작은 목표 하나를 정하세요. / 내일 할 일 하나만 정해 두세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 목표 얘기가 싫을 수 있어요. / 맞아요, 싫을 수 있어요.
  위로 억지로 하지 않아도 돼요. / 안 해도 괜찮아요.
  응원 싫다고 말해 준 나 님을 응원해요. / 나 님의 속도를 지키는 나 님을 응원해요.
  용기 마음이 바뀌면 그때 세워도 돼요. / 싫은 날이 지나면 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 좋아하는 운동이나 취미 하나를 권해드려요. / 오늘은 푹 쉬어 보세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 맞아요, 미래도 목표도 다 싫을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 그냥 둬요. / 쉬어도 돼요.
  응원 다 싫어도 여기 와 준 나 님을 응원해요. / 오늘 하루 버틴 나 님을 칭찬해요.
  용기 쉬고 나면 다시 힘이 나요. / 다 싫은 날도 지나가요.
  방향 오늘은 일찍 쉬어 보세요. / 따뜻한 물 한 잔 마시고 누워 보세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 마음이 많이 찼나 봐요. / 맞아요, 울고 싶은 날이 있어요.
  위로 울어도 돼요. / 참지 않아도 괜찮아요.
  응원 잘 버텨 온 나 님을 응원해요. / 애써 온 나 님을 응원해요.
  용기 울고 나면 마음이 조금 가벼워져요. / 눈물 뒤에도 내일은 와요.
  방향 울고 나서 세수하고 잠깐 쉬어 보세요. / 좋아하는 노래 하나 틀어 놓고 쉬어 보세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 목표 세울 힘도 없을 수 있어요. / 맞아요, 힘든 게 당연해요.
  위로 무리하지 않아도 돼요. / 천천히 해도 괜찮아요.
  응원 힘든데도 미래를 생각한 나 님을 응원해요. / 지친 하루를 견딘 나 님을 응원해요.
  용기 잘 자고 나면 내일은 조금 나아요. / 오늘 하나만 지켜도 충분해요.
  방향 오늘은 잠을 먼저 챙겨 보세요. / 내일 일어나는 시간 하나만 정해 두세요.

마음이 가라앉는 날이 있죠. 요즘 그렇게 마음이 가라앉은 채로 하루하루가 똑같이 흘러가나요?

• 네
  공감 맞아요, 마음이 가라앉으면 하루가 다 똑같이 느껴질 때가 있어요. / 맞아요, 가라앉은 마음으로 보내는 똑같은 하루, 많은 사람이 겪어요.
  위로 이상한 게 아니에요, 괜찮아요. / 마음이 쉬고 싶다는 신호일 수 있어요, 괜찮아요.
  응원 솔직하게 말해 준 것만으로도 잘했어요. / 가라앉는 날에도 여기 와 준 걸 응원해요.
  용기 작은 것 하나만 바꿔도 하루는 달라질 수 있어요. / 지금이 골든타임이에요, 다시도전 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 똑같은 하루에 산책길 하나만 바꿨는데, 그게 하루의 작은 색깔이 됐대요. / 오늘 걷는 길 하나만 바꿔 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 가라앉는 날이 있어도 하루하루가 다르다니 정말 좋아요. / 맞아요, 다른 하루를 느끼는 건 마음이 살아 있다는 거예요.
  위로 가끔 가라앉는 날이 와도 괜찮아요. / 마음이 내려앉는 날이 있어도 괜찮아요, 누구나 그래요.
  응원 하루를 다르게 살아 내는 나 님을 응원해요. / 작은 차이를 찾아낸 눈이 멋져요.
  용기 지금처럼 하면 계속 잘 갈 수 있어요. / 작은 행복을 찾는 힘이 이미 있어요.
  방향 오늘 달랐던 일 하나를 한 줄로 적어 봐요. / 내일도 작은 차이 하나를 찾아봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 가라앉은 날과 괜찮은 날이 비슷비슷하게 섞일 수 있어요. / 맞아요, 어떤 날은 마음이 가라앉은 채 다 비슷하게 흘러가요.
  위로 말해 줘서 고마워요, 괜찮아요. / 지금 이대로도 괜찮아요.
  응원 내 하루를 살펴본 것만으로도 잘했어요. / 오늘까지 버텨 온 나 님을 응원해요.
  용기 작은 점 하나로도 하루는 달라질 수 있어요. / 한 칸씩이면 다시 올라올 수 있어요.
  방향 오늘 창문을 열고 바깥 공기를 한 번 마셔 봐요. / 점심 메뉴 하나만 평소와 다르게 골라 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 날 당연히 있어요. / 맞아요, 좋지도 나쁘지도 않은 날이 있어요.
  위로 괜찮아요, 무리하지 않아도 돼요. / 오늘은 그냥 흘러가도 괜찮아요.
  응원 쏘쏘한 날을 버텨 낸 것도 잘한 거예요. / 오늘도 여기 와 준 걸 응원해요.
  용기 작은 행복 하나면 하루에 색깔이 생겨요. / 나 님의 속도로 가면 마음도 다시 떠오를 수 있어요.
  방향 오늘 하루에 작은 점 하나만 찍어 봐요, 좋아하는 노래 한 곡이면 돼요. / 좋아하는 간식 하나를 천천히 먹어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 가라앉는 날엔 다 싫을 수 있어요. / 맞아요, 이런 질문이 싫을 때도 있어요.
  위로 싫은 마음 그대로 괜찮아요. / 억지로 기분을 바꾸지 않아도 돼요.
  응원 싫은데도 대답해 준 걸 응원해요. / 속마음을 꺼내 준 것도 큰 걸음이에요.
  용기 싫은 날에도 숨 한 번은 고를 수 있어요. / 구석으로 숨지 않고 말한 힘이 있어요.
  방향 따뜻한 물 한 잔 마시고 잠깐 숨을 골라요. / 어깨를 한 번 크게 펴고 기지개를 켜 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날은 누구에게나 와요. / 맞아요, 마음이 가라앉으면 모든 게 싫어져요.
  위로 오늘은 아무것도 안 해도 돼요. / 쉬어도 괜찮아요, 혼내는 사람 없어요.
  응원 다 싫은 날에도 버틴 나 님을 응원해요. / 가라앉은 하루를 견딘 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 한 칸씩이면 돼요. / 가운데로 다 못 돌아가도 버티면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 햇볕 드는 자리에 5분만 앉아 봐요. / 창가에 서서 하늘을 한 번만 올려다봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 가라앉는 날엔 울고 싶어져요. / 맞아요, 무거운 날이 이어지면 눈물이 날 수 있어요.
  위로 울고 싶으면 울어도 돼요. / 눈물은 마음을 비워 줘요, 괜찮아요.
  응원 여기까지 버텨 온 나 님을 응원해요. / 마음을 털어놓아 준 것, 정말 잘했어요.
  용기 실컷 울고 나면 다시 일어설 힘이 생겨요. / 눈물 뒤에도 다시도전 할 수 있어요, 여기서 같이 이야기해요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 한바탕 울고 나니 잠이 잘 왔대요. / 울고 나서 따뜻한 물로 세수 한 번 해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 가라앉은 마음은 무거워요. / 맞아요, 똑같은 하루를 버티는 건 힘든 게 당연해요.
  위로 무거운 마음은 혼자 들지 않아도 돼요. / 힘들면 잠깐 내려놓아도 괜찮아요.
  응원 무거운 마음으로도 오늘을 살아 낸 걸 응원해요. / 힘들다고 말해 준 것만으로도 잘했어요.
  용기 마음먹으면 무거운 날도 이겨 낼 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 믿는 사람에게 '나 좀 힘들어' 한마디만 보내 봐요. / 오늘은 물 한 잔 마시고 일찍 누워 봐요.

매일 똑같으면 마음도 같이 가라앉아요. 오늘 딱 하나만 바꿔 봐요. 다른 길로 걷기, 짧은 운동, 좋아하는 노래 한 곡. 이 가운데 하나를 오늘 골라 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 이 가운데 하나만 해도 오늘이 달라져요. / 좋아요, 하나를 골라 도전하겠다는 대답에 저도 동의해요.
  위로 크게 바꾸지 않아도 충분해요. / 잘 안 돼도 괜찮아요, 시작하는 게 먼저예요.
  응원 도전하겠다는 대답, 정말 멋져요. / 가라앉은 날을 딛고 일어서는 걸음을 응원해요.
  용기 마음먹은 지금이 딱 좋은 때예요, 할 수 있어요. / 한 번 바꾸면 두 번도 할 수 있어요.
  방향 지금 좋아하는 노래 한 곡부터 틀어 봐요. / 오늘 집에 갈 때 다른 길로 한 번 걸어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 오늘은 하나도 하기 싫을 수 있어요. / 맞아요, 힘이 없을 땐 노래 한 곡 트는 것도 버거워요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 안 바꿔도 돼요. / 오늘은 그대로 있어도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 대답해 준 게 고마워요. / 지친 오늘을 버틴 나 님을 응원해요.
  용기 힘이 돌아오면 언제든 다시도전 할 수 있어요. / 아주 작은 것은 누워서도 할 수 있어요.
  방향 누운 채로 기지개 한 번만 켜 봐요. / 숨을 크게 세 번만 쉬어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 하나쯤은 도전할 만하다는 마음이면 충분해요. / 맞아요, 셋 가운데 고를까 말까 하는 것도 시작이에요.
  위로 꼭 오늘 다 하지 않아도 괜찮아요. / 작게 해도 괜찮아요.
  응원 도전할까 고민한 것만으로도 잘했어요. / 바꿔 보려는 걸음을 응원해요.
  용기 골목 하나로도 하루가 달라질 수 있어요. / 한 걸음이면 충분히 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 출근길 골목 하나만 바꿨는데 처음 보는 꽃집을 찾았대요. / 오늘은 짧은 운동 하나, 할 수 있는 만큼 가볍게 몸을 풀어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 마음 당연해요. / 맞아요, 바꾸는 게 크게 끌리지 않을 수 있어요.
  위로 크게 바꾸지 않아도 돼요. / 애쓰지 않아도 괜찮아요.
  응원 쏘쏘한 날에도 대답해 준 걸 응원해요. / 오늘도 여기까지 와 준 거 잘했어요.
  용기 작은 맛 하나로도 기분은 바뀔 수 있어요. / 나 님의 속도로 하면 할 수 있어요.
  방향 늘 마시던 음료 대신 다른 맛 하나를 골라 봐요. / 오늘 입을 옷 색깔 하나만 바꿔 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 바꾸라는 말이 부담스럽죠. / 맞아요, 지금 그대로 두고 싶을 때가 있어요.
  위로 싫으면 그대로 둬도 괜찮아요. / 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것을 응원해요. / 버티고 있는 지금의 나, 잘하고 있어요.
  용기 끌려가지 말고, 내가 고른 것 하나는 할 수 있어요. / 아주 작은 바람 하나는 들일 수 있어요.
  방향 창문만 한 번 열어 바람을 들여요. / 커튼만 열어 햇빛을 들여 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫어서 꼼짝하기 싫은 날이 있어요. / 맞아요, 운동도 노래도 다 싫을 때가 있어요.
  위로 오늘은 그냥 쉬어 가도 돼요. / 아무것도 안 해도 괜찮아요.
  응원 다 싫은데도 끝까지 읽어 준 걸 응원해요. / 오늘을 견딘 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥 같은 날에도 한 칸은 올라올 수 있어요. / 다시도전 하게 해 줄게요, 여기서 같이 이야기해요.
  방향 이불 속에서 노래 한 곡만 들어 봐요. / 누워서 눈을 감고 숨을 천천히 쉬어 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 지칠 때가 있어요. / 맞아요, 매일 같은 하루가 무거우면 눈물이 나요.
  위로 울고 싶으면 울어도 괜찮아요. / 눈물이 나도 괜찮아요, 마음이 움직인다는 뜻이에요.
  응원 지금까지 버텨 온 나 님을 응원해요. / 마음을 말해 준 것, 정말 잘했어요.
  용기 울고 나면 다시 걸어갈 힘이 생겨요. / 실패해도 다시도전 하면 돼요.
  방향 울고 나서 세수 한 번만 해요. / 울고 나서 좋아하는 노래 한 곡 틀어 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 지친 몸엔 작은 것도 커요. / 맞아요, 하나 바꾸는 것도 힘들 수 있어요.
  위로 힘들면 아주 조금만 해도 괜찮아요. / 쉬어 가도 돼요.
  응원 힘든데도 여기까지 와 준 걸 응원해요. / 지친 몸으로 하루를 버틴 게 대단해요.
  용기 3분이면 충분히 할 수 있어요. / 한 걸음씩이면 다시 힘이 날 수 있어요.
  방향 물 한 잔 마시고 3분만 걸어 봐요. / 의자에서 일어나 어깨를 다섯 번만 돌려 봐요.

생활 리듬이 있다는 건 잘 버티고 있다는 거예요. 그래도 마음이 무겁다면 마음이 아픈 걸 수도 있어요. 마음의 병은 고칠 수 있어요. 고칠 수 있다는 말이 나와는 상관없는 이야기 같나요?

• 네
  공감 맞아요, 고칠 수 있다는 말이 남의 이야기처럼 들릴 수 있어요. / 맞아요, 나와는 상관없다고 느끼는 사람도 많아요.
  위로 상관없다고 느껴도 괜찮아요, 탓할 일이 아니에요. / 지금 당장 정하지 않아도 괜찮아요.
  응원 생활 리듬을 지켜 온 나 님을 응원해요. / 잘 버티고 있는 하루하루가 대단해요.
  용기 마음이 무거울 땐 언제든 고칠 수 있어요, 이겨 낼 수 있어요. / 한 번 털어놓는 것쯤은 충분히 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 상관없다고 생각했는데, 한 번 이야기하고 나니 마음이 한결 가벼워졌대요. / 마음이 무거운 날이 있다면 한 줄로 적어 두기만 해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 고칠 수 있다는 말은 나에게도 꼭 맞는 이야기예요. / 맞아요, 마음의 병이 낫는 건 누구에게나 열린 일이에요.
  위로 마음이 무거운 날이 있어도 괜찮아요. / 도움을 받는 건 부끄러운 일이 아니에요.
  응원 나를 아끼는 대답을 해 준 걸 응원해요. / 당당하게 마음을 돌보려는 모습이 멋져요.
  용기 다 털어놓으면 마음은 가벼워질 수 있어요. / 혼자 견디지 않기로 한 힘이 있어요.
  방향 동네 정신건강복지센터에 한 번 물어보는 것부터 해요. / 요즘 마음을 한 줄로 적어 두었다가 상담할 때 보여 줘요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 고칠 수 있다는 말이 반쯤만 와닿을 수 있어요. / 맞아요, 나와 상관있는지 아직 잘 모를 수 있어요.
  위로 애매하게 느껴져도 괜찮아요. / 큰일이 있어야 도움받는 게 아니니 편하게 생각해도 돼요.
  응원 내 마음을 솔직하게 살펴본 걸 응원해요. / 리듬을 지키며 버텨 온 날들이 대단해요.
  용기 한 번 이야기하는 건 충분히 할 수 있어요. / 마음먹으면 마음의 무게도 덜 수 있어요.
  방향 동네 정신건강복지센터는 무료로 이야기를 들어 줘요. / 믿는 사람에게 상담을 받아 본 적 있는지 물어봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 상담 얘기엔 그냥 그런 마음이 들 수 있어요. / 맞아요, 아직 잘 모르겠을 수 있어요.
  위로 지금 정하지 않아도 돼요. / 천천히 생각해도 괜찮아요.
  응원 쏘쏘한 날에도 솔직히 대답해 준 게 고마워요. / 하루하루 리듬을 지키는 나 님이 멋져요.
  용기 필요할 때 손 내밀 수 있는 힘이 있어요. / 모든 순간이 골든타임이에요, 언제든 시작할 수 있어요.
  방향 힘들 땐 1577-0199에 전화할 수 있다는 것만 기억해 둬요. / 힘들 때 연락할 사람 한 명을 마음속에 정해 둬요. 너무 힘들면 혼자 견디지 말고 1577-0199에 연락해요.
• 싫어
  공감 맞아요, 낯선 사람에게 마음을 여는 건 어렵죠. / 맞아요, 상담이란 말이 싫을 수 있어요.
  위로 싫으면 지금 안 해도 괜찮아요. / 내키지 않으면 미뤄 둬도 돼요.
  응원 싫다고 솔직히 말해 준 걸 응원해요. / 내 마음을 지키려는 모습을 응원해요.
  용기 아는 사람에게 먼저 말하는 건 할 수 있어요. / 작은 이야기 하나면 마음 문을 열 수 있어요.
  방향 먼저 믿는 사람 한 명에게 요즘 마음을 말해요. / 오늘 마음을 일기장에 한 줄 적어 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 이것저것 다 싫게 느껴지는 날이 있어요. / 맞아요, 리듬도 상담도 다 싫을 때가 있어요.
  위로 싫으면 하지 않아도 괜찮아요. / 오늘은 그냥 쉬어도 괜찮아요.
  응원 다 싫은 날에도 여기 와 준 걸 응원해요. / 무거운 마음으로 버텨 온 날들을 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 다시 올라올 수 있어요. / 가운데에서 버티기만 해도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 내 마음을 한 줄 글로 적어만 봐요. / 마음이 너무 무거우면 1577-0199에 이야기해도 돼요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 마음이 무거우면 울고 싶어져요. / 맞아요, 버티다 보면 울고 싶은 날이 와요.
  위로 혼자 안고 있지 않아도 돼요. / 울어도 괜찮아요, 눈물은 부끄러운 게 아니에요.
  응원 지금까지 잘 버텨 온 나 님을 응원해요. / 마음을 말해 준 것만으로도 큰 걸음이에요.
  용기 끝이라는 생각이 들어도 그거 아니에요, 이겨 낼 수 있어요. / 마음의 병은 고칠 수 있어요, 다시 일어설 수 있어요.
  방향 정신건강위기상담 1577-0199는 24시간 들어 줘요. / 믿는 사람에게 지금 울고 싶다고 한마디 보내 봐요. 너무 힘들면 혼자 견디지 말고 1577-0199에 연락해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 버티는 건 힘든 게 당연해요. / 맞아요, 리듬을 지키면서도 힘들 수 있어요.
  위로 버티느라 애썼어요, 괜찮아요. / 혼자서만 버티지 않아도 괜찮아요.
  응원 힘든데도 하루하루를 지켜 온 걸 응원해요. / 힘들다고 말해 준 것, 정말 잘했어요.
  용기 무거운 마음은 나눌수록 가벼워져요. / 다 털어놓으면 다시 힘이 날 수 있어요.
  방향 1577-0199에 전화해 이야기해도 돼요. / 오늘 믿는 사람 한 명에게 힘들다고 말해요. 너무 힘들면 혼자 견디지 말고 1577-0199에 연락해요.

잘했어요. 크게 행복하지 않아도 돼요. 살짝 행복하면 충분해요. 살짝 행복한 오늘을 지키려면, 잠은 졸릴 때 아무 때나 자 볼래요?

• 네
  공감 맞아요, 살짝 행복한 날엔 졸릴 때 아무 때나 자고 싶을 수 있어요. / 맞아요, 졸릴 때 자는 게 제일 편하게 느껴지죠.
  위로 괜찮아요, 지금부터 조금씩 맞춰 가면 돼요. / 잠이 흐트러져도 나를 탓하지 않아도 돼요.
  응원 오늘 하나를 바꿔 낸 나 님을 응원해요. / 살짝 행복해진 하루, 정말 잘했어요.
  용기 자는 시간 하나쯤은 충분히 정할 수 있어요. / 생활 리듬은 다시 만들 수 있어요.
  방향 오늘은 자는 시간 하나만 정해요. / 알람을 맞춰 내일 일어날 시간만 정해 둬요.
• 아니요
  공감 맞아요, 살짝 행복한 오늘을 지키려면 정한 시간에 자는 게 좋아요. / 맞아요, 잠의 리듬이 작은 행복을 지켜 줘요.
  위로 가끔 늦게 자는 날이 있어도 괜찮아요. / 하루쯤 리듬이 깨져도 괜찮아요.
  응원 정말 잘했어요, 나를 지키는 대답이에요. / 작은 행복을 지켜 가는 나 님을 응원해요.
  용기 지금처럼이면 리듬을 계속 지킬 수 있어요. / 하루하루 쌓이면 더 단단해질 수 있어요.
  방향 오늘 밤도 정한 시간에 불을 꺼 봐요. / 자기 전에 좋아하는 노래 한 곡으로 하루를 닫아 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 행복한 날엔 졸릴 때 자는 게 편하죠. / 맞아요, 반은 정하고 반은 편하게 자고 싶을 수 있어요.
  위로 딱딱하게 맞추지 않아도 괜찮아요. / 조금씩 들쭉날쭉해도 괜찮아요.
  응원 잠까지 생각한 걸 응원해요. / 하나 바꾼 오늘이 정말 멋져요.
  용기 하나만 고정해도 리듬은 돌아올 수 있어요. / 한 칸씩 맞춰 가면 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 일어나는 시간만 고정했더니 밤잠이 저절로 맞춰졌대요. / 오늘은 자기 전에 불을 조금 어둡게 해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 잠 얘기엔 그냥 그런 마음이 들 수 있어요. / 맞아요, 잠은 정해도 그만 안 정해도 그만 같죠.
  위로 괜찮아요, 천천히 바꿔도 돼요. / 오늘 다 맞추지 않아도 괜찮아요.
  응원 쏘쏘한 날에도 여기까지 온 걸 응원해요. / 작은 것 하나를 바꾼 오늘을 응원해요.
  용기 작은 습관 하나면 잠도 달라질 수 있어요. / 나 님의 속도로면 리듬을 되찾을 수 있어요.
  방향 잠들기 30분 전에 휴대폰을 내려놓는 것만 해요. / 자기 전에 따뜻한 물 한 잔만 마셔 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 잠까지 정하라니 답답하죠. / 맞아요, 시간에 묶이는 게 싫을 수 있어요.
  위로 싫으면 밤은 편하게 둬도 괜찮아요. / 억지로 맞추지 않아도 돼요.
  응원 솔직하게 말해 준 걸 응원해요. / 나에게 맞는 방법을 찾으려는 모습이 멋져요.
  용기 하나만 지키는 건 충분히 할 수 있어요. / 끌려가지 않고 내가 정한 대로 할 수 있어요.
  방향 아침에 일어나는 시간 하나만 지켜 봐요. / 오늘은 낮잠만 짧게 줄여 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 밤이 다 싫게 느껴지는 날도 있어요. / 맞아요, 잠도 리듬도 다 싫을 때가 있어요.
  위로 오늘은 그냥 쉬어요. / 아무것도 정하지 않아도 괜찮아요.
  응원 다 싫은 날에도 대답해 주다니 정말 고마워요. / 오늘 하나를 바꾼 건 그대로 남아 있어요, 잘했어요.
  용기 푹 쉬고 나면 다시도전 할 수 있어요. / 바닥 같은 밤에도 아침은 와요, 이겨 낼 수 있어요.
  방향 불을 끄고 누우면 몸이 먼저 쉬어 줘요. / 오늘은 이불을 정리하고 편하게 누워만 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 지친 밤엔 울고 싶어져요. / 맞아요, 잠이 흐트러지면 마음이 더 약해져요.
  위로 울어도 괜찮아요. / 혼자 견디지 않아도 돼요, 여기서 같이 이야기해요.
  응원 오늘 하루 애쓴 나 님을 응원해요. / 울고 싶어도 버텨 온 날들이 대단해요.
  용기 푹 자고 나면 다시 힘이 날 수 있어요. / 다시 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 따뜻한 물로 씻고 일찍 누워 봐요. / 조용한 노래 한 곡 틀어 두고 눈을 감아 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 잠이 흐트러지면 마음도 더 무거워져요. / 맞아요, 리듬을 맞추는 건 힘든 게 당연해요.
  위로 힘들면 조금만 바꿔도 괜찮아요. / 오늘은 애쓰지 않아도 돼요.
  응원 힘든데도 하나를 바꿔 낸 걸 응원해요. / 힘든 하루를 견딘 나 님이 대단해요.
  용기 30분이면 충분히 할 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 잠도 돌아올 수 있어요.
  방향 오늘 밤은 평소보다 30분만 일찍 누워 봐요. / 오늘은 자기 전에 휴대폰을 멀리 두고 누워 봐요.

힘이 없을 땐 아무것도 안 해도 괜찮아요. 다만 씻고 옷 갈아입는 것 하나만 해요. 깔끔한 모습이 나를 지켜 줘요. 깔끔한 모습으로 나를 지켜 볼 수 있겠어요?

• 네
  공감 맞아요, 깔끔한 모습으로 나를 지키기로 한 건 정말 잘한 일이에요. / 좋아요, 씻고 갈아입는 것만으로도 나를 지킬 수 있어요.
  위로 다 못 해도 괜찮아요, 하나면 충분해요. / 천천히 해도 돼요.
  응원 힘이 없는데도 도전하겠다니 정말 잘했어요. / 나를 돌보려는 걸음을 응원해요.
  용기 하나를 하면 다음 하나도 할 수 있어요. / 지금이 골든타임이에요, 할 수 있어요.
  방향 씻고 나서 거울 속 나에게 수고했다고 말해 줘요. / 씻고 나서 좋아하는 옷 하나를 골라 입어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 힘이 없으면 깔끔하게 챙기는 것도 어려워요. / 맞아요, 지금은 나를 지킬 힘이 안 날 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 말해 줘서 고마워요. / 못 해도 괜찮아요, 탓하지 않아요.
  응원 솔직하게 말해 준 게 제일 잘한 거예요. / 힘없는 날을 여기까지 견뎌 온 나 님을 응원해요.
  용기 혼자가 아니에요, 힘이 되어 줄게요. / 바닥에서도 한 칸씩 올라올 수 있어요.
  방향 혼자 견디기 버거우면 1577-0199에 전화해도 돼요. / 믿는 사람에게 '나 힘이 없어' 한마디만 보내 봐요. 너무 힘들면 혼자 견디지 말고 1577-0199에 연락해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 조금은 나를 지켜 볼 수 있을 것 같은 마음이면 충분해요. / 맞아요, 반만 깔끔해도 나를 지킨 거예요.
  위로 다 못 해도 돼요. / 옷까지 못 갈아입어도 괜찮아요.
  응원 도전하려고 한 것만으로도 잘했어요. / 힘없는 날에도 나를 챙기는 모습이 멋져요.
  용기 작은 것 하나면 충분히 할 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 돼요.
  방향 세수 한 번, 손 씻기 한 번만 해도 잘한 거예요. / 손만 깨끗이 씻고 로션을 발라 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 날도 당연히 있어요. / 맞아요, 할 수도 안 할 수도 있을 것 같죠.
  위로 애쓰지 않아도 돼요. / 오늘은 가볍게만 해도 괜찮아요.
  응원 쏘쏘해도 대답해 준 걸 응원해요. / 힘없는 날을 버틴 것만으로도 대단해요.
  용기 개운한 기분은 금방 만들 수 있어요. / 작은 것 하나는 지금도 해낼 수 있어요.
  방향 양치 하나만 해요, 입안이 개운해지면 기분도 조금 달라져요. / 양말 하나만 새것으로 갈아 신어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 힘이 없을 땐 씻는 것도 큰일이죠. / 맞아요, 씻으라는 말이 싫을 수 있어요.
  위로 싫으면 안 씻어도 괜찮아요. / 오늘은 대충 해도 괜찮아요.
  응원 싫은데도 여기까지 함께 와 준 걸 응원해요. / 마음을 그대로 말해 준 것도 잘한 거예요.
  용기 아주 작은 것 하나는 할 수 있어요. / 얼굴 한 번 닦는 힘은 남아 있어요.
  방향 젖은 수건으로 얼굴만 닦아 봐요. / 손에 물만 한 번 묻혀 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 힘이 없으면 다 싫어져요. / 맞아요, 다 싫은 날도 있어요.
  위로 혼자 버티지 않아도 돼요. / 아무것도 못 해도 괜찮아요.
  응원 다 싫은데도 대답해 준 것, 정말 잘했어요. / 오늘까지 견뎌 온 나 님을 응원해요.
  용기 끝이라는 생각이 들어도 그거 아니에요, 함께 이겨 낼 수 있어요. / 바닥에 있어도 길은 있어요, 함께 올라와요.
  방향 마음이 너무 무거우면 1577-0199나 109에 이야기해요. / 지금 믿는 사람에게 전화 한 통 걸어 봐요. 너무 힘들면 혼자 견디지 말고 1577-0199 · 109에 연락해요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 힘들었던 거예요. / 맞아요, 힘이 없으면 눈물이 나요.
  위로 울고 싶을 땐 마음껏 울어도 돼요. / 혼자 다 안고 있지 않아도 돼요.
  응원 그만큼 애써 온 나 님을 응원해요. / 울고 싶은데도 말해 준 것, 잘했어요.
  용기 울고 나면 다시 힘이 날 수 있어요. / 다시 또 시작하게 해 줄게요, 혼자 두지 않을게요.
  방향 1577-0199에 마음을 나눠도 돼요. / 울고 나서 물 한 잔 마시고 세수 한 번 해요. 너무 힘들면 혼자 견디지 말고 1577-0199에 연락해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 거 당연해요. / 맞아요, 힘이 없을 땐 작은 것도 버거워요.
  위로 말해 줘서 고마워요, 그걸로 충분해요. / 오늘은 아무것도 안 하고 쉬어도 돼요.
  응원 힘든데도 여기 와 준 걸 응원해요. / 오늘 하루 버틴 것만으로도 대단해요.
  용기 물 한 잔이면 충분히 할 수 있어요. / 혼자가 아니니 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 물 한 잔만 마셔도 충분해요. 너무 힘들면 혼자 견디지 말고 109에 연락해요. / 너무 버거우면 109에 전화해요.

지금 하고 싶은 마음이 올라오고 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 하고 싶은 마음이 올라오는 거 당연해요. / 맞아요, 지금 그 마음이 올라오는 건 누구나 겪는 일이에요.
  위로 이상한 일이 아니니 괜찮아요. / 올라오는 마음은 파도처럼 지나가요, 괜찮아요.
  응원 지금 말해 준 게 제일 잘한 거예요. / 숨지 않고 털어놓은 나 님을 응원해요.
  용기 10분만 버티면 이겨 낼 수 있어요. / 지금이 골든타임이에요, 끌려가지 않을 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 하고 싶은 마음이 올 때마다 물 한 잔 마시고 10분만 걸었대요. 그 10분이 쌓여 몇 달이 됐대요. / 지금 자리에서 일어나 물 한 잔 마시고 10분만 걸어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금 하고 싶은 마음이 올라오지 않는다니 정말 다행이에요. / 맞아요, 마음이 잔잔한 지금은 잘 버티고 있다는 뜻이에요.
  위로 나중에 마음이 올라와도 괜찮아요, 그때 또 함께해요. / 가끔 흔들려도 괜찮아요, 누구나 그래요.
  응원 오늘까지 지켜 온 하루하루를 응원해요. / 믿음은 하루하루 쌓여요, 정말 잘하고 있어요.
  용기 지금처럼이면 계속 이겨 낼 수 있어요. / 끌려가지 않고 내 길을 걸어갈 힘이 있어요.
  방향 괜찮은 지금, 나에게 작은 선물을 줘도 돼요. / 오늘 잘 버틴 나를 위해 좋아하는 노래 한 곡 들어 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 하고 싶은 마음이 조금 올라오는 것도 당연해요. / 맞아요, 살짝 올라왔다 가라앉는 날이 있어요.
  위로 알아차렸으니 괜찮아요. / 흔들리는 건 실패가 아니에요.
  응원 알아차린 것만으로 잘하고 있어요. / 흔들림을 솔직히 말해 준 게 고마워요.
  용기 지금 알아차렸으니 넘길 수 있어요. / 가운데에서 버티면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 지금 물 한 잔 마시고 자리를 옮겨 봐요. / 다른 방으로 옮겨 창문을 열어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 애매한 마음이 들 때가 있어요. / 맞아요, 올라오는지 아닌지 잘 모를 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 애매해도 돼요. / 잘 몰라도 괜찮아요.
  응원 내 마음을 살펴본 걸 응원해요. / 오늘도 버티고 있는 나 님이 멋져요.
  용기 애매할 때가 제일 조심할 때지만, 충분히 지킬 수 있어요. / 작은 할 일 하나면 마음을 돌릴 수 있어요.
  방향 손에 다른 할 일 하나를 쥐어 봐요. / 설거지나 정리처럼 손이 바쁜 일 하나를 해요.
• 싫어
  공감 맞아요, 참는 게 지긋지긋할 수 있죠. / 맞아요, 버티는 게 싫어질 때가 있어요.
  위로 싫은 마음이 들어도 괜찮아요. / 싫다고 느껴도 괜찮아요, 혼내지 않아요.
  응원 싫은데도 지금까지 참아 온 걸 응원해요. / 솔직하게 말해 준 게 큰 힘이에요.
  용기 지금 버티면 또 하루를 이겨 낼 수 있어요. / 혼자가 아니니 이번에도 넘길 수 있어요.
  방향 싫은 마음을 믿는 사람에게 문자로 보내 봐요. / 지금 느낌을 종이에 크게 적어 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫다는 마음이 드는 거 당연해요. / 맞아요, 참는 것도 버티는 것도 다 싫을 때가 있어요.
  위로 혼자 있지 않아도 돼요. / 다 싫어도 괜찮아요, 여기서 같이 이야기해요.
  응원 다 싫은 날에도 말해 준 걸 응원해요. / 지금까지 지켜 온 날들이 대단해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 이겨 낼 수 있어요. / 흔들려도 다시도전 하면 돼요.
  방향 밖으로 나가 사람 있는 곳을 걸어 봐요. / 믿는 사람에게 지금 전화 한 통 걸어 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 참다 보면 울고 싶어져요. / 맞아요, 울고 싶을 만큼 힘든 순간이에요.
  위로 참았던 눈물은 흘려도 괜찮아요. / 눈물은 마음의 파도를 낮춰 줘요, 괜찮아요.
  응원 이 순간까지 버텨 낸 나 님을 응원해요. / 울고 싶어도 말해 준 것, 정말 잘했어요.
  용기 파도는 지나가요, 이겨 낼 수 있어요. / 마음먹고 결심하면 이 순간도 넘길 수 있어요.
  방향 울고 나서 찬물로 세수 한 번 해요. / 울고 나서 믿는 사람에게 한마디 보내 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 참는 건 힘든 게 당연해요. / 맞아요, 올라오는 마음을 견디는 건 정말 힘들어요.
  위로 혼자 참지 않아도 돼요, 여기서 같이 이야기해요. / 힘들어도 괜찮아요, 천천히 숨 쉬어요.
  응원 지금까지 버틴 것도 대단해요. / 힘든데도 말해 준 걸 응원해요.
  용기 10분만 버텨 봐요, 할 수 있어요. / 한 장씩 넘기듯 이 순간도 넘길 수 있어요.
  방향 시계를 보며 천천히 숨 쉬어요. / 10분 시계를 맞추고 그동안 물을 마셔 봐요.

그 마음은 파도 같아요. 크게 와도 15분에서 30분이면 내려가요. 이기려 하지 말고 지나가게만 두세요. 파도가 지나가는 동안 물 한 잔 마시고 자리를 옮길 수 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 파도가 지나가는 동안 자리를 옮기는 게 제일 좋은 한 걸음이에요. / 맞아요, 물 한 잔이면 파도가 지나갈 때까지 숨을 고를 수 있어요.
  위로 서두르지 않아도 괜찮아요, 파도는 꼭 내려가요. / 괜찮아요, 크게 와도 오래 머물지 않아요.
  응원 여기까지 버티며 온 나 님을 크게 응원해요. / 움직이겠다고 마음먹은 것, 정말 잘하고 있어요.
  용기 지나가게 두면 이길 수 있어요, 할 수 있어요. / 한 칸씩 옮기면 돼요, 충분히 해낼 수 있어요.
  방향 물 한 잔 들고 창가로 가서 15분만 바깥을 봐요. / 지금 다른 방으로 옮겨 앉고, 좋아하는 노래 한 곡을 틀어 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 파도가 클 땐 자리를 옮기기 어려울 수 있어요. / 맞아요, 지금은 일어설 힘도 안 날 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 그 자리에 있어도 파도는 지나가요. / 괜찮아요, 꼭 옮기지 않아도 돼요.
  응원 여기서 대답해 준 것만으로도 잘 버티고 있어요. / 이 순간을 견디고 있는 나 님을 응원해요.
  용기 가운데에서 버티기만 해도 이겨 낼 수 있어요. / 15분만 지나면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 앉은 자리에서 숨을 넷 세며 들이쉬고, 여섯 세며 내쉬어 봐요. / 앉은 채로 두 손을 꼭 쥐었다 펴기를 열 번 해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 파도가 지나가는 동안 옮길까 말까 망설여질 수 있어요. / 맞아요, 반쯤만 움직이고 싶은 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 조금만 움직여도 충분해요. / 천천히 해도 돼요, 파도는 결국 내려가요.
  응원 도전하려는 마음이 있다는 것, 정말 잘하고 있어요. / 망설이면서도 여기 있는 나 님을 응원해요.
  용기 작은 한 걸음도 파도를 낮출 수 있어요. / 한 칸만 옮겨도 해낸 거예요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 방에서 거실로만 옮겼는데도 파도가 조금 낮아졌대요. / 의자에서 일어나 기지개를 한 번 켜고, 물 한 모금 마셔 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 기분일 때도 있어요. / 맞아요, 크게 좋지도 나쁘지도 않을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 크게 안 움직여도 돼요. / 괜찮아요, 애쓰지 않아도 파도는 지나가요.
  응원 흔들리면서도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 그냥 그런 날에도 버티고 있으니 잘하고 있어요.
  용기 작은 것 하나만 해도 마음은 달라질 수 있어요. / 지금이 골든타임이에요, 할 수 있어요.
  방향 물 한 모금만 천천히 마셔 봐요. / 창문을 열고 바람을 한 번 크게 들이마셔 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 마음이 클 땐 다 귀찮을 수 있어요. / 맞아요, 움직이기 싫은 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 억지로 일어나지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 싫은 날은 싫어해도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 것도 잘한 거예요. / 싫은 날에도 여기 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 싫어도 버티면 파도는 내려가요, 이겨 낼 수 있어요. / 앉은 자리에서도 할 수 있는 게 있어요.
  방향 앉은 채로 발바닥을 바닥에 꾹 눌러 봐요. / 눈을 감고 열까지 천천히 세어 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 순간은 누구에게나 와요. / 맞아요, 모든 게 싫을 만큼 파도가 클 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 파도는 꼭 지나가요. / 괜찮아요, 지금은 아무것도 안 해도 돼요.
  응원 다 싫은데도 끝까지 버티는 나 님을 응원해요. / 이 순간을 견디는 것만으로도 잘하고 있어요.
  용기 끝은 여기가 아니에요, 이겨 낼 수 있어요. / 바닥에 있어도 길은 있어요, 할 수 있어요.
  방향 시계를 보며 15분만 기다려 봐요. / 휴대폰 타이머를 15분에 맞추고 그동안 숨만 쉬어 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 큰 파도예요. / 맞아요, 눈물이 날 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 울음이 나면 참지 않아도 괜찮아요.
  응원 눈물이 나는데도 버티고 있는 나 님을 응원해요. / 솔직하게 말해 준 것, 정말 잘했어요.
  용기 울음도 파도를 지나가게 해요, 다시 일어설 수 있어요. / 실컷 울고 나면 다시도전 할 힘이 생겨요.
  방향 울고 나서 물 한 잔 마셔 봐요. / 울고 난 뒤 따뜻한 물로 얼굴을 한 번 씻어 봐요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 파도가 클수록 더 힘들어요. / 맞아요, 지금 힘든 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 이기려 하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 힘든데도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 30분이면 내려가요, 끝까지 견딜 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 숨만 천천히 쉬며 파도가 지나가게 둬요. / 믿는 사람에게 '지금 좀 힘들어' 한 줄만 보내 봐요.

잘하고 있어요. 노래를 틀거나 혼자 생각할 시간을 가져 봐요. 생각은 머리로 떠드는 게 아니라 마음으로 다스리는 거예요. 마음으로 다스려 봐도 아직 많이 힘든가요?

• 네
  공감 맞아요, 마음으로 다스려 봐도 아직 힘든 게 당연해요. / 맞아요, 마음은 한 번에 다스려지지 않아요.
  위로 괜찮아요, 천천히 나아져도 돼요. / 괜찮아요, 머리로 싸우지 말고 마음으로 다독이면 돼요.
  응원 여기까지 버틴 것만도 정말 잘했어요. / 힘든데도 견디고 있는 나 님을 응원해요.
  용기 고비를 넘기면 숨이 쉬어져요, 할 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 돼요, 이겨 낼 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 처음 며칠이 제일 힘들었는데, 그 고비를 넘기니 조금씩 숨이 쉬어졌대요. / 지금 몸 상태를 한 번 살펴보고, 이상한 곳이 있으면 바로 말해 줘요.
• 아니요
  공감 맞아요, 마음으로 다스리니 조금 나아진 게 느껴질 거예요. / 맞아요, 마음을 다스리면 파도가 낮아져요.
  위로 다시 흔들려도 괜찮아요, 또 다시 하면 돼요. / 편하게 숨 돌려도 괜찮아요.
  응원 잘 넘겼어요, 정말 잘했어요. / 스스로 마음을 다스린 나 님을 크게 응원해요.
  용기 작은 차이가 시작이에요, 계속할 수 있어요. / 이번에 넘긴 힘으로 다음에도 넘길 수 있어요.
  방향 오늘 무엇이 도움이 됐는지 한 줄 적어 둬요. / 좋아하는 노래 한 곡을 더 들으며 오늘을 마무리해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 마음으로 다스려도 아직 조금 힘들 수 있어요. / 맞아요, 다스려진 것 같다가도 다시 무거울 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 조금씩이면 충분해요. / 괜찮아요, 반쯤 넘긴 것도 넘긴 거예요.
  응원 흔들려도 버티고 있는 나 님을 응원해요. / 여기까지 온 것, 정말 잘했어요.
  용기 나 님의 속도로 가면 끝까지 넘길 수 있어요. / 남은 파도도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 좋아하는 노래 한 곡을 처음부터 끝까지 들어 봐요. / 눈을 감고 5분만 혼자 조용히 앉아 있어 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 상태일 수 있어요. / 맞아요, 좋지도 나쁘지도 않은 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 나아지는 중일 수 있어요. / 괜찮아요, 애매해도 잘 지나가고 있어요.
  응원 그냥 그런 날에도 버티고 있으니 잘하고 있어요. / 지금까지 온 나 님을 응원해요.
  용기 작은 행복 하나가 마음을 지켜 줘요, 할 수 있어요. / 가운데에서 버티면 돼요, 충분히 할 수 있어요.
  방향 따뜻한 차 한 잔 마시며 숨을 골라 봐요. / 창밖을 보며 오늘 본 좋은 것 하나를 떠올려 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 이 시간이 지겨울 수 있어요. / 맞아요, 싫은 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 싫은 마음도 그대로 둬도 돼요. / 괜찮아요, 억지로 좋아하지 않아도 돼요.
  응원 싫은데도 견디고 있는 나 님을 응원해요. / 솔직하게 말해 준 것, 잘했어요.
  용기 싫어도 지나가요, 이겨 낼 수 있어요. / 끌려가지 않고 버틸 힘이 있어요.
  방향 싫은 마음을 종이에 한 줄 적고 접어 둬요. / 싫은 걸 소리 내어 한 번 말하고, 크게 숨을 내쉬어 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 순간도 있어요. / 맞아요, 모든 게 싫을 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 아무것도 잘하지 않아도 돼요.
  응원 다 싫은데도 여기 있는 나 님을 응원해요. / 지금까지 버틴 것, 정말 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요, 다시 올라올 수 있어요. / 마음먹으면 이 순간도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 혼자 있기 힘들면 믿는 사람에게 전화 한 통 걸어 봐요. / 믿는 사람에게 '나 좀 힘들어' 문자 한 줄 보내 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 잘 버티느라 많이 지쳤어요. / 맞아요, 눈물이 날 만해요.
  위로 괜찮아요, 울고 싶으면 울어도 돼요. / 참지 않아도 돼요, 울어도 괜찮아요.
  응원 지친 몸으로도 버틴 나 님을 응원해요. / 여기까지 온 것만도 정말 잘했어요.
  용기 실컷 울고 나면 다시도전 할 수 있어요. / 눈물 뒤에도 또 다시 일어설 수 있어요.
  방향 실컷 울고 나서 물 한 잔 마셔요. / 울고 난 뒤 이불을 덮고 잠깐 누워 쉬어요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 힘든 게 당연해요. / 맞아요, 넘기는 일은 정말 힘들어요.
  위로 괜찮아요, 지금은 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 혼자 다 견디지 않아도 돼요.
  응원 여기까지 온 것만도 잘했어요. / 힘든데도 버티는 나 님을 응원해요.
  용기 한 칸씩 넘기면 돼요, 할 수 있어요. / 마음먹고 버티면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 누워서 천천히 숨만 쉬어도 충분해요. / 몸에 이상한 곳은 없는지 천천히 살펴봐요.

손이 많이 떨리거나, 땀이 비 오듯 나거나, 헛것이 보이거나, 몸이 굳는 느낌이 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 몸이 그렇게 반응하면 많이 놀라요. / 맞아요, 손이 떨리고 몸이 굳으면 무서울 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 참지 않아도 돼요. / 너무 놀라지 않아도 돼요, 도움을 받을 수 있어요.
  응원 몸 상태를 솔직하게 말해 준 것, 정말 잘했어요. / 나를 지키려고 살펴본 마음을 응원해요.
  용기 지금이 골든타임이에요, 나를 지킬 수 있어요. / 도움을 청하면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 지금은 몸을 먼저 지키는 게 좋겠어요, 심하면 바로 119에 전화해요. / 곁에 있는 사람에게 지금 몸 상태를 바로 알리고, 심하면 119에 전화해요.
• 아니요
  공감 맞아요, 떨림도 땀도 몸이 굳는 느낌도 없다니 정말 다행이에요. / 맞아요, 몸이 잘 버텨 주고 있어요.
  위로 마음 놓고 숨 한 번 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 몸은 잘 지켜지고 있어요.
  응원 몸을 잘 지켜 온 나 님을 응원해요. / 꼼꼼히 살펴본 것, 정말 잘했어요.
  용기 지금처럼 하면 오늘도 넘길 수 있어요. / 몸이 버텨 주니 마음도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 물 한 잔 마시고 오늘 하루를 어떻게 넘길지 생각해요. / 밥 한 끼 챙겨 먹고 몸을 따뜻하게 해 줘요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 몸이 굳는 것 같은 비슷한 느낌만 있어도 걱정될 수 있어요. / 맞아요, 확실하지 않아도 몸이 이상할 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 참지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 작은 느낌도 말해도 돼요.
  응원 말해 줘서 고마워요, 잘했어요. / 몸을 살피는 나 님을 응원해요.
  용기 일찍 알아차리면 나를 지킬 수 있어요. / 지금 챙기면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 증상이 커지면 바로 119에 전화하거나 응급실로 가요. / 곁에 누군가 있게 하고, 심해지면 바로 119에 전화해요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 애매한 느낌일 때도 있어요. / 맞아요, 있는 것 같기도 없는 것 같기도 할 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 애매해도 말해도 돼요. / 괜찮아요, 몸은 천천히 살펴보면 돼요.
  응원 애매한 느낌도 말해 준 것, 잘했어요. / 몸에 귀 기울이는 나 님을 응원해요.
  용기 살펴보는 것만으로도 나를 지킬 수 있어요. / 조금씩 챙기면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 괜찮아도 혼자 있지 말고 곁에 누군가 있게 해요, 심해지면 바로 119예요. / 물 한 잔 마시고 10분 뒤 몸을 다시 살펴봐요, 심해지면 바로 119예요.
• 싫어
  공감 맞아요, 몸 얘기가 싫을 수 있어요. / 맞아요, 이런 질문이 귀찮을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 싫은 마음 그대로 괜찮아요. / 억지로 다 말하지 않아도 괜찮아요.
  응원 싫은데도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 끝까지 대답해 준 것, 잘했어요.
  용기 몸을 지키면 마음도 이겨 낼 수 있어요. / 나를 지킬 힘이 나에게 있어요.
  방향 떨림이나 헛것이 심해지면 망설이지 말고 119에 전화해요. / 몸이 이상하면 곁에 있는 사람에게 바로 말하고, 심하면 119예요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 마음이 들 수 있어요. / 맞아요, 몸도 마음도 다 싫을 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 지금은 쉬어도 돼요.
  응원 다 싫은데도 버티는 나 님을 응원해요. / 여기 와 준 것만으로도 잘했어요.
  용기 끝은 여기가 아니에요, 이겨 낼 수 있어요. / 도움을 받으면 다시 일어설 수 있어요.
  방향 몸이 이상하면 119, 마음이 무너지면 1577-0199에 연락해요. / 믿는 사람 곁에 있고, 몸이 이상하면 119, 마음이 무너지면 1577-0199에 연락해요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 무서울 수 있어요. / 맞아요, 몸이 이러면 눈물이 날 만해요.
  위로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 괜찮아요, 혼자 안고 있지 않아도 돼요.
  응원 말해 줘서 고마워요, 정말 잘했어요. / 무서운데도 버틴 나 님을 응원해요.
  용기 도움을 청하면 나를 지킬 수 있어요. / 지금이 골든타임이에요, 이겨 낼 수 있어요.
  방향 몸이 위험해 보이면 지금 바로 119에 도움을 청해요. / 울고 나서 몸을 살펴보고, 위험해 보이면 바로 119에 전화해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 정말 힘들었겠어요. / 맞아요, 몸이 힘들면 마음도 같이 힘들어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 안고 있지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 지금은 쉬어도 돼요.
  응원 힘든데도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 도움을 받으면 이겨 낼 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 몸 증상이 있으면 119나 응급실, 마음이 힘들면 1577-0199에 연락해요. / 곁에 누군가 있게 하고, 몸 증상이 심하면 119, 마음이 힘들면 1577-0199에 연락해요.

지금 괜찮다는 건 잘 지키고 있다는 거예요. 지킬 걸 먼저 지키면 마음도 따라와요. 마음도 따라오게, 잘 지킨 나에게 작은 선물을 줘 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 잘 지킨 나에게 선물을 주면 마음도 따라와요. / 맞아요, 잘 지킨 날엔 선물을 받을 만해요.
  위로 괜찮아요, 작은 선물이면 충분해요. / 부담 갖지 않아도 괜찮아요, 거창하지 않아도 돼요.
  응원 오늘을 잘 지킨 나 님을 크게 응원해요. / 나를 아끼려는 마음, 정말 잘하고 있어요.
  용기 작은 행복이 모이면 마음을 지킬 수 있어요. / 나를 챙기는 힘이 앞으로도 나를 지켜 줄 거예요.
  방향 따뜻한 음료 한 잔이나 좋아하는 간식 하나를 골라 봐요. / 좋아하는 노래를 틀고 10분만 나만을 위해 써 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 잘 지켰어도 나에게 선물 주는 게 어색할 수 있어요. / 맞아요, 나를 챙기는 게 낯설 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 선물 없이도 충분해요. / 괜찮아요, 안 해도 돼요.
  응원 오늘을 잘 지킨 나 님을 응원해요. / 괜찮은 하루를 만든 것, 정말 잘했어요.
  용기 지킬 걸 지키면 마음도 따라와요, 할 수 있어요. / 하루하루 쌓으면 나를 지킬 수 있어요.
  방향 오늘 잘 지킨 나에게 '수고했어' 한마디만 해 줘요. / 자기 전에 오늘 잘한 일 하나만 떠올려 봐요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 잘 지킨 나에게 선물을 줄까 싶은 마음이 들 수 있어요. / 맞아요, 반쯤은 시작하고 싶을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 조금만 해도 돼요. / 천천히 골라도 괜찮아요.
  응원 나를 챙겨 보려는 마음을 응원해요. / 여기까지 잘 지켜 온 것, 정말 잘했어요.
  용기 작은 선물 하나로도 큰 힘을 얻을 수 있어요. / 아주 작게 시작하면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 잘 버틴 날마다 달력에 별을 그렸는데, 그게 큰 힘이 됐대요. / 오늘 달력에 작은 동그라미 하나를 그려 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 마음일 수 있어요. / 맞아요, 선물이 크게 당기지 않을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 거창하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 그냥 그런 날도 괜찮은 날이에요.
  응원 오늘을 잘 지킨 나 님을 응원해요. / 흔들림 없이 여기까지 온 것, 잘하고 있어요.
  용기 작은 행복 하나로 마음을 지킬 수 있어요. / 가볍게 해도 충분히 할 수 있어요.
  방향 좋아하는 노래 한 곡을 오늘의 선물로 해요. / 햇볕 드는 곳에 5분만 앉아 있어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 나를 챙기는 게 쑥스러울 때가 있어요. / 맞아요, 선물 같은 건 싫을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 싫으면 안 해도 돼요.
  응원 오늘을 지켜 낸 나 님을 응원해요. / 솔직하게 말해 준 것, 잘했어요.
  용기 쉬는 것도 나를 지키는 힘이에요, 할 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 돼요, 충분히 할 수 있어요.
  방향 오늘은 그냥 일찍 쉬는 걸 선물로 해요. / 휴대폰을 내려놓고 30분만 편히 누워 있어 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 맞아요, 누구나 다 싫을 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 아무것도 안 해도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 쉬어 가도 돼요.
  응원 괜찮다는 것만으로 잘하고 있어요. / 다 싫은데도 오늘을 지킨 나 님을 응원해요.
  용기 하루를 지킨 힘이면 내일도 지킬 수 있어요. / 다시 또 시작할 수 있어요.
  방향 오늘은 푹 자는 걸로 충분해요. / 따뜻한 이불 속에서 일찍 쉬어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶은 마음이 들 수 있어요. / 맞아요, 잘 버텨 온 만큼 지쳤을 거예요.
  위로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 괜찮아요, 눈물이 나면 참지 않아도 돼요.
  응원 지쳐도 오늘을 지킨 나 님을 응원해요. / 여기까지 버텨 온 것, 정말 잘했어요.
  용기 울고 나면 다시 힘을 낼 수 있어요. / 또 다시 일어설 수 있어요.
  방향 따뜻한 물로 씻고 나를 토닥여 줘요. / 울고 난 뒤 좋아하는 음료 한 잔을 나에게 줘요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 지키는 일은 늘 힘이 들어요. / 맞아요, 괜찮아 보여도 힘들 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 힘들다고 말해도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요.
  응원 힘든데도 잘 지킨 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 하루씩 쌓으면 이겨 낼 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 맛있는 밥 한 끼를 나에게 선물해요. / 좋아하는 반찬 하나 넣어 따뜻한 밥을 챙겨 먹어요.

견딜 만하다면 오늘 하루만 넘겨 봐요. 하루가 모이면 믿음이 되고, 그 믿음이 나를 지켜 줘요. 그 믿음을 하루 더 쌓으러 내일 또 와 줄래요?

• 네
  공감 맞아요, 내일 또 와서 믿음을 하루 더 쌓아요. / 좋아요, 하루씩 와서 믿음을 쌓으면 돼요.
  위로 괜찮아요, 내일은 편한 시간에 와요. / 부담 없이 와도 괜찮아요.
  응원 오늘 하루를 넘긴 나, 정말 잘했어요. / 다시 오겠다는 대답을 크게 응원해요.
  용기 하루가 모이면 믿음이 돼요, 할 수 있어요. / 내일도 넘길 수 있어요.
  방향 자기 전에 오늘 버틴 걸 한 줄 적어 둬요. / 내일 올 시간을 하나 정해 휴대폰 알람에 맞춰 둬요.
• 아니요
  공감 맞아요, 내일 또 오겠다고 지금 약속하기는 어려울 수 있어요. / 맞아요, 내일 일은 모를 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 약속 안 해도 돼요. / 괜찮아요, 언제든 다시 와도 돼요.
  응원 오늘 하루를 넘긴 나 님을 응원해요. / 견뎌 낸 오늘, 정말 잘했어요.
  용기 오늘 하루만으로도 믿음은 쌓여요, 할 수 있어요. / 처음부터가 아니라 여기서 다시 하면 돼요.
  방향 오늘 하루만 넘기는 것에 마음을 둬요. / 생각날 때 언제든 이곳에 다시 들러요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 내일 또 올지 말지 잘 모를 수 있어요. / 맞아요, 믿음을 쌓으러 오고 싶기도 하고 아니기도 할 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 그만큼이면 충분해요. / 괜찮아요, 지금 정하지 않아도 돼요.
  응원 오늘을 견딘 나 님을 응원해요. / 여기까지 온 것, 잘하고 있어요.
  용기 '오늘만'이 모이면 큰 힘이 돼요. / 하루씩이면 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 '오늘만'을 매일 다짐했는데, 그게 일 년이 됐대요. / 오늘 밤 '오늘만 넘겼다'고 한 번 말하고 자요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그냥 그런 마음일 수 있어요. / 맞아요, 내일이 크게 와닿지 않을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 내일 일은 내일 생각해요. / 괜찮아요, 미리 정해 두지 않아도 돼요.
  응원 오늘을 넘긴 나 님을 응원해요. / 견딜 만한 하루를 만든 것, 잘했어요.
  용기 생활 리듬만 지켜도 내일을 맞을 수 있어요. / 나 님의 속도로 가면 할 수 있어요.
  방향 오늘 밤 잘 쉬는 것만 해요. / 평소 자는 시간에 맞춰 불을 꺼 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 매일 다짐하는 게 지칠 수 있어요. / 맞아요, 또 오라는 말이 싫을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 싫어도 돼요. / 괜찮아요, 억지로 약속하지 않아도 돼요.
  응원 오늘 하루를 넘긴 건 진짜예요, 잘했어요. / 싫은 날에도 견딘 나 님을 응원해요.
  용기 오늘을 넘긴 힘이 있으니 또 다시도전 할 수 있어요. / 끌려가지 않고 내 길을 걸을 수 있어요.
  방향 오늘 넘긴 것만으로 충분하다고 나에게 말해 줘요. / 오늘은 좋아하는 걸 하나 하고 쉬어요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 맞아요, 누구나 그런 날이 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 그냥 버틴 걸로 충분해요. / 괜찮아요, 아무것도 정하지 않아도 돼요.
  응원 다 싫은데도 하루를 넘긴 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에서도 한 칸씩 올라올 수 있어요. / 다시 또 시작할 수 있어요.
  방향 따뜻하게 씻고 일찍 누워요. / 불을 조금 어둡게 하고 조용한 음악을 틀어 봐요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶은 게 당연해요. / 맞아요, 견디느라 눈물이 날 만해요.
  위로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 괜찮아요, 참지 않아도 돼요.
  응원 견디느라 애쓴 나 님을 응원해요. / 오늘 하루를 넘긴 것, 정말 잘했어요.
  용기 울고 나서도 다시도전 할 수 있어요. / 혼자가 아니니 이겨 낼 수 있어요.
  방향 울고 나서 믿는 사람에게 '오늘 버텼어' 한마디 보내 봐요. / 울고 난 뒤 물 한 잔 마시고 일찍 누워요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 견딜 만하다는 것도 사실 큰 힘이 드는 일이에요. / 맞아요, 힘든 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 혼자 다 짊어지지 않아도 돼요.
  응원 힘든데도 하루를 넘긴 나 님을 응원해요. / 여기까지 온 것만으로 잘했어요.
  용기 하루하루 쌓으면 이겨 낼 수 있어요. / 내일도 할 수 있어요.
  방향 오늘은 일찍 쉬고, 내일 다시 와요. / 따뜻한 물 한 잔 마시고 일찍 잠자리에 들어요.

누가 지켜보는 것 같아 불안하죠. 그 불안은 몸과 마음이 "이제 그만"이라고 보내는 신호예요. 보는 눈이 있든 없든, 지금 멈추는 게 나를 지키는 가장 확실한 길이에요. 나를 지키는 가장 확실한 길, 지금 여기서 멈춰 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 지금 여기서 멈추는 게 나를 지키는 가장 확실한 길이에요. / 그렇죠, 멈춰 보겠다는 그 대답에 저도 동의해요.
  위로 괜찮아요, 이제 불안이 조금씩 내려갈 거예요. / 괜찮아요, 멈추면 몸도 마음도 쉴 수 있어요.
  응원 나를 지키는 길을 고른 나 님을 크게 응원해요. / 멈추기로 한 것, 정말 잘했어요.
  용기 지금이 골든타임이에요, 끝까지 지킬 수 있어요. / 멈춘 이 힘으로 다시도전 할 수 있어요.
  방향 지금 물 한 잔 마시고 밝은 곳에 잠시 앉아 봐요. / 불을 켜고 믿는 사람에게 '나 멈췄어' 한마디 보내 봐요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금 여기서 바로 멈추기는 어려울 수 있어요. / 그렇죠, 가장 확실한 길인 줄 알아도 한 번에 멈추는 건 쉽지 않아요.
  위로 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 탓하려는 게 아니에요.
  응원 솔직하게 말해 준 것, 잘했어요. / 여기까지 와서 대답한 나 님을 응원해요.
  용기 다시 또 다시 멈춰 볼 수 있어요. / 마음먹으면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 불안이 커지면 혼자 있지 말고 1577-0199에 이야기해요. / 밝은 곳으로 가서 사람 곁에 있고, 불안이 커지면 1577-0199에 이야기해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 멈추고 싶기도 하고 아니기도 할 수 있어요. / 그렇죠, 지금 여기서 반쯤 멈춘 마음일 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 멈추려는 마음이면 충분해요. / 괜찮아요, 천천히 멈춰도 돼요.
  응원 멈추려는 마음이 이미 나를 지키고 있어요. / 망설이면서도 여기 온 나 님을 응원해요.
  용기 한 걸음만 더 가면 멈출 수 있어요. / 나를 지킬 힘이 나에게 있어요.
  방향 믿는 사람 곁으로 가 있어 봐요. / 손에 든 걸 잠깐 내려놓고 다른 방으로 옮겨 봐요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 불안할 땐 마음이 흔들려요. / 맞아요, 잘 모르겠는 마음일 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 흔들려도 돼요. / 괜찮아요, 지금 바로 정하지 않아도 돼요.
  응원 흔들리면서도 버티는 나 님을 응원해요. / 여기 와 준 것, 잘했어요.
  용기 가운데로 돌아올 수 있어요, 할 수 있어요. / 멈추는 건 지금도 할 수 있어요.
  방향 불을 켜고 익숙한 물건 하나를 손에 쥐어 봐요. / 창문을 열고 바깥 소리를 1분만 들어 봐요.
• 싫어
  공감 맞아요, 불안할수록 다 싫어져요. / 맞아요, 멈추라는 말이 싫을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 싫은 마음 그대로 괜찮아요. / 괜찮아요, 혼내려는 게 아니에요.
  응원 솔직하게 말한 나 님을 응원해요. / 싫어도 여기 있는 것, 잘했어요.
  용기 숨만 골라도 불안을 이길 수 있어요. / 끌려가지 않을 힘이 있어요.
  방향 천천히 숨을 넷 세며 들이쉬고 여섯 세며 내쉬어 봐요. / 두 발을 바닥에 꾹 대고 주변에 보이는 것 다섯 가지를 세어 봐요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 마음이 들 수 있어요. / 맞아요, 불안이 크면 모든 게 싫어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 있지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 지금은 아무것도 안 해도 돼요.
  응원 다 싫은데도 버티는 나 님을 응원해요. / 여기 와 준 것만으로 잘했어요.
  용기 끝은 여기가 아니에요, 이겨 낼 수 있어요. / 바닥에 있어도 길은 있어요, 할 수 있어요.
  방향 믿는 사람에게 연락하거나 1577-0199에 전화해도 돼요. / 혼자 있지 말고 사람 있는 곳으로 가고, 힘들면 1577-0199에 전화해요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 불안할 수 있어요. / 맞아요, 누가 보는 것 같으면 무서워요.
  위로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 괜찮아요, 혼자 안고 있지 않아도 돼요.
  응원 말해 줘서 고마워요, 잘했어요. / 무서운데도 버틴 나 님을 응원해요.
  용기 도움을 받으면 이겨 낼 수 있어요. / 다시 힘을 낼 수 있어요.
  방향 1577-0199는 24시간 들어 줘요, 지금 전화해도 돼요. / 울고 나서 밝은 곳에 앉고, 힘들면 1577-0199에 이야기해요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 정말 힘들었겠어요. / 맞아요, 불안이 계속되면 힘들어요.
  위로 괜찮아요, 불안은 내 탓이 아니에요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 힘든데도 여기까지 온 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 멈추면 나를 지킬 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 사람 있는 곳에 머물고, 계속되면 1577-0199에 연락해요. / 믿는 사람 곁에 있고, 불안이 계속되면 1577-0199에 이야기해요.

잘했어요. 멈춘 그 순간부터 믿음이 다시 쌓여요. 나를 가장 아끼며 지켜보는 건 바로 나 자신이에요. 나를 사랑하는 마음이 제일 큰 힘이에요. 나 자신과 나를 아끼는 사람 이야기를 나눌까요?

• 네
  공감 맞아요, 나를 아끼는 사람 이야기를 함께 해요. / 그렇죠, 나 자신과 아끼는 사람 이야기는 큰 힘이 돼요.
  위로 괜찮아요, 편하게 말해도 돼요. / 천천히 꺼내도 괜찮아요.
  응원 멈추기로 한 마음이 정말 귀해요. / 이야기하겠다는 나 님을 응원해요.
  용기 믿음은 하루하루 다시 쌓을 수 있어요. / 다 털어놓으면 더 단단해질 수 있어요.
  방향 고마운 사람 한 명의 얼굴을 잠깐 떠올려 보세요. / 나를 아끼는 사람 이름 하나를 종이에 적어 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 지금은 아끼는 사람 이야기를 하고 싶지 않을 수 있어요. / 그렇죠, 가까운 사람 이야기는 꺼내기 어려울 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 안 해도 돼요. / 괜찮아요, 나중에 해도 돼요.
  응원 멈춘 것만으로도 충분히 잘했어요. / 오늘 멈춘 나 님을 응원해요.
  용기 멈춘 순간부터 믿음이 다시 쌓일 수 있어요. / 나 님의 속도로 가도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 물 한 잔 마시고 잠깐 쉬어 가요. / 좋아하는 노래 한 곡 들으며 잠깐 쉬어 가요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 나를 아끼는 사람 이야기를 조금은 시작하고 싶을 수 있어요. / 그렇죠, 도전할까 말까 망설여질 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 천천히 해도 돼요. / 괜찮아요, 조금만 꺼내도 충분해요.
  응원 말하려는 마음을 응원해요. / 멈추기로 한 것, 정말 잘했어요.
  용기 작은 한마디로도 믿음을 쌓을 수 있어요. / 한 걸음씩이면 할 수 있어요.
  방향 오늘 하루 멈춘 걸 나에게 작게 칭찬해 주세요. / 나를 아끼는 사람 한 명을 마음속으로 떠올려 보세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 맞아요, 누구나 그런 때가 있어요.
  위로 괜찮아요, 꼭 이야기 안 해도 돼요. / 괜찮아요, 마음 가는 대로 해도 돼요.
  응원 멈춘 오늘은 의미 있는 하루예요. / 멈추기로 한 나 님을 응원해요.
  용기 하루가 모이면 믿음이 돼요, 할 수 있어요. / 다시 또 다시 쌓아 갈 수 있어요.
  방향 잠들기 전에 "오늘 멈췄다" 한 줄만 적어 보세요. / 달력에 오늘 날짜를 동그라미로 표시하세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 싫은 마음이 드는 게 당연해요. / 맞아요, 사람 얘기는 꺼내기 싫을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 싫으면 접어 둬도 돼요.
  응원 오늘 멈춘 나 님을 응원해요. / 솔직하게 말해 준 것, 잘했어요.
  용기 짧은 한마디로도 다시 이어질 수 있어요. / 내가 그린 대로 걸어갈 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 말하기 싫은 날엔 나에게 "오늘도 잘했어" 한 줄만 적었대요. / 오늘은 나에게 '잘 멈췄어' 한마디만 해 주세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 맞아요, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 다른 건 접어 둬도 돼요. / 괜찮아요, 아무 말 안 해도 돼요.
  응원 멈춘 나는 여기 있어요, 잘했어요. / 다 싫은데도 멈춘 나 님을 응원해요.
  용기 오늘 멈춘 힘으로 내일도 버틸 수 있어요. / 다시도전 할 수 있어요.
  방향 따뜻한 걸 하나만 챙겨 먹어요. / 따뜻한 물로 씻고 일찍 누워요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 마음이 꽉 찼을 수 있어요. / 맞아요, 나를 아끼는 사람을 생각하면 눈물이 날 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 괜찮아요, 눈물은 마음을 씻어 줘요.
  응원 멈추기로 한 나 님을 응원해요. / 여기까지 온 것, 정말 잘했어요.
  용기 울고 나면 다시 힘을 낼 수 있어요. / 눈물 뒤에도 믿음은 다시 쌓여요.
  방향 실컷 울고 나서 얼굴을 따뜻한 물로 한 번 씻어 보세요. / 울고 난 뒤 물 한 잔 마시고 잠깐 누워 보세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 멈추는 건 정말 힘든 일이에요. / 맞아요, 힘든 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 잘 버티고 있어요, 정말 잘했어요. / 멈춘 나 님을 크게 응원해요.
  용기 하루씩 쌓으면 이겨 낼 수 있어요. / 한 장씩 넘기면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 오늘은 딱 하루만 생각하고, 일찍 누워 쉬어 보세요. / 나를 아끼는 사람에게 '힘들어' 한마디만 보내 보세요.

불안이 계속되거나 누가 따라온다는 느낌이 커지면 혼자 견디지 마세요. 약이나 끊을 때 생기기도 하는 증상이에요. 그런 증상이 있을 때, 1577-0199나 병원에 도움을 청할 수 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 그런 증상이 있을 때 도움을 청하는 게 나를 지키는 길이에요. / 그렇죠, 혼자 견디지 않고 도움을 청하는 게 맞아요.
  위로 괜찮아요, 전화하는 건 부끄러운 일이 아니에요. / 괜찮아요, 있는 그대로 편하게 말하면 돼요.
  응원 도움을 청하겠다는 마음, 정말 잘했어요. / 나를 지키려는 나 님을 크게 응원해요.
  용기 지금이 골든타임이에요, 이겨 낼 수 있어요. / 도움을 받으면 다시도전 할 수 있어요.
  방향 1577-0199는 언제든 전화할 수 있고, 위험하다 느끼면 119에 바로 알려 주세요. / 오늘 1577-0199에 전화하거나 가까운 병원에 가 보고, 위험하다 느끼면 119에 바로 알려 주세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 그런 증상이 있어도 도움을 청하기는 어려울 수 있어요. / 그렇죠, 전화 한 통도 무겁게 느껴질 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 혼자 안고 있지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 탓하려는 게 아니에요.
  응원 말해 줘서 고마워요, 잘했어요. / 여기까지 버틴 나 님을 응원해요.
  용기 전화 한 통이면 돼요, 할 수 있어요. / 마음먹으면 한 걸음 뗄 수 있어요.
  방향 1577-0199나 109는 24시간 들어 줘요. / 믿는 사람 한 명에게 먼저 말하고, 힘들면 1577-0199나 109(24시간)에 전화해요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 도움을 조금은 청할 마음이 있을 수 있어요. / 그렇죠, 청할까 말까 망설여질 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 망설여도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 준비해도 돼요.
  응원 청하려는 마음만으로도 큰 걸음이에요. / 나를 지키려는 나 님을 응원해요.
  용기 번호 하나 저장하는 것도 할 수 있어요. / 한 걸음 떼면 다음 걸음도 갈 수 있어요.
  방향 1577-0199 번호를 휴대폰에 미리 저장해 두고, 많이 무서우면 119에 바로 알려 주세요. / 믿는 사람에게 지금 상태를 알리고 1577-0199에 이야기하되, 많이 무서우면 119에 바로 알려 주세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 잘 모르겠는 마음일 수 있어요. / 맞아요, 도움이 필요한지 헷갈릴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 확실하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 작은 불안도 말해도 돼요.
  응원 여기까지 생각한 나 님을 응원해요. / 솔직하게 대답한 것, 잘했어요.
  용기 한마디면 돼요, 할 수 있어요. / 혼자 판단하지 않으면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 1577-0199에 "요즘 불안해요" 한마디만 해도 돼요. / 불안이 계속되면 혼자 판단하지 말고 1577-0199에 물어보세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 도움 청하는 게 싫을 수 있어요. / 맞아요, 병원이나 전화가 싫을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 싫은 마음도 이해해요. / 괜찮아요, 억지로 하지 않아도 돼요.
  응원 싫다고 솔직하게 말한 나 님을 응원해요. / 여기까지 버틴 것, 잘했어요.
  용기 혼자 버티지 않으면 이겨 낼 수 있어요. / 한 사람에게만 말해도 힘이 생겨요.
  방향 믿는 사람 한 명에게라도 지금 상태를 알려 주세요, 1577-0199도 있어요. / 믿을 만한 사람에게 '요즘 불안해' 한 줄만 보내 보세요, 1577-0199도 있어요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫을 만큼 지칠 수 있어요. / 맞아요, 불안이 길면 다 싫어져요.
  위로 괜찮아요, 혼자 안고 있지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 지금은 쉬어도 돼요.
  응원 말해 줘서 고마워요, 잘했어요. / 다 싫은데도 버티는 나 님을 응원해요.
  용기 끝은 여기가 아니에요, 이겨 낼 수 있어요. / 도움을 받으면 다시 일어설 수 있어요.
  방향 힘들면 109(24시간)나 1577-0199에 전화하고, 위험하면 119에 알려 주세요. / 혼자 있지 말고, 힘들면 109(24시간)에, 위험하면 119에 알려 주세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 무섭고 힘들 수 있어요. / 맞아요, 누가 따라오는 것 같으면 눈물이 나요.
  위로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 괜찮아요, 혼자가 아니에요.
  응원 무서운데도 버틴 나 님을 응원해요. / 말해 준 것, 정말 잘했어요.
  용기 도움을 청하면 나를 지킬 수 있어요. / 지금 한 걸음이면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 지금 마음을 1577-0199나 109(24시간)에 그대로 말하세요. / 울고 나서 109(24시간)에 전화해 지금 마음을 말하세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 불안이 계속되면 정말 힘들어요. / 맞아요, 힘든 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 불안은 내 탓이 아니에요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 말해 줘서 고마워요, 잘했어요. / 힘든데도 버티는 나 님을 응원해요.
  용기 도움을 받으면 이겨 낼 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 오늘 1577-0199나 가까운 병원에 연락하세요, 위험하다 느끼면 119예요. / 가까운 병원에 가 보고, 위험하다 느끼면 바로 119에 알려 주세요.

또 하게 됐나요?

• 네
  공감 맞아요, 또 하게 될 수 있어요. / 그렇죠, 또 하게 되는 건 다시 걷는 많은 사람이 겪는 일이에요.
  위로 괜찮아요, 처음부터 다시도전 하는 게 아니에요. / 괜찮아요, 탓하지 않아요.
  응원 솔직하게 말해 준 게 다시도전 하는 첫걸음이에요. / 다시 여기 온 나 님을 크게 응원해요.
  용기 실패해도 다시도전, 또 다시도전 하면 돼요. / 마음먹으면 다시 이겨 낼 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 몇 번을 다시 넘어졌지만, 넘어질 때마다 날짜를 처음부터 다시 셌대요. 그렇게 지금은 1년을 넘겼대요. / 오늘 하루만 다시 지키자고 달력에 작게 적어 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 또 하지 않고 잘 지키고 있어요. / 그렇죠, 또 하지 않았다는 건 정말 큰 일이에요.
  위로 마음 놓고 숨 한 번 크게 쉬어도 돼요. / 앞으로 흔들려도 괜찮아요, 다시 하면 돼요.
  응원 지켜 온 하루하루가 정말 소중해요. / 끌려가지 않은 나 님을 크게 응원해요.
  용기 하루가 모이면 믿음이 돼요, 계속할 수 있어요. / 내가 그린 대로 걸어갈 수 있어요.
  방향 오늘 지킨 날을 달력에 표시하세요. / 나에게 작은 선물 하나를 줘 보세요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 또 할 뻔하며 조금 흔들릴 수 있어요. / 그렇죠, 거의 또 할 뻔한 날도 있어요.
  위로 괜찮아요, 흔들려도 돼요. / 괜찮아요, 탓하려는 게 아니에요.
  응원 흔들린 걸 알아차린 게 정말 중요해요. / 솔직하게 말해 준 나 님을 응원해요.
  용기 가운데로 돌아오면 돼요, 할 수 있어요. / 다시 또 다시 지킬 수 있어요.
  방향 오늘은 끌리게 하는 물건이나 연락처를 눈앞에서 하나 치워 보세요. / 끌리는 마음이 오면 10분만 미루고 물 한 잔 마셔 보세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 애매한 날도 있어요. / 맞아요, 누구나 그런 날이 있어요.
  위로 괜찮아요, 확실하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 천천히 말해도 돼요.
  응원 여기 와 준 게 고마워요, 잘했어요. / 다시 찾아온 나 님을 응원해요.
  용기 오늘 하루는 지킬 수 있어요. / 작게 마음먹어도 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘 하루만 지키자고 작게 마음먹어 보세요. / 좋아하는 노래 한 곡 들으며 오늘 할 일 하나만 정하세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 이런 질문이 싫을 수 있어요. / 맞아요, 싫은 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 탓하려는 게 아니에요. / 괜찮아요, 대답하기 싫으면 넘어가도 돼요.
  응원 싫어도 여기 있는 나 님을 응원해요. / 솔직하게 말해 준 것, 잘했어요.
  용기 비난보다 응원이에요, 다시도전 할 수 있어요. / 언제든 다시도전 할 수 있어요.
  방향 나를 아끼는 사람에게 안부 문자 하나만 보내 보세요. / 오늘은 좋아하는 운동이나 취미 하나를 권해드려요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 마음이 들 수 있어요. / 맞아요, 많이 지쳤을 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 큰 결심 안 해도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 쉬어도 돼요.
  응원 지쳐도 여기 온 나 님을 응원해요. / 오늘까지 버틴 것만으로 잘했어요.
  용기 끝은 여기가 아니에요, 다시 이겨 낼 수 있어요. / 바닥에 있어도 길은 있어요, 할 수 있어요.
  방향 따뜻한 물로 씻고 일찍 누워 보세요. / 따뜻한 밥 한 끼 챙겨 먹고 푹 쉬어 보세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶은 마음이 충분히 들어요. / 맞아요, 눈물이 날 만해요.
  위로 괜찮아요, 울어도 돼요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 솔직한 마음을 꺼낸 나 님을 응원해요. / 다시 여기 온 것, 정말 잘했어요.
  용기 울고 나면 다시도전 할 수 있어요. / 또 또 다시도전 하면 돼요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 실컷 울고 난 뒤 회복 모임에 다시 전화를 걸었대요. / 울고 난 뒤 믿는 사람에게 전화 한 통 걸어 보세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 참는 건 정말 힘든 일이에요. / 맞아요, 힘든 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 힘들다고 말해도 돼요. / 괜찮아요, 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 힘든 만큼 애쓰고 있다는 뜻이에요, 잘하고 있어요. / 버티는 나 님을 크게 응원해요.
  용기 10분씩 미루면 이겨 낼 수 있어요. / 한 칸씩 올라오면 돼요, 할 수 있어요.
  방향 끌릴 땐 10분만 미루고 밖으로 나가 걸어 보세요. / 끌리는 마음이 오면 믿는 사람에게 바로 연락하세요.

넘어져도 다시 일어나면 돼요. 또 넘어지면 또 일어나고요. 여기서 끝이 아니에요. 여기서 끝이 아닌데도, 지금 나를 너무 탓하고 있나요?

• 네
  공감 맞아요, 끝이 아닌 걸 알아도 나를 탓하는 마음이 들 수 있어요. / 그렇죠, 나를 탓하게 되는 건 그만큼 잘하고 싶었기 때문이에요.
  위로 괜찮아요, 나를 너무 몰아세우지 않아도 돼요. / 넘어진 나를 혼내기보다 토닥여 줘도 괜찮아요.
  응원 솔직하게 내 마음을 말해 준 것도 큰 걸음이에요. / 넘어져도 여기까지 와 준 나 님을 응원해요.
  용기 넘어져도 다시 일어나면 되고, 또 넘어지면 또 일어나면 돼요. / 여기서 끝이 아니니 다시 또 다시도전 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 자기를 탓하는 대신 "오늘 하루만" 하고 스스로에게 말해 주기로 했대요. / 오늘은 나를 탓하는 말 대신 "괜찮아, 다시 하면 돼" 하고 한 번 말해 주세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 여기서 끝이 아니니 나를 탓할 필요가 없어요. / 그렇죠, 나를 너무 탓하지 않는 마음이 맞아요.
  위로 넘어진 일은 천천히 털어 내면 되니 마음 편히 가져도 괜찮아요. / 괜찮아요, 한 번 넘어진 걸로 내가 달라지지 않아요.
  응원 나를 탓하지 않는 힘이 곧 다시 일어서는 힘이에요. / 넘어진 날에도 나를 아껴 주는 모습을 응원해요.
  용기 또 넘어져도 또 일어나면 돼요, 나는 할 수 있어요. / 마음먹고 결심하면 다시 걸어갈 수 있어요.
  방향 오늘 잘한 일 하나를 떠올리고 나 님을 칭찬해 주세요. / 지금이 다시 일어날 때이니 가운데로 한 걸음만 돌아와요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 끝이 아닌 걸 알면서도 조금은 나를 탓하게 될 수 있어요. / 그렇죠, 살짝 나를 탓하는 마음은 그만큼 잘하고 싶었다는 뜻이에요.
  위로 괜찮아요, 나를 조금 덜 탓해도 아무 일 없어요. / 넘어진 날은 마음이 무거운 게 당연하니, 나를 살살 달래 줘요.
  응원 솔직하게 내 마음을 들여다본 걸 응원해요. / 넘어져도 여기까지 와 준 나, 정말 잘했어요.
  용기 한 번 넘어진 걸로 끝나지 않으니 다시 일어나면 돼요. / 실패해도 또 다시도전 하면 돼요, 나는 할 수 있어요.
  방향 오늘은 "그래도 괜찮아" 하고 소리 내어 한 번 말해 주세요. / 잠들기 전에 오늘 잘한 일 하나만 적어 보세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 잘 모르겠는 마음일 수 있어요. / 탓하는 건지 아닌지 헷갈리는 날, 누구나 있어요.
  위로 괜찮아요, 지금 꼭 답을 몰라도 돼요. / 마음이 흐릿해도 괜찮아요. 천천히 살펴보면 돼요.
  응원 멈추지 않고 질문에 답해 준 나 님을 응원해요. / 넘어진 뒤에도 이 자리에 와 준 것, 참 잘했어요.
  용기 넘어진 것보다 다시 일어나는 게 더 중요해요. 나는 일어날 수 있어요. / 여기서 끝이 아니에요. 한 칸씩 올라오면 돼요.
  방향 오늘 잘한 일 하나만 떠올려 보세요. / 잠깐 숨을 고르고, 오늘 나에게 고마운 일 하나를 찾아보세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 넘어지면 내가 싫어질 수 있어요. / 이런 질문조차 싫을 수 있어요. 누구나 넘어지면 그래요.
  위로 괜찮아요, 나는 미워할 사람이 아니라 돌봐 줄 사람이에요. / 싫은 마음이 있어도 괜찮아요. 오늘은 나를 살살 다뤄 줘요.
  응원 싫은 마음을 숨기지 않고 말해 준 걸 응원해요. / 넘어진 날에도 여기 와 준 나, 고마워요.
  용기 넘어져도 다시 일어날 힘이 나에게 있어요. / 실패해도 다시도전 하면 돼요. 또 또 다시요.
  방향 오늘은 좋아하는 음식 하나를 나에게 챙겨 주세요. / 오늘은 나를 위해 좋아하는 노래 한 곡을 들어 보세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 넘어진 날은 다 싫을 수 있어요. / 모든 게 다 싫은 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 아무것도 안 해도 돼요. / 다 싫은 날엔 쉬어 가도 괜찮아요.
  응원 다 싫은 날에도 여기 와 준 나 님을 응원해요. / 오늘 하루를 버틴 것만으로도 잘했어요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. 한 칸씩 올라오면 돼요. / 여기서 끝이 아니에요. 내일 다시도전 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 다 싫던 날 그냥 일찍 잤는데, 다음 날 아침엔 조금 나았대요. / 오늘은 따뜻한 물 한 잔 마시고 일찍 누워 보세요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 속상할 수 있어요. / 넘어진 날 눈물이 나는 거, 당연해요.
  위로 울어도 괜찮아요. 참지 않아도 돼요. / 마음껏 울어도 돼요. 여기서 같이 이야기해요.
  응원 속상한 마음을 꺼내 준 나 님을 응원해요. / 울고 싶을 만큼 애써 온 나, 정말 수고했어요.
  용기 눈물은 다시 일어나는 힘이 돼요. / 실컷 울고 나면 다시 걸어갈 힘이 생겨요.
  방향 울고 나면 창문을 열고 숨을 깊게 세 번 쉬어 보세요. / 울고 나서 세수 한 번 하고 물 한 잔 마셔요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 넘어진 뒤는 정말 힘들어요. / 나를 탓하느라 지치는 거, 당연해요.
  위로 혼자 감당하지 않아도 돼요. / 괜찮아요, 오늘은 조금 쉬어 가도 돼요.
  응원 힘든데도 이 자리에 와 준 나 님을 응원해요. / 오늘 버틴 것만으로도 정말 잘했어요.
  용기 힘들어도 다시 일어날 수 있어요. 한 장씩 넘기면 돼요. / 마음먹으면 이겨 낼 수 있어요. 나 님의 속도로 가면 돼요.
  방향 믿을 만한 사람이나 상담 기관에 오늘 일을 털어놓아 보세요. / 오늘 마음을 가까운 사람에게 한 줄이라도 털어놓아 보세요.

나를 돌아보는 건 좋지만 무너질 만큼 탓할 필요는 없어요. 마음은 원해도 몸이 약할 때가 있어요. 몸이 약했던 날은 내려놓고, 오늘부터 다시 세어 볼까요?

• 네
  공감 맞아요, 약했던 날은 내려놓고 오늘부터 다시 세면 돼요. / 그렇죠, 오늘부터 다시 세어 보겠다는 마음에 저도 동의해요.
  위로 처음이 아니어도 괜찮아요, 오늘이 새 1일이에요. / 지난날은 내려놓아도 돼요, 다시 세는 건 언제든 괜찮아요.
  응원 다시도전 하겠다고 마음먹은 나 님을 힘껏 응원해요. / 무너지지 않고 여기까지 온 나, 정말 멋져요.
  용기 하루가 쌓이면 이틀이 되고, 이틀이 쌓이면 한 주가 돼요. / 마음먹고 결심하면 이겨 낼 수 있어요.
  방향 달력에 오늘 날짜를 동그라미 쳐서 1일째라고 적어 보세요. / 휴대폰 메모에 "오늘 1일" 하고 한 줄 남겨 보세요.
• 아니요
  공감 맞아요, 약했던 날을 바로 내려놓고 다시 세기는 어려울 수 있어요. / 그렇죠, 오늘부터 숫자를 세는 게 부담스러울 때도 있어요.
  위로 괜찮아요, 숫자보다 내가 더 소중해요. / 세지 않아도 괜찮아요, 몸이 약할 때가 있는 거예요.
  응원 솔직하게 내 마음을 말해 준 걸 응원해요. / 오늘까지 버텨 온 나, 정말 수고했어요.
  용기 처음부터 다시 하지 않아도 가운데에서 버티기만 하면 돼요. / 준비가 되면 언제든 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 그냥 나를 쉬게 해 주세요. / 오늘은 따뜻한 밥 한 끼로 나를 챙겨 주세요.
• 비슷해
  공감 맞아요, 오늘부터 조금은 다시 세어 볼 마음이 있을 수 있어요. / 그렇죠, 세어 보고 싶기도 하고 망설여지기도 하는 게 당연해요.
  위로 괜찮아요, 조금의 마음으로도 충분해요. / 꼭 오래 셀 필요는 없으니 천천히 해도 돼요.
  응원 도전할까 하는 작은 마음을 응원해요. / 나를 다시 믿어 보려는 모습이 참 좋아요.
  용기 오늘 하루만 세어도 시작한 거예요. / 작은 하루가 모여서 큰 힘이 돼요.
  방향 잠들기 전에 "하루 지켰다" 하고 말해 주세요. / 오늘 밤 손가락 하나를 접으며 "1일" 하고 세어 보세요.
• 쏘쏘
  공감 맞아요, 그저 그런 마음일 수 있어요. / 하고 싶은지 아닌지 잘 모르겠는 날, 누구나 있어요.
  위로 괜찮아요, 마음이 정해지지 않아도 돼요. / 애써 마음을 정하지 않아도 괜찮아요.
  응원 질문 앞에서 멈추지 않고 대답한 나 님을 응원해요. / 흔들리면서도 이 자리에 있는 나, 잘하고 있어요.
  용기 처음부터 다시 하지 않아도 돼요. 오늘 한 칸이면 충분해요. / 나 님의 속도로 가면 돼요. 나는 할 수 있어요.
  방향 이런 분들의 사연도 있어요. 어떤 분은 날짜 세기가 부담스러워서 그냥 "오늘만" 하고 하루씩 넘겼대요. / 오늘은 날짜 대신 "오늘만" 하고 한 번 말하세요.
• 싫어
  공감 맞아요, 다시 세기 싫을 수 있어요. / 또 실패할까 봐 겁나는 마음, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 숫자에 묶이지 않아도 돼요. / 겁이 나도 괜찮아요. 누구나 그래요.
  응원 싫은 마음을 솔직하게 꺼내 준 걸 응원해요. / 그동안 애써 온 나, 정말 잘했어요.
  용기 실패해도 다시도전 하면 돼요. 또 또 다시요. / 한 시간도 지키면 한 걸음이에요. 할 수 있어요.
  방향 날짜 대신 오늘 한 시간만 지켜 보세요. / 오늘은 숫자 말고 지금부터 점심때까지만 지켜 보세요.
• 다 싫어
  공감 맞아요, 다 싫은 날도 있어요. / 모든 게 다 싫을 만큼 지친 마음, 그럴 수 있어요.
  위로 괜찮아요, 오늘은 무언가 하지 않아도 돼요. / 다 싫은 날엔 그냥 쉬어도 괜찮아요.
  응원 여기까지 온 나를 놓지 않는 게 대단해요. / 다 싫은 날에도 대답해 준 나 님을 응원해요.
  용기 바닥에 있어도 길은 있어요. 한 칸씩 올라오면 돼요. / 오늘이 지나면 다시도전 할 수 있어요.
  방향 오늘은 따뜻한 물 한 잔 마시고 쉬어요. / 오늘은 이불 속에서 좋아하는 노래 한 곡만 들어요.
• 울고싶어
  공감 맞아요, 울고 싶을 만큼 마음이 무거울 수 있어요. / 다시 세려니 눈물이 나는 거, 당연해요.
  위로 울어도 괜찮아요. 몸이 약할 때가 있는 거예요. / 참지 말고 울어도 돼요. 여기서 같이 이야기해요.
  응원 무거운 마음을 안고도 여기 와 준 나 님을 응원해요. / 울고 싶을 만큼 애써 온 나, 정말 수고했어요.
  용기 눈물이 지나가면 다시 셀 힘이 생겨요. / 실컷 울고 나면 마음이 조금 가벼워져요. 다시도전 할 수 있어요.
  방향 울고 나서 좋아하는 노래 한 곡을 틀어 보세요. / 울고 나면 따뜻한 수건으로 얼굴을 닦아 주세요.
• 힘들어
  공감 맞아요, 다시도전 하는 건 힘든 일이에요. / 다시 세는 게 버겁게 느껴지는 거, 당연해요.
  위로 괜찮아요, 힘들면 천천히 가도 돼요. / 혼자 견디지 않아도 돼요.
  응원 그만큼 애쓰고 있는 나 님을 응원해요. / 힘든데도 포기하지 않은 나, 정말 잘했어요.
  용기 오늘 버틴 것만으로도 다시도전 한 거예요. / 한 장씩 넘기면 돼요. 나는 이겨 낼 수 있어요.
  방향 오늘은 숫자 대신 밥 한 끼 제대로 먹는 걸 목표로 해요. / 오늘은 믿는 사람에게 "다시도전 할게" 하고 말하세요.